ジュース：健康上の利点は何ですか？

ジュースを飲むことの長所と短所を調べて、果物を丸ごと食べるよりも良いかどうかを調べてみましょう.

ジュースとは?

ジュースは、果物や野菜からすべてのビタミン、ミネラル、その他の栄養素を抽出するプロセスです.このプロセスにより、果物や野菜の固形物が取り除かれ、液体だけが残ります。また、体のだるさを感じていてすぐに治したい場合は、コーヒーの代わりにジュースを飲みましょう。コーヒーよりもはるかに栄養価が高く効果的です。読み続けて方法を学びましょう。

ジュースの人気の理由

ジュースがとても魅力的である理由は 1 つだけです。それは単純です。それはあなたの体に多くの栄養素を得る簡単な方法であり、簡単で迅速であり、健康的な食べ物を消費しているという精神的な満足を人々に与えます.ほとんどのジュースは抗酸化物質の優れた供給源ですが、正しい方法で摂取しないと不健康になる可能性があります.

多くの人は、体重を減らすことを望んでジュースクレンジングを行い、それが体を解毒し、消化器系に休憩を与える方法だと考えています.ジュースクレンジングを促進する企業は、しばしば膨満感を軽減すると主張しています。炎症はエネルギーレベルを高め、体に潤いを与えます。アレルギーや病気が体内に入るのを防ぐことさえ考えられています.

ジュースを製造する業界の人々は、ジュースは渇望を防ぐ良い方法だと主張していますが、実際には、ジュースには繊維がほとんど含まれていないため、胃がいっぱいになることはなく、過食を感じることもありません.

ここ数年、ジュースは人気の健康トレンドになっています。これまでのところ、果物全体ではなくジュースを飲む方が体に良いことを証明する科学的証拠はありません.

ジュースクレンジング/ダイエットのメリット

日常生活の中でジュースを食事の代用として飲んでいる人はたくさんいます。これらの人々は、いくつかの共通の信念を持っています。プロセスを楽しんでいるかどうかにかかわらず、彼らはジュースが良い食事の代替品になり得ると確信しています.いくつかの一般的なステートメントを述べて、ジュースクレンジングまたはダイエットの問題に対処しましょう.

一杯のジュースを飲むと、ミネラル、ビタミン、酵素が高濃度で摂取できます。彼らは、「ジュースのおかげで、食事に接着できる果物と野菜の数を考えてみてください。そうでなければ、それほど多くの果物と野菜を食べることはほとんど不可能です.」ホモ・サピエンスは、健康を維持するために毎日果物の山で生活する必要はありません。ショッキング？あまり。何事も過剰であることを理解する必要があり、すべては体だけでなく人生においても危険です。 1 日 400 グラムまたは 5 人前の果物と野菜の摂取が通常の推奨事項です。

バランスの取れた食事には、必須の主要栄養素であるタンパク質、炭水化物、脂肪がすべて含まれている必要があります。ジュースには、体が正常に機能するために毎日必要なタンパク質や脂肪がほとんど含まれていません。心不全や脳卒中のリスクを減らし、悪玉コレステロール（LDL）のレベルを下げ、HDL（善玉コレステロール）を増やし、オメガ3脂肪酸の優れた供給源である健康的な脂肪について話していることを忘れないでください.私たちは、健康的なものとは正反対の不健康な脂肪について話しているのではありません.バランスの取れた食事には、健康な消化器系のためにかなりの量の繊維が含まれていると考えられていますが、ジュースには含まれていないか、非常に少量です.

人類の中には、「ジュースを飲むと、すべての栄養素がほぼすぐに吸収され、繊維を差し引くことで、消化器系に休憩を与えることができます」と主張する人もいます.この声明は完璧ではありません。液体の形のものを消費すると、固形食品よりも速く腸を通過し、そのプロセスはより速く終わります.あなたの消化器系は、固形食品から休むために30日間のジュースクレンジングを必要としないことに注意してください.消化は、体が通過する自然で複雑なプロセスです。私たちの体はそれを行う方法を非常によく知っており、そうするように設計されています.人間の体は、固形物を摂取して分解するように設計されています。この複雑なプロセスを経るように作られています。それに加えて、人体は消化プロセスをどのように通過するかを知っているだけでなく、それを通過することも非常に重要です.私たちの臓器のほとんどは、食物を消化するために作られています。いわゆる「ブレイク」は、良いことをするどころか、機能を妨げるだけです。食品を摂取することで、体は消化、吸収、同化、吸収のプロセスを経ます。階段をただ通り過ぎることはできません。

