私たちのアプローチがあれば、毎週日曜日に食事の準備をし、毎晩 3 コースのグルマン ディナーを作り、テイクアウトは絶対に食べません。
しかし、労働のストレス、人間関係、そして非常に多くのどんちゃん騒ぎに値するNetflixの展示でいっぱいの多忙なスケジュールでは、それは単に人生のようではありません.通常、急速冷凍食品を電子レンジに入れて、1 日を過ごしたいと考えています。
幸いなことに、現時点では、食事の計画を台無しにすることのない健康的な冷凍食品の選択肢がたくさんあります.
砂糖、飽和脂肪、余分な空のエネルギーを多く含まない健康的な冷凍食品を探しているなら、幸運です.
地元の食料品店で購入できるお気に入りの健康的な電子レンジ料理をまとめたので、今夜の食事の準備にかかる時間を大幅に短縮できます!
ただし、これらの食事のいくつかはナトリウムが過剰であることが示唆されているため、さまざまな食事でどれだけのナトリウムを摂取するかを調整してください.
1.ヘンブリトーボウル
1 食あたり 370 のエネルギーがあり、玄米、キノア、黒豆、とうもろこしが入ったこのおいしい鶏のブリトー ボウルは、ピリッとしたチポトレ ソースをまとっており、とてもおいしいです!
22 グラムのタンパク質を含み、砂糖を加えていないため、バランスの取れた健康的な食事になります。
ディーラー ジョーズで入手してください。
2.タトゥーシェフのビーガンブッダボウル
エネルギー 320 を記録するこのフローズン ビーガン ブッダ ボウルは、タヒニ ソースを添えたカリフラワー ライスにキャンディー ポテトとひよこ豆を添えます。
さらに、砂糖を加えていない 10 グラムのタンパク質を摂取できます。
タンパク質を 2 倍に増やしたい場合 (理想的には、1 食あたり 20 グラム以上のタンパク質を摂取したい場合)、植物由来のテンペを入れるか、鶏、七面鳥肉、卵、エビ、または自分のやり方に合う場合は別の肉を選びます。
目標を達成してください。
3.キューバ ファッション シトラス ガーリック ボウル
このキューバスタイルのシトラス ガーリック ボウルは味が豊富で、毎回の食事に必要です!
すべてのボウルには 400 のエネルギーと 16 グラムのタンパク質が含まれており、非常にジューシーな鶏もも肉と黒豆から作られ、ピリッとしたガーリック ソースがトッピングされています。うん！
ディーラー ジョーズで入手してください。
4.非乳豆とライスブリトー
エイミーの冷凍ブリトーは、外出先で電子レンジで調理できる適切な食事です。職場の冷蔵庫で保存したり、怠惰な日曜日にぴったりです.
310 のエネルギーと 10 グラムのタンパク質で構成されており、野菜の一面でさらに強化することをお勧めします。
非常に効果的なビタミンを追加するだけでなく、満腹感も持続します。
エイミーズで入手してください。
5.ヘンビリヤニとバスマティライス
タンパク質 18 グラム、砂糖不使用、1 サービングあたりわずか 1 グラムの飽和脂肪で、標準的なインド料理を電子レンジで調理できるおいしいタックルです。
野菜を加えて食事の量を増やし、さらに少量の着色料と必須の植物栄養素を加えてみてください。
サフラン通りから入手してください。
6.ビーガン パスタ ボロネーゼ ボウル
パスタは私たちの愛の言語です。しかし、13 グラムの繊維、30 グラムのタンパク質を含み、砂糖を加えていないこのビーガン パスタ ボロネーゼは、私たちのソウルメイトです!
従来のピンク色の肉の代わりに、繊維と食餌を追加するためのピンク色のレンズ豆のパスタとテクスチャーのある小麦タンパク質で作られています.
ディーラー ジョーズで入手してください。
7.カリパワー冷凍ピッツァ マルゲリータ
自然にグルテンを含まず、完全に美味なこのより健康的な冷凍ピザは、カリフラワーのクラストでアクティビティを楽しめます。
350 のエネルギー、12 グラムのタンパク質、そしてわずか 1 グラムの砂糖を加えただけで、翌日の膨満感を感じることなく、冷凍ピザの夜を楽しむことができます!
サービングの寸法は、完全なパイではなく、ピザの半分であることに注意してください。
CAULIPOWER で入手してください。
8.ケールとひよこ豆のココナッツカレー
この乳製品フリー、グルテンフリー、ビーガン、そして自然な冷凍ディナーには、13 グラムのタンパク質、470 のエネルギー、そしてたくさんの味があります!
それはカリウムと鉄の供給ですが、残念なことにかなりの量のナトリウム (1 日分の 60 パーセント) が含まれているため、その日の食事の計画をすべて立てる際に考慮してください。
シティ トリートメントまたはコンプリート ミールズで入手してください。
9.ココナッツカレー
電子レンジで加熱でき、わずか 1 分で調理できるこのココナッツ カレーは、膨張することなく、私たちが大好きなおいしいインドの風味を備えています。
タンパク質を含む素材にスパイスを加えて塩分を減らすには、パウチの半分を鶏のグリル、魚、豆腐などのお気に入りのタンパク質と一緒に食べることをお勧めします.
サフランストリートで手に入れてください。
10.シェパーズパイ
エネルギー 320、砂糖無添加、 15 グラムのタンパク質を含むこのより健康的なシェパーズ パイは、天然のトウモロコシ、天然のマッシュ ポテト、抗生物質不使用の牛肉で作られています。
同様に、ウエストラインの慰めを運ぶのは慰めの食事です.
Blake's で入手してください。
