どんな減量プログラムでも、障害や挫折はつきものです。しばらく減量に取り組んできた場合は、すでにいくつかの課題に遭遇している可能性があります.それでも、それらを克服する方法はたくさんあり、Lark with Hypertension が役に立ちます。
了解
浮き沈みは何があっても起こります。それらは予測不可能でイライラすることさえあるかもしれません。これらは、いくつかの一般的なイライラする出来事と、それらが発生する理由のいくつかです。
- 減量の停滞または急増:通常の変動、前日の塩分過多、または自分が思っていたとおりの食事をしていない可能性があります。
- フィットネスの停滞または燃え尽き症候群:退屈またはワークアウト プログラムに身体が適応 (慣れ) している可能性があります。
- 食事の「ごまかし」:健康的な食品が手に入らない、予期せぬ誘惑、健康的な食事計画が不足していると感じている、または「おいしい」食品を二度と食べられないのではないかと心配していることが原因である可能性があります。
許す
ワークアウトをスキップしていませんか？ピザを食べに行って、帰りに残り物を食べましたか?仕事が終わって家に帰り、冷凍庫のアイスクリームで充実した時間を過ごしましたか?何が起こったとしても、あなたが自分自身を許すと、癒しが始まります。友人と同じように自分を扱うことで、自分を責めたり恥をかかせたりするのを防ぐことができ、代わりに、自分を支え、前進するための力を集めることができます。
大文字
物事がうまくいかないときは、改善するチャンスがたくさんあります。たぶん…
- 食べ物が日常生活に忍び寄ってきたら、Lark に食べ物を記録してください。
- 仕事の後に疲れすぎて動けない場合は、ワークアウトを夕方ではなく朝にスケジュールしてください。
- 退屈している場合は、ワークアウト仲間や新しいアクティビティを試してみてください。
- チョコレート ケーキの代わりに無糖チョコレートを使用したり、外出の代わりに全粒粉のクラストやイングリッシュ マフィンを使った自家製ピザなど、好きなおやつの代わりに健康的な代替品を見つけましょう。
- 冷凍庫をあさってアイスクリームを探す代わりに、美味しくてヘルシーな夕食と新鮮な果物を準備して、仕事の後に家に帰ってから友人に電話するか、別の計画を立てます。
休憩を取る
休憩は、減量、フィットネス、モチベーションに驚異的な効果をもたらします。休憩は、運動をせずに1日か2日、または楽しい新しい活動をすることである場合もあれば、1つまたはいくつかの非常に好きな食べ物とのチートミールである場合もあります.ルーチンを分割してモチベーションを高めるもう 1 つの方法は、新しい目標を設定することです。
浮き沈みは何があっても起こります。挫折はイライラすることもありますが、役立つこともあります。彼らは、深く掘り下げ、進歩と目標を再評価し、あなたの新しく改善された能力に基づいて再ルーティングする機会を提供することができます. Lark はそのすべてに対応できます。
