私たちは以前に砂糖について多くの記事を書いてきました:それらのリストを見るにはここをクリックしてください.これの良い序文は、Why Sugar is Addictive です。
そして、砂糖中毒は、今日のほとんどのアメリカ人を悩ませている現実の問題です。それは、私たちの「おいしい」食品にさえ隠され、多くの健康問題につながります.砂糖中毒になっているかどうかを確認するために、次の質問を自問してください。
1. 動揺したり、怒ったり、落ち込んだりしたときに、お菓子やパスタやピザなどの「癒しの食べ物」が欲しくなりますか?
2.砂糖やでんぷん質の炭水化物の摂取量に罪悪感を感じたことはありますか?
3.
4. 砂糖の摂取量を減らそうとして失敗したことがありますか?
4.何か甘いものを食べなければ、食事を終えたり、イベントや誕生日を祝ったりすることができませんか?
5.毎日午後遅くにクラッシュして、気分転換に何か甘いものを食べたり飲んだりしますか?
上記の質問のいずれかに「はい」と答えた場合、あなたはおそらく砂糖中毒です.中毒から抜け出す最も効果的な方法は、砂糖のデトックスを行うことです。これらの戦略を使用して、砂糖への依存を完全に取り除き、気分と見た目をすぐに良くしてください!
• あらゆる人工甘味料を取り除きます (これにはダイエット ソーダが含まれます)。人工甘味料は通常の砂糖よりも 200 ～ 700 倍甘く、味覚のバランスを崩し、満足するためには本物であろうと偽物であろうと、より多くの砂糖が必要になります。
• ラベルを実際に読んで砂糖を見分ける方法を学びましょう!メーカーはこっそりと砂糖をさまざまな名前で呼んでいます。砂糖の巧妙な変装を学び、サラダ ドレッシングやパスタ ソースなど、砂糖が入っているとは思わない製品に含まれていないことを確認してください。そのような名前には、約200の他の名前の中で、グルコース、高果糖コーンシロップ、スクラロース、イナゴマメシロップ、マルチロールが含まれます.それらを認識することを学びましょう!
• 渇望を満たし、砂糖やでんぷん質の炭水化物をさらに食べさせる食品を避けます。これらには、白い小麦粉で作られた食品、トウモロコシ、ジャガイモ、冬カボチャなどのでんぷん質の野菜、バナナ、パイナップル、スイカなどの血糖値の高い果物が含まれます.代わりに、緑の葉野菜と、リンゴ、ブルーベリー、柑橘類などの繊維質の多い果物を食べてください。
その他のヒントについては、砂糖への渇望を抑え、依存症をなくすための記事 20 のヒントをご覧ください。
