天然の無塩アーモンドは、おいしくて栄養価が高く、健康上のメリットがたくさんあるスナックです。ミネラルが豊富で、ナッツの中でも最も健康的なナッツの 1 つです。アーモンド ミルクの利点については、こちらの記事をご覧ください。次回アーモンドを食べたり、アーモンドミルクでスムージーを作ったりするときは、体が受けているこれらの素晴らしい健康上の利点を覚えておいてください!
- ブーストされたエネルギー: アーモンドにはマンガン、リボフラビン、銅が豊富に含まれており、これらはすべてエネルギー生産に役立ちます。外出中の場合は、ジップロックに入ったアーモンドをいくつか手に入れてください。
- 糖尿病に対する保護: アーモンドは血糖指数（GI）が低いです。研究によると、アーモンドには食後の血糖値とインスリンの上昇を抑え、血糖値の安定を助ける能力があることが示されています。
- 血圧の調整: 高血圧は、多くの場合、ナトリウムが多く、カルシウムとカリウムが不足している食事と密接に関連しています.アーモンドはカリウムが多く、ナトリウムが少なく、どちらも血圧を調節する要因です。
- 心臓発作のリスクの軽減: さまざまな研究によると、週に 5 回ナッツを摂取した参加者は、
ハート 攻撃。
- 結腸がんの予防:
ファイバー アーモンドに含まれる成分にはデトックス効果があります。このファイバー 食物が消化器系をより効率的に移動できるようにし、システムを浄化して結腸がんを予防します (国立がん研究所による)。
- 「悪玉」コレステロールの低下: 臨床研究によると、アーモンドは血中コレステロール値に好影響を与えます。
- より強い骨と歯: アーモンドはカルシウムやリンなどの微量栄養素の優れた供給源であり、骨粗しょう症を防ぎ、骨や歯を強化します。
- 脳力の向上: 科学的な調査によると、アーモンドには、脳機能の成長を助ける栄養素であるリボフラビンと L-カルニチンが含まれていることがわかりました。アーモンドには、認知機能の健全な拡大を助ける脳を活性化する化学物質であるフェニルアラニンも含まれています。
- 髪の問題の治療: アーモンドオイルは、あらゆる種類の髪のトラブルを癒すのにも非常に役立ちます.アーモンドオイルは、抜け毛やふけを治すのに役立ち、髪の白髪化や先細りも防ぎます.おまけ:髪がつややかでツヤツヤになります。
- 貧血の治療: 貧血は、赤血球が運ぶ酸素の量が減少するために起こります。アーモンドには、銅、鉄、ビタミンが含まれています。銅は、鉄やビタミンとともにヘモグロビン合成の触媒として働きます。したがって、
貧血 の治療法として使用されます .
- 先天異常の予防: アーモンドには葉酸が含まれており、先天性欠損症に対する防御が確認されています。葉酸は、健康な細胞の成長と組織の構成において大きな役割を果たしているため、胎児の健康な成長にとって非常に重要です.
