カロリー摂取量に気を配ろうとしているなら、アルコールが栄養目標を台無しにする可能性があることはすでにご存じでしょう。しかし、ハードセルツァーはどうですか？ホワイトクローは健康的ですか?それともビールやワインよりも体に良いですか?
簡単な答え:通常、ハードセルツァーは、ミックスドリンク、ビール 1 缶、ワイン 1 杯よりも 1 食あたりのカロリーが少なくなります。しかし、それでも食事にエンプティ カロリーが追加されるので、適度に飲むことが重要です。
知っておくべきことは次のとおりです。
ハードセルツァーは減量に適していますか?
ゼロカロリーのフレーバーのセルツァーは、昔から普通の水の代わりに 退屈しにくいものでした。したがって、この泡立った飲み物の酒を飲んだバージョンが、通常のアルコール飲料のより健康的な交換になるのではないかと疑問に思うかもしれません.
ホワイトクロー、トゥルーリー、ハイヌーンのハードセルツァーには、それぞれ 12 オンス缶あたり 100 カロリーが含まれています。比較すると、平均的な 12 オンスのビール缶には 153 カロリー、5 オンスの赤ワインには 125 カロリーが含まれています。
しかし、カロリー数が少ないにもかかわらず、ハード セルツァーは他のアルコールと同様にエンプティ カロリーの源であり、摂取しすぎると減量を妨げる可能性があります。
減量をサポートする合理的なカロリー摂取量を見つけたとしても、その上に 100 カロリーのハードセルツァーを飲むと、カロリー不足が解消される可能性があると、上級栄養士である Dana Ellis Hunnes 博士、MPH、RD は説明しています。 RR-UCLA 医療センターで、本の著者である サバイバルのレシピ:より健康で環境にやさしい生活を送るためにできること .
もちろん、持続可能な食事計画は現実的である必要があり、適度に楽しむ場合、アルコールは 2B マインドセット と ポーション フィックス の両方に適合します。そのため、減量の努力を損なうことなくアルコールを楽しむことができます。
たとえば、別の 100 カロリーのおやつの代わりにホワイト クローを選択すると、「それでも体重が減る可能性があります」とハンネスは説明します。 「それはすべて、他の摂取量と、これらをどれだけ飲んでいるかによって異なります。」
白い爪を食べ過ぎても大丈夫?
どんなものでも過剰摂取する可能性があり、ハード セルツァーも例外ではありません。
「ハード セルツァーのガイドラインは、通常のアルコール ガイドラインと同じでなければなりません」と、RDN、NLC のジャネット キムザルは言います。 「少ないほど良い」
アルコールによるカロリーはすぐに増えます。飲酒を始める前にカロリーが不足している場合、ハードセルツァーは、摂取量に応じて、1 日の総カロリー摂取量を体重維持または体重増加に必要な量に押し上げる可能性があります。
また、アルコール摂取の頻度と量に関連する潜在的な健康リスクもあります。
結論：あなたが消費しているハードセルツァーの数に注意してください.健康的な食事パターンの一環として、現在の アメリカ人の食事ガイドライン では、アルコールの消費を女性は 1 日 1 回、男性は 1 日 2 回に制限することを推奨しています。
ホワイト クローよりカロリーの低いハード セルツァーはありますか?
はい、ハードセルツァーの一部のブランドは、ホワイトクローよりもさらにカロリーが低くなっています.ただし、通常、その違いは数カロリーにすぎません。したがって、ハード セルツァーを楽しみたい場合は、好きなブランドを選んでください。
低カロリーのオプションをいくつかご紹介します:
- スパークリング アイス スパイク:80 カロリー、アルコール度数 4%、砂糖 0g、炭水化物 1g
- 空飛ぶ燃えさし:95 カロリー、アルコール度数 5%、砂糖 0g、炭水化物 0g
- ホセ クエルボ プラヤマール:90 カロリー、アルコール度数 4.5%、砂糖 0g、炭水化物 0g
- ボン &ヴィヴ スパイク セルツァー:90 カロリー、アルコール度数 4.5%、砂糖 0g、炭水化物 1～2g
- グランドール ピーク:90 カロリー、アルコール度数 4.5%
- ヘンリーのハード スパークリング ウォーター:88 カロリー、アルコール度数 4.2%、砂糖 0g
- サン ファン セルツァー:85 カロリー、アルコール度数 4.5%、砂糖 0g、炭水化物 0g
- ペーサー ロープルーフ セルツァー:50 カロリー、アルコール度数 2%、糖質 0g
- ミケロブ ウルトラ オーガニック セルツァー (シグネチャー フレーバー):80 カロリー、アルコール度数 4%、砂糖 0g、炭水化物 0g
- Karbach Ranch Water:90 カロリー、アルコール度数 4.5%、砂糖 0g、炭水化物 1g
- スミノフ セルツァー:90 カロリー、アルコール度数 4.5%、砂糖 0g
ビールのカロリー数を減らしたいが、ハードセルツァーのファンではない場合は、多くの軽いビールには約 95 カロリーが含まれていることを覚えておいてください。 P>
