ほとんどの果物はとても健康的ですが
- ベリー :ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーは目に良い抗酸化物質であるルテインが豊富です。また、ビタミン K とマンガンも豊富です。
- リンゴ :リンゴ 1 個には、結腸の健康と血糖値に重要な繊維の 1 日推奨値の 17% が含まれています。
- さくらんぼ ：これらのおいしい果物は、スポーツ外傷による炎症に役立ちます。タルトチェリーはアントシアニン 1 と 2 の濃度が最も高く、炎症に関連する酵素をブロックするのに役立ちます。
- ザクロ :ザクロの種子とジュースに含まれる強力な抗酸化物質は、勃起の獲得と維持に重要な役割を果たしている血管系への酸化的損傷を回復させることができます。
- レモン そして ライム :レモンに含まれるクエン酸は脂質の分解を助け、消化液を刺激します。毎朝コップ一杯の水に半分のレモンのジュースを加えると、肝臓と胆嚢の機能がサポートされます.レモンは、疲労、不安、緊張を緩和し、集中力と注意力を高めることが示されています。
- グレープフルーツ :グレープフルーツは食欲抑制効果が高いだけでなく、アテローム性動脈硬化の進行を遅らせることが証明されている食物繊維ペクチンも含んでいます。市販薬や処方薬と一緒にグレープフルーツを摂取する場合は注意し、グレープフルーツのサプリメントを使用する前にかかりつけ医に相談してください。
- パパイヤ :酵素パパインが含まれており、ガスと消化不良を緩和します。パパイヤには、ビタミン C の 1 日推奨値の 144% も含まれています。
- パイナップル :パイナップルには天然の抗炎症作用のある酵素ブロメラインが含まれており、体の打撲や腫れの治癒を促進します。抗炎症特性に加えて、パイナップルにはビタミン C の 1 日推奨量の 75%、ビタミン B の 1 日推奨量の 20% が含まれています。
- キウイ :キウイ1カップでビタミンCの1日推奨値の270%、食物繊維5gが含まれています。また、キウイには小さなバナナよりも多くのカリウムが含まれています。これは、活動中の筋肉のけいれんを抑えるのに重要です。
- ココナッツ ：抗ウイルス、抗菌、抗原虫機能を持つラウリン酸を含有。体の脂質を正常化し、体の免疫系の抗炎症反応を改善することにより、肝臓へのアルコール損傷から保護するのに役立ちます.料理にはココナッツオイルを使おう！
