夏の猛暑、猛暑、息苦しい湿気により、さまざまな病気にかかりやすくなります。主なものは、脱水症、アレルギー、日射病、食中毒です。どの医師も、これらの病気を避けるために十分な量の水を飲むようアドバイスするでしょう。その提案に従う必要がありますが、同じ目的を果たしながら追加の利点を提供する水に代わるものを検討することもできます。
1. フルーツ ジュース
おいしいフルーツ ジュースを作って、スイカ、マンゴー、レモン、ブドウなどの夏の果物を最大限に活用しましょう。果物の利点を損なわないように、砂糖の量は最小限に抑えてください。
フルーツ ジュースは体が切実に必要としている水分を補給するだけでなく、栄養素も高めます。夏の果物には、免疫力を高め、心臓の健康を改善し、筋肉と関節を柔軟で強く保つビタミン、葉酸、抗酸化物質、ミネラルが豊富に含まれています。
朝一番にかなりの量のフルーツ ジュースを用意し、ボトルに入れて持ち歩き、頻繁に飲みます。
2. ココナッツ ウォーター –
コップ一杯のグリーン ココナッツ ウォーターほど活力を与えてリフレッシュできるものはありません。インドの夏の間、彼らは簡単に手に入れることができます.ココナッツウォーターには電解質とカリウムが豊富に含まれており、体内の水分バランスを維持します。エネルギー レベルを上げ、食中毒からあなたを守り、悪玉コレステロール レベルを下げ、骨や歯を強化することさえできます.
3. ハーブティー –
ハーブティーは手間がかからず、簡単に淹れることができます。夏の暑さに打ち勝つために体を準備するには、カモミール、レモン、またはペパーミント ティーを選ぶことができます。お茶はホットでもコールドでもお飲みいただけます。
ハーブティーは体に良い世界をもたらします。ストレスレベルを軽減し、免疫力を強化し、体から毒素を洗い流し、糖分を抑え、非常に効果的です。のどの痛みに対して。
4. スキムミルク –
一杯の冷たい無脂肪牛乳にスプーン一杯のハチミツを混ぜて飲むと、健康に驚くほど効果があります。スキムミルクには、骨粗鬆症を予防し、心臓の健康を促進し、血圧を安定させ、高コレステロールと血糖値の両方を下げることができる栄養素が豊富に含まれています.
ハニー、それ自体が不思議な食べ物です。健康的な砂糖の代用品であるだけでなく、脳の健康を促進し、肌と髪に栄養を与え、減量を助け、免疫力を高め、傷の治癒を早めます.
ミルクとハチミツは間違いない組み合わせです。ただし、乳糖不耐症の場合は、牛乳を豆乳に置き換えてください。
5. Chaas –
インドで呼ばれる Chaas または Buttermilk は、清涼飲料です。水分を保つことができます。同時に、酸味を効果的に治し、消化を促進し、体重を減らし、血圧を下げ、心臓病のリスクを軽減します.
水なしではできません。しかし、これらの代替水を取り入れて、この夏の健康をさらに強化してください.
