加糖分を減らそうと努力している場合、食事プランから甘いバーや甘いカクテルをすでに取り除いている可能性があります。
しかし、ワインはどうですか？その結果、私たちはここで危険な情報を伝えることを嫌いますが、 があります。 ワインに砂糖。
では、糖分が最も少ないワインはどれで、最も効果的な低糖ワインをどのように発見するのでしょうか?
素早いワイン造りのレッスン:ワインのアルコールは、ワイン用ブドウに含まれる天然糖の発酵の副産物です。
これらの糖のいくつかは発酵されずに残り、通常は残留糖と呼ばれます、と主にロサンゼルスを拠点とする栄養士である管理栄養士のソフィア・ノートンは言います.
「ワインの糖度は、そのスタイルで判断できます」と Norton 氏は言います。
辛口ワインの残留糖分は、1 リットルあたり 10 グラム未満の場合があり、平均すると 5 オンスのグラス 1 杯あたり約 1.5 グラム、またはそれよりはるかに少なくなります。
甘口のワインは、デザート ワインや遅摘みワインと合わせて — ご想像のとおり — 残糖が余分に含まれています。
ワインラックの補充中に砂糖の消費量に注意する必要がありますか?それらの低糖ワインの辛口タイプを検索します。
1.ソーヴィニヨン・ブラン
「この辛口の白ワインは世界中で栽培されています」とノートンは言います。
典型的な 5 オンスのサービングには 3 グラムの全炭水化物が含まれているため、この品種に適さないのは面倒です。
高いが:低糖ワインのラインである FitVine のソーヴィニヨン ブランを試してみてください。グラス 1 杯あたりの糖分はわずか 0.09 グラムで、エネルギーは 114 です。
2.シャルドネ
シャルドネは、もう 1 つの世界的なブドウであり、ほぼすべての料理とよく合います。
ノートン氏によると、1 杯のシャルドネには、1 食分あたり約 3.2 グラムの全炭水化物が含まれており、その約半分がブドウ糖に由来します。
3.サンジョヴェーゼ
イタリアで最もホットなブドウで作られたワインには、5 オンスのグラスあたり約 3.8 グラムの全炭水化物が含まれています。
真紅のワインが好きなら、辛口のキャンティ ミックスやブルネッロ ディ モンタルチーノを探してみてください。
4.ピノ・ノワール
このカリフォルニアのブドウは、世界で最もホットなライトボディの真紅のワインであると言われています。ノートン氏によると、5 オンスのグラスには約 3.4 グラムの全炭水化物が含まれています。
ベリンジャー ファウンダーズ プロパティ ピノ ノワールを試してみてください。これは非常に手頃な価格で、スタイルの点で非常に優れた辛口ワインです。
5.ブリュット シャンパーニュ
シャンパンの砂糖の量は大きく異なる可能性がありますが、低糖ワインで乾杯を増やしたい場合はいつでも、「ブリュット」、追加ブリュット、または「ブリュット自然」とラベル付けされたボトルが最大の賭けとなります。
「ここでの「ブリュット」というフレーズは、乾燥した、調理されていない、精製されていないことを意味します」とノートンは説明します。
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一般的なグラス 1 杯のワインに含まれる砂糖の量は?
飲料会社はラベルにダイエット内容を記載する必要がないため、特定のモデルまたは品種の糖分を発見することは一般的に問題です。疑わしい場合、一般的な炭水化物含有量の材料は、少なくとも糖含有量の材料を測定するのに役立ちます.
典型的な話ですが、いくつかのタイプのワインがどのように積み重なっているかは次のとおりです。
ダイエット中にワインを飲んでもいいですか?
もちろんですが、適度に集中し、部分管理に注意してください。
日々のカロリーの必要量を超えると、時間の経過とともに体重が増加する可能性があり、アルコールのエネルギーはそれにプラスの影響を与える可能性があります。
たとえば、5 オンス グラスの晩収穫ワインには、20 グラムの炭水化物と 172 のエネルギーが含まれています。
ワインを 2 杯飲むと、かなり急速にカロリー消費量が減少する可能性がある、と Norton は警告しています。
ノートンは、ワインのエネルギーは残留糖とアルコールに由来すると説明しています。そして、人間の「液体エネルギー」は、おそらく満腹感を与えるのにそれほど効率的ではありません.
「言い換えれば、無意味なエネルギーを摂取しているにも関わらず、本当にお腹が空いているということです」と彼女は説明します。
ただし、一般的なカロリー消費量と日々の運動段階を認識している限り、減量を試みているときはいつでもワインを飲むことができます。デザート ワインはスキップしてください。
「砂糖や炭水化物の消費量を抑えたい場合は、辛口ワインを 1 ～ 2 杯飲みましょう」とノートンは言います。
