ここでは、健康的なライフスタイルを維持するための健康的な食品の交換をいくつかご紹介します:
- 牛乳を ナッツ ミルクに変更: ナッツ ミルクはおいしいだけでなく、有益な脂肪とカルシウムが豊富で、消化しやすく、減量の促進にも適しています。
- チョコレートを交換 生カカオ: 純粋な形で、それはスーパーフードです！生のカカオと温かいナッツ ミルクを混ぜて、チョコレートへの渇望に代わる健康的な代替品を作りましょう。
- ソフトドリンクを ココナッツウォーターに交換: ココナッツウォーターはより健康的な選択です！自然に水分を補給し、電解質が豊富で、カリウムが多く、体内でアルカリ化されます。
- キャノーラ油を ココナッツ オイルに交換: ココナッツ オイルは発煙点が高いため、オリーブ オイルよりも高い温度でも悪臭を放ちません。また、健康的なオメガ 3 脂肪酸も豊富です!
- 白いパスタを キノア、緑豆パスタ、黒豆パスタ、または玄米パスタに交換: 白いパスタは栄養素が取り除かれています。また、体が後者のオプションを処理して消化しやすくなります。
- 白米を玄米と交換 : 白いパスタと同じように、白米は栄養素が取り除かれているため、体に入るとすぐに砂糖に変わる白い炭水化物だけが残ります.玄米には体に必要なものがいっぱいです。
- 白パンを交換 のために ライ麦パン : 前述のように、白いものは栄養素が失われているため、栄養価がありません.ライ麦、スペルト小麦、オート麦などの全粒穀物を選択してください。
- 白砂糖を天然甘味料に置き換えます。 生の天然ハチミツ、ステビア、キシリトール、アガベ ネクター、ココナッツ ネクター、ナツメヤシ、ヤーコン シロップからお選びください。
