インターネットで最もよく研究されている用語の 1 つは、「30 日で糖尿病を治す方法」 です。 30日で糖尿病を治す方法は誰にも教えられませんが 、30日で糖尿病を逆転または制御する方法を確実に説明できます.
糖尿病の治療法は神話ですか?
30日で糖尿病を治す方法を教えてくれる人はほとんどいません 残念ながら、糖尿病の治療法がないため、60日または365日でさえあります（ただし、1つのGoogle検索で人々が試してみることが示されます！）科学はまだ治療法を開発していないため、それに陥らないでください.しかし、良いニュースは、糖尿病を制御または逆転させる、つまり正常な血糖値に到達して維持するためのいくつかの方法と手段があることです.さらに、すべての糖尿病患者が投薬を必要とするわけではありません.
つまり、糖尿病を患っていても、食事や生活習慣を少し変えるだけで、より健康的な生活を送ることができるということです。特に悲惨なことはありません - 簡単な調整と少しの健康意識が大いに役立ちます.そして明らかに、あなたは調査を行うことで決定的な第一歩を踏み出しています。
Ripich 博士による 30 日で糖尿病を治す .しかし、上記の本では、糖尿病患者は、血糖値を正常に戻す食事とライフスタイルの変更を通じて導かれ、食事とライフスタイルの変更を維持できない場合は元の状態に戻ります.
「糖尿病を 30 日で治す方法」から「一生糖尿病をコントロールする方法」へ
考え方のわずかな変化が必要です。これにより、進歩がはるかに速くなります。糖尿病をなくすことはできないという考えに適応してください（迷惑な隣人、または義理の母をなくすことはできないのと同じように）.ただし、いくつかの小さな変更を加えることで、生活が混乱しないようにすることができます (義母や迷惑な隣人をなだめるためにいくつかの小さな変更を加える場合と同じ方法で)。たとえ食べるために生きていたとしても、糖尿病はまったく気にする必要はありません。正しく食べれば助かります。
大きな影響を与えるライフスタイルの小さな調整
低GI食品：
血糖値をコントロールすることは、「甘い」飲み物や食品を避けることではなく、グリセミック指数の高い食品を避けることです.グリセミック指数の範囲は 1 から 100 で、血糖値に影響を与える能力が低い商品は低く、血糖値に影響を与える能力が高い食品は高くなります。
加工肉を置き換える:
あなたが肉好きなら、糖尿病のために一晩で菜食主義者になる必要はありません.非菜食主義の食事をあきらめる宗教的またはその他の理由がない限り、加工肉を脂肪の多い魚や卵に置き換えて、食事に含まれる美味しくて健康的な非菜食主義のタンパク質成分を得ることができます.脂肪の多い魚の例には、サバ、イワシ、サーモンが含まれ、すべてインド全土で入手できます.
よりスマートな朝食:
糖尿病の人にとって、卵はタンパク質が豊富な朝食の優れたオプションです。フルーツ ジュースと朝食用シリアルを強制的に避ける必要があるためです。どちらも通常は朝食の主食です。
卵子主義者ではない菜食主義者は、代わりに、「30日で糖尿病を治す方法」の主張の一部となる健康的な朝食の選択肢の中で、亜麻の種子、クルミ、丸ごとの果物、ギリシャヨーグルトを消費することを検討することができます.適度に、グリセミック指数が14と比較的低いピーナッツも含めることができます.チアシードも、糖尿病患者が検討するのに適した選択肢です。
穀物に注意してください:
これは短くて簡単です。米、精白パン、パスタなどの精製された穀物は血糖値を上昇させるため、全粒穀物に置き換える必要があります.
砂糖に関する簡単なルール:
果物をジュースにすると、血糖値を安定させるために必要な繊維が失われ、血糖値が急上昇する可能性があります.新鮮な果物は健康的な食事に対応しますが、フルーツ ジュースはそうではありません。
お茶やコーヒー、ソーダ/おいしい炭酸飲料、アルコール、キャンディーには、濃縮された量の砂糖が含まれているため、避ける必要があります.さわやかなものが必要なときは、ギリシャヨーグルトまたは冷やしたアボカド、水、ブラックコーヒー、または無糖のお茶を飲みましょう.はい、クラブ ソーダは飲めますが (炭酸水なので)、コーラや他のほとんどの炭酸飲料は飲めません。
軽食:
種子、ナッツ、豆（または3つすべてを一緒に）、緑の葉のサラダ（ナッツと豆でより美味しくなります）、ズッキーニとアボカドのサンドイッチ、ブロッコリー、イチゴは、検討できる簡単に入手できるアイテムです.これらはすべて、血糖値を制御するという点であなたにとって良いことです.ただし、あらゆるものを常に適度に摂取してください。これは糖尿病の包括的なルールです。
揚げ物の代替フレーバー:
糖尿病の場合は、揚げ物を避ける必要があります。ただし、アップル サイダー ビネガー、エクストラ バージン オリーブ オイル、にんにく、および前述の種とナッツを使用することで、食事に風味を加えることができます。
結論
30 日で糖尿病を治す方法について考えるとき 、あなたはおそらく、非常に激しく不快な30日間を想像し、その後、以前と同じ生活に戻り、糖尿病について二度と考える必要がなくなります.それはその意味で不快に聞こえます。そのような選択肢がないことを考えると、糖尿病患者は前向きな考え方を採用し、冷静に、意識的に、自制心をほとんど持たずに糖尿病をコントロールすることを目指すべきです.