「毎日消費されるジュースは、人体の PH レベルを安定させるのに役立ちます。」人間の血液は、非常に厳格な PH 範囲を永続させます。すべてのシステムが正常に機能するためには、血中 PH は 7.35 ～ 7.45 の範囲です。肺と腎臓は、基本的に血液の PH レベルを維持する器官です。肺はそうし、体から二酸化炭素を吐き出します。 豆知識 :運動は、呼吸を速くすることでより多くの二酸化炭素を吐き出すため、PH を調整するのに役立ちます。腎臓は、尿中に酸を排泄することで PH バランスを維持しています。このプロセスにはさらに時間がかかり、場合によっては数時間または数日かかります。特定のジュースを飲むとその効果があると主張することは、単にこれらの臓器の機能を否定しているだけです.

「それはあなたの体を解毒し、炎症と戦うためにシステムを武装させます」と彼らは言います.ジュースクレンジングを1日行うのは問題ありませんが、長期にわたるジュースダイエットは深刻な病気につながる可能性があります.体内の毒素を解毒して取り除く限り、それを行うのは肝臓と腎臓の仕事です.肝臓は、食作用と呼ばれるプロセスを通じてそれを行います。クッパー細胞と呼ばれる免疫細胞が並んでいる正弦波チャネルを介して毒素をろ過します。彼らは毒素を飲み込み、消化し、排泄します。腎臓は、主に次の 3 つのメカニズムを通じて毒素を排出します。

あなたが読んだように、皮膚でさえあるレベルで毒素を取り除くので、あなたの体はすでに毒素を処理する準備ができています.このプロセスで体をサポートしたい場合は、より多くの水を飲み、新鮮な食べ物を食べるだけです.数日間ジュースを飲むことは、このプロセスの助けにはなりません。少なくとも、その真実性を証明する科学的証拠はありません.

腫れ、赤み、さらには分単位の喉の痛みなどの急性レベルの炎症は、本質的に治療を必要としません.慢性的な炎症に苦しんでいる場合、または軽度の炎症が数日経っても回復しない場合は、医師に相談してください。繰り返しになりますが、ジュースを飲むと炎症が軽減されるという主張は、科学によって裏付けられていません.

果物や野菜を 1 日で摂取するのに苦労している場合、ジュースはその目的を達成するための便利な方法です。新鮮なフルーツ ジュースには、長期的に体に良いビタミン、ミネラル、抗酸化物質がたくさん含まれています。

毎朝、通常の甘いコーヒーの代わりにジュースを飲み始める場合は、ジュースを飲む方が良い.それはあなたの体にとってより栄養価が高く、健康的です.

上記の利点を除けば、繊維含有量はごくわずかであるため、リンゴを食べるよりもジュースを飲む方が良いと考える理由は一般的にありません.話題になったので、食物繊維と、食物繊維がなぜそれほど重要なのかについて話しましょう.

食物繊維について

食物繊維は、体が消化できない炭水化物の一種です。したがって、ほとんどの形態の炭水化物が糖分子に分解されると、繊維は消化されず、消化されずに体を通過します.子供と大人の両方の平均的な 1 日必要量は、健康のために約 20 ～ 30 グラムの繊維です。また、食物繊維には水溶性と不溶性の2種類があります。水に溶ける可溶性繊維は、悪玉コレステロールとブドウ糖のレベルを下げるのに役立ちます。豆やりんごなどに多く含まれる不溶性食物繊維で、水に溶けにくく、消化や便秘に効果があります。小麦、きゅうりなどに含まれています。また、2 型糖尿病や心臓病などの深刻な病気のリスクを軽減することが証明されています。

この問題について、ハーバードは 40,000 人の医療関係者を対象に調査を行いました。研究者は、食物繊維の摂取量が多いと、冠状動脈性心臓病のリスクが 40% 低下することと関連があることを発見しました。食物繊維の少ない食事や血糖値が急上昇する食品は、2 型糖尿病の診断リスクを高める可能性があります。

セロリ ジュースの誇大広告への対処

セロリジュースで万能？それは何ですか？どのようにして誕生したのですか？そして、それは正確に何を達成しますか？毎朝セロリジュースを飲むと、乾癬、炎症、高コレステロール、高血圧など、あらゆることに役立つと聞いたことがあるかもしれませんが、このうわさ話の背後に科学はありますか?問題の詳細に飛び込みましょう。

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セロリ ジュースとは?

