植物サルビア・ヒスパニカに由来する小さな黒いチアシードは、強力なスーパーフードであり、健康志向の人々の間で有名です.チアシードには多くの健康効果があります。
栄養分が豊富で、薬効とエネルギーを高める特性が詰まったチアシードは、アステカの兵士に力と活力を与えるため、かつて消費されていました.彼らはまた、エネルギーを高め、「ランナーの食べ物」として知られるようになったため、ランナーによって定期的に消費されました.
チアはマヤ語で「強さ」を意味し、これらの小さな種は豊かな恩恵に恵まれています.チアシードの重要な健康上の利点のいくつかを以下に示します。
糖尿病治療
チアシードは繊維含有量が多いため、特に食後の血糖値の急上昇を抑えるのに役立ちます.研究者はまた、チアシードが「お腹の脂肪」組織の減少に役立ち、それによって肥満を制御することを発見しました.
エイジング コントロールと肌の健康の改善
自然に抗酸化物質が豊富なチアシードは、皮膚の修復システムを固定し、毎日のダメージを止めることができます.チアシードを定期的に摂取することは、皮膚の早期老化を防ぐのにも役立ちます.また、輝く肌のための家庭療法についてもお読みください。
消化の改善と減量
繊維含有量が多いため、チアシードは排便を規則的にするのに役立ちます.この繊維はまた、水分をすばやく吸収して胃の中で膨張するため、満腹感をより速く感じさせます.したがって、空腹感を自然に抑え、食欲を抑えることで、減量に貢献します。
心臓の健康を改善
チアシードは、心臓の健康を改善する上で非常に有益です.コレステロール値を調節し、血圧を下げ、酸化ストレスを逆転させます。また、健康な心臓のための 20 のヒントもお読みください。
骨強度の増加
チアシードは、あなたの毎日のカルシウム消費に関する答えです.ご存知のように、理想的な骨の健康に関する限り、カルシウムは不可欠な要素です。チアシードには、マンガン、リン、カルシウムの代謝を助ける元素であるホウ素も含まれており、骨の健康をさらに高めます。また、健康な骨に最適な食品についてもお読みください。
がんとの闘い
チアシードは、抗がん剤として人気のスーパーフードです。それらは、体内の健康な細胞に害を与えることなく、癌細胞を殺すことが知られています.研究は、チアシードが乳がんと子宮頸がんの両方でがん細胞の増殖を減らすことが特に知られていることを証明しています.このように、これらの種は確かに女性にとって大きな恩恵です.
歯の健康
カルシウム含有量が高いため、チアシードは私たちの歯にとって素晴らしい食べ物です.チアシードに含まれる亜鉛は、歯石を寄せ付けないようにします。それらの抗菌特性は、口臭を抑えるのにも役立ちます.
妊娠中のメリットの増加
妊娠中の母親は、母親の健康に利益をもたらすだけでなく、赤ちゃんの発育にも役立つため、毎日の食事の一部としてチアシードを取り入れる必要があります.オメガ 3 脂肪酸の豊富な供給源であるため、赤ちゃんの脳の発達を助け、母親が失った栄養素を補充するのにも役立ちます.
摂取方法
さて、チアシードは用途が広く、チアシードの健康上の利点はたくさんあります!それらを消費する前に、それらを浸して発芽させることができます。ただし、生で食べても害はありません。ナッツのようなマイルドな味わいなので、飾りとしても効果的です。
