十分な量の母乳を提供するのに苦労しているかどうかにかかわらず、または単に体を持ち上げたいだけであるかどうかにかかわらず、ビタミンが役立つ場合があります. Chelsey Amer、MS、RDN、CND が彼女のお気に入りを共有 ラクテーション クッキーのレシピ これはおいしくて、ミルクの量を増やすのに役立つ要素がいっぱいです。
多くの母乳育児中の母親は、「私は自分の子供のために十分な量の母乳を生産していますか?」と考えています。 Google ですばやく検索すると、母乳の分泌量を増やすのに役立つ多数の提案、戦略、商品、および実践が提示されます。それにもかかわらず、おそらく市場で最も優れたヒントは、十分な量を提供するのに十分な量を消費し、消費していることを確認することです.
よりスマートにスナックを食べ、一日を通して健康的にカロリー消費を増やす方法は、ラクテーションクッキーを準備することです.これらの小さなおやつには、母乳の提供を増やし、産後の新しい食事の欲求を助ける要素が含まれています.登録栄養士に沿って、授乳中のお母さんのための最高のラクテーション クッキー レシピをご覧ください。
授乳クッキーとは?
授乳クッキーは、母乳の製造を刺激する要素で作られたクッキーです。さらに、母乳の提供に不可欠な授乳中の母親の栄養消費を増加させます。授乳クッキーには、要素の正式な期間である乳汁分泌促進剤と、母乳の分泌を増やすのに役立つと考えられているハーブや食事が含まれています。
しかし、授乳クッキーは本当に効果があるのでしょうか?それにもかかわらず、多くの要素について、母乳の提供を本当に改善するかどうかについての分析は決定的ではありません.母乳の製造は需要と提供、正しい方法、および看護クラスの頻度の問題であるため、乳汁分泌促進因子は母乳の提供を拡大するために単独で機能しないという事実を覚えておくことが不可欠です.とはいえ、母乳の量を増やしたり、食事計画で十分なビタミンを摂取したりすることに問題を抱えている母親にとっては役立つかもしれません. (母乳育児に最適な食事を食事計画に組み込むこともできます。)
母乳の供給を改善するための基本的なビタミン規則の 1 つは、十分なエネルギーを摂取することです。 CDC によると、牛乳の製造には 1 日あたり 300 ～ 400 の余分なエネルギーが必要です。子供にとっては面倒かもしれませんが、飢餓の合図に合わせて、定期的にスケジュールされたバランスの取れた食事とスナックに対処してください.バランスの取れた食事には以下が含まれます:
- 肉、鶏肉、魚、卵、豆腐、豆などのタンパク質
- 野菜や果物と一緒に、カラフルな農産物
- アボカド、オリーブ オイル、ナッツ、種子などの健康的な脂肪
- 全粒穀物、キャンディー ポテト、とうもろこし、えんどう豆など、食物繊維が豊富な炭水化物
母乳を改善する食事は?
十分なエネルギーを消費することに加えて、次の 5 食は母乳の分泌を助ける可能性があります:
1.大麦
濃い色のスタウトが母乳量を増やすのに役立つと聞いたことがあるかもしれませんが、実際に特定の影響を与えるのは大麦であって、アルコールではありません.かろうじて、プロラクチンの製造を刺激する可能性のある一種の繊維であるベータグルカンが豊富です.プロラクチンは母乳を提供するために必要であるため、母乳育児ホルモンとして一般的に知られています。
2. オート麦
コンサルタントによると、エンバクにはおそらく大麦の次に多くのベータグルカンが含まれているため、よく知られている乳汁分泌促進物質としてもてはやされています.それらは簡単にアクセスでき、安価で、用途が広いです。さらに、多くのラクテーション クッキー レシピの優れたベースにもなります。
3. 亜麻仁
多くの種子と同様に、亜麻仁には、授乳中の女性のビタミンを増加させる健康的な脂肪が含まれています.さらに、亜麻仁には、分析によると、女の子の母乳の提供を助ける植物性エストロゲンが含まれています.
4. フェヌグリーク/フェンネル
この白い野菜とその種子は、植物性エストロゲンの特性により、牛乳の製造を促進すると長い間考えられてきました.フェヌグリークは、市場で入手可能なミルクブーストティーの典型的な成分ですが、ハーブを薬効成分として利用する場合は、必ず医師と一緒にテストしてください.別の方法として、未調理のフェンネルを削ってサラダに入れます。
5. アーモンド
ナッツは、健康的な脂肪、タンパク質、および抗酸化物質で満たされているため、通常、授乳中の優れたスナックです.ナッツはカロリーが高いため、授乳中の飢えを和らげる優れたスナックでもあります。
3 つのラクテーション クッキー レシピ