毎朝、空腹時に新鮮なセロリ ジュースを 16 オンス飲むことから始めることを勧めている人を、オンラインまたは直接聞いたことがあります。ジュースやスムージーにセロリを加えるという話ではありません。この特定のトレンドでは、セロリだけをブレンドするよう求められます。セロリ以外の果物や野菜はブレンドしないでください。

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セロリ ジュースの歴史

たくさんの果物や野菜をブレンダーに投入し、1 杯で多くの栄養を得ることを期待するジュースについて聞いたことがあるかもしれませんが、セロリ ジュースの傾向は大きく異なります。ファッションには、毎朝空腹時に16オンスのセロリがシステムに入るまで、セロリとセロリだけが含まれます.少なくとも聴衆が混乱する余地はありません。それはプラスです。セロリ ジュースのトレンドは 2018 年秋に始まりました。Gwyneth Paltrow のライフスタイル ウェブサイト Goop は、Anthony Williams によるセロリ ジュースに関する記事を掲載しました。ウィリアムズは、セロリ ジュースが「史上最高の癒しの強壮剤の 1 つ」であると絶賛し、一行以上、崇拝に関する本を書きました。このトレンドはソーシャル メディアで即座に爆発し、インフルエンサー、有名人、人々が参加しました。誰が乗船しなかったか知っていますか？本物の医者。セロリ ジュースに関連する主張には、病原体、バクテリア、ウイルス、酵母、菌類、カビの分解、消化を改善するための胆汁の増加、胆嚢内の胆石の溶解などがあります。男、セロリジュースを手に入れたら、製薬業界は何のために汗をかく必要がありますか?湿疹、乾癬、にきび、便秘、慢性疲労症候群、片頭痛、高血圧、依存症、アレルギー、自己免疫疾患などを治すと主張する人々さえいます。持続的なエネルギー、より良い精神的明晰さなど。本当の問題は、それが機能し、約束どおりに機能するかどうかです。ここで、あなたが自宅にいて、「セロリ ジュースについて何を知るべきか? 飲むべきボリューム セロリ ジュースとは? 正確な効能は?」と疑問に思っているとしましょう。最初にできることは、Google にアプローチすることです。それは素晴らしいステップです。ただし、医師の診察を十分に活用できるように質問を作成してください。

セロリ ジュースに関連してポップアップ表示される上位のクエリは次のとおりです...

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セロリジュースのデトックス症状

ほとんどの医師や科学者は、「デトックス」という魔法の言葉を嫌います。これは、魔法を行うために体に雇われた臓器を主に所有しているためです。

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減量のためのセロリ ジュース

セロリ ジュースを飲んで体重を減らしたほとんどの人は、前もって不健康な飲み物に切り替えたために体重が減りました。その結果、彼らはいくらか体重を減らしました。セロリジュースが直接減量につながることが証明された例はどこにもありません.

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空腹時のセロリ ジュース

いくつかの栄養素の吸収率と関係があるかもしれません.セロリジュースの利点は、空腹かどうかに関係なく効果があります.したがって、セロリジュースを食事と一緒に飲みたいと思っても、それは世界の終わりではありません.

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セロリ ジュースの副作用

セロリ ジュースを飲みすぎると胃のむかつきが起こることを除けば、セロリ ジュースにどのような副作用があるかは不明です。

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セロリ ジュースの声

あまり行きたくないエリアかもしれません。その理由は、事例証拠は通常、最も弱い形の証拠だからです。それがどのように機能するかを知りたい場合は、あなたの医師に他ならない健康探偵に相談してください.

