以前に経済的に窮地に陥ったことがあるなら、お金があまりないときに健康とフィットネスを維持することがいかに難しいかを知っています.反対の信念にもかかわらず、あなたの給料をすべて注ぎ込まなくても健康を維持することは可能です!調査を行うと、適切な食事と十分な運動を確保するための実用的な方法がたくさんあることがわかります。
ここでは、HFR チームとフィットネス本 ReSYNC Your Life の著者である Samir Becic の銀行を破ることなく、健康を維持するための 10 の方法を紹介します。
- 食事を計画する:1 週間の食料品に使える予算が 50 ドルしかないとわかっている場合は、何を食べるか計画を立ててください。あなたの食料品。必要なすべての材料と、それぞれの費用のリストを作成します。 1 週間の食事内容を正確に把握することで、食費を節約できます。
- クレイジーなクーポン レディー (またはジェントルマン!) になりましょう: 誰かBOGOって言った？メールで受け取るすべての広告を利用して、1 つ買うと 1 つ無料のお得な情報を手に入れ、牛乳のガロンが半額になります。これらのクーポンは無料ですので、食料品を無料で手に入れるように扱ってください!お店に行く前に、coupons.com などのサイトをチェックして、アプリ Ibotta をダウンロードして、既に購入した食品の代金をキャッシュバックしてください。
- 冷凍品を購入: お金を節約して、市場の農産物売り場ではなく、冷凍の果物や野菜を購入しましょう。ブロッコリーやイチゴなどの冷凍の果物や野菜は、店の前にある同じものと比べてほぼ半額です。夕食にそれらを追加して、より少ないお金で満たしてください。
- スープをもっと食べる: スープは体調が悪いときだけでなく、予算を立てているときにも役立ちます。スープはボリュームがあり、カロリーと価格が低いため、夕食にスープを食べるとすぐにお腹がいっぱいになり、お金も節約できます.低脂肪のスープから食事を始めて、より早く満腹感を得られるようにしてください。
- 食べ物を無駄にするのをやめましょう:アメリカの平均的な 4 人家族は、毎年約 2,275 ドル相当の食べ物を捨てていることをご存知ですか?支出に気をつけようとしている人にとって、これはたくさんの食料品です。ですから、シンプルにして、生活の悪い習慣をいくつかやめましょう:食べる以上に料理をしない、食料品店で必要のない食品を買わないなどです。あなたの家族が好きになるとは思わないので、残り物を食べて食事代を節約しましょう!
- すべてをワークアウトする: 高価なジムのメンバーシップを毎月支払うお金がありませんか?ここにあなたのための秘密があります:あなたはそれを必要としません!快適なリビング ルームでできる (または ReSync Your Life ブックを注文する) 自宅でできるワークアウトはたくさんあります。自宅にジムを作るのが苦手な場合は、家の掃除や犬の散歩を手首と足首に負荷をかけたり、1 日に少なくとも 10,000 歩歩くことで歩数に挑戦したりしてみましょう。
- 一般的なブランドを詳しく見てみましょう: 子犬や赤ちゃんが一般的なカシシリアルの箱の中で寝ているコマーシャルを見ないからといって、それがそれほど良くないというわけではありません.同じ商品の有名ブランドとジェネリック ブランドを見て、栄養成分と成分を比較してください。極端に似ていなくても、まったく同じである可能性が高いです。数ドル節約して、装飾の少ない食べ物を手に入れましょう。
- 安ければよいというわけではありません: 小銭をつまんでいる間は、健康を害していないことを確認してください。確かに、その挽いたハンバーガーは、肉屋から直送された余分な赤身の種類よりも10ドル安いかもしれませんが、より高価な肉よりもはるかに多くの防腐剤と抗生物質が含まれている可能性があります.妥協できるものや安く買えるものを学びましょう。ただし、家禽や医薬品などの品目については、可能な限り最高の品質を確保してください。
- なくてもいいことを学びましょう: 確かに、南アメリカ産の美味しいマヤ ダーク チョコレートにふけることは、1 日の終わりに素敵なごちそうになるかもしれません。お金を節約するためだけに、好きな食べ物をすべて断つ必要はありません。毎日ではなく、週に 1 回だけ食べてください。
- ストレスを解消する時間を取る: ストレスは放っておくと完全に体を壊してしまいます。実際、ストレスは免疫システムの弱体化、慢性片頭痛、中枢神経系の破壊などの問題につながる可能性があります.これらが起こらないようにするには、あなたのために時間をかけてください。泡風呂やグラスワインなどの安価な贅沢で自分にご褒美をあげたり、夜は電子機器の電源を切って、銀行口座や請求書のリマインダーをメールで見ないようにすることもできます。健康は人生の何よりも優先されることを忘れないでください!