ゴーグル チャートによると、2019 年には、このテーマについて多くの記事や本が書かれ、人々を興奮させたため、大きなピークが見られました。

• 有効性 - セロリジュースはもちろん、セロリの健康上の利点を具体的に調べた研究はほとんどありません.同時に、セロリにはいくつかの病気に有益であることが実験室での小規模研究で確認されている化学物質が含まれています.アピゲニンには抗炎症作用があり、がんを予防します。ルテオリンには、少数のマウスでアレルギーを助ける抗炎症作用があることがわかっています。しかし、研究では、げっ歯類に非常に高用量で与える特定の微量栄養素を分離したり、実験室でテストしたりしても、人間の勝利を自動的に表現するわけではありません.人間として消費する。 2013 年 4 月に Natural Medicine Journal の第 5 巻、第 4 号に掲載された人間によるパイロット研究が 1 つあります。この研究では、軽度から中等度の高血圧の 30 人の患者が、ジュースではなくセロリ ジュース抽出サプリメントを毎日 6 週間摂取しました。その後、研究者は参加者の血圧が統計的に有意に低下したことを確認しました。しかし、それは対照群ではなく、この研究の主執筆者は抽出物を作成した会社の管理パートナーでした.業界が後援する研究について、遺伝的に標準以下のものはありませんが、それらの結果を考慮に入れる必要があります。統計によると、業界が資金を提供した調査がある場合、調査されたものは何でもより肯定的な結果が得られました.セロリが決して悪い野菜だと言っているわけではないことを知っておくことは本当に重要です.それは質の高いビタミンを含んでいます。ビタミンKは血液凝固を助け、カリウムは健康な血圧に貢献し、体内のあらゆる種類のプロセスを調節するのに役立ちます.指摘されていたのは、これらの奇跡的な治療法の背後にある科学的証拠の欠如です.私たちの本では、セロリ ジュースはすべて良いものです。

これらは、多くの人が試み、試みようと考えている健康トレンドです。全体として、セロリジュースはほとんどが水分です。セロリウォーターの味が好きなら、朝に水をたくさん飲むのは間違いなく良いことです。それ以外の場合は、通常の水を飲むことができます。インスタグラムで目にする極度の健康に関する主張には、科学的な裏付けはありません。好きな果物や野菜を何でも食べた方がいい.

誤解しないでください。セロリジュースは、特に医師がアドバイスした場合に、あなたにとって非常に実り多い可能性のある医薬品を迂回する原因にならない限り、健康的なライフスタイルの一部になることができます.セロリ ジュースを楽しんでください。ただし、奇跡的な性質があるとは思わないでください。

コールドプレス ジュース業界

2015 年、コールド プレス ジュース産業は年間 1 億ドルと推定されました。これらのジュース、断食、浮腫、木炭は何をしているのですか？これに関しては、驚くべき証拠がいくつかあります。

これらのサプリメントのいくつかは体の解毒を助けることができることを示していますが、それは体の解毒自体を助けている.あなたの食事へのそれらのアドオンは、それのために監督されていません.したがって、果物や野菜、タンパク質が豊富な健康的な食事をしていれば、体はすでにデトックス作業を行っていることになります.機能するためにこれらのサプリメントは必要ありません。これらすべてが追加され、すべてが不要であり、これらのいくつかを服用するように具体的に指示されていない限り、それらは不要です.これらのジュースの助けを借りて体重を減らすことさえ可能ですか?ジュースクレンジングを行うことには、いわゆる利点がいくつかあります。たとえば、通常、マクドナルドを 1 日 3 回食べていて、脂っこいハンバーガーを食べているとします。それから突然それをやめて、健康的な野菜ジュースを飲むだけです。はい、ある意味、マクドナルドを食べるよりも健康的です。食べるカロリーが減るので体重は減りますが、もっと健康的な方法があります。鍵となるのは、食事の全体を損なうことなく、あちこちに甘い特定の食品を試すことができる、限られた規則、限られた規制で持続可能な食事をすることです.

クラッシュ ダイエットは無謀な用事であり、有害です。

結論

肝心なのは、ジュースは必ずしも悪ではないということです。時々ジュースを飲むのはまったく問題ありません。ビタミンを摂取できます。それはあなたにいくつかのクールなミネラルを与えますが、人生を変える何かを期待しないでください.病気を治すことも、疲労を防ぐことも、体重を減らすことにもなりません。これらのことを行う唯一の方法は、ゴミを完全に食べているときです。医師と健全な関係を築き、これらの質問をして、マーケティングの誇大宣伝に同意しないようにしてください。