グレープフルーツは南アメリカ原産で、オレンジとザボンの自然発生のハイブリッド ブレンドです。この 2 つの親植物が、グレープフルーツのピリッとした風味と印象的なサイズの原因となっています。名前が気になりますか？果実が小さなつる果実のように塊になって成長するため、「グレープフルーツ」と呼ばれます。
グレープフルーツの魅力
グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれていることをご存知かもしれません.ビタミン C は、自然界で最も優れた免疫システム ブースターの 1 つです。
ただし、グレープフルーツのその他の健康上の利点についてはご存じないかもしれません。グレープフルーツを食事に加えるべき 9 つの理由を以下に示します。
1) 免疫システムを高める
グレープフルーツに含まれる高レベルのビタミン C は、風邪などの感染症との闘いや予防に最適です。最新の研究では、ビタミン C が特定のがん (特に胃や口のがん) を予防する役割を果たしている可能性があることが示唆されています。
グレープフルーツは、さまざまな深刻な健康問題の原因となる可能性のある広範囲の化合物であるフリーラジカルと戦うこともわかっています.
2) 腎臓結石の予防
腎臓結石は、腎臓内の不要なカルシウムのかたまりです。腎臓結石が発生すると、痛みを伴うように尿道から排出するか、外科的介入によって壊さなければなりません.
毎日グレープフルーツを定期的に食べる習慣をつければ、腎臓結石の形成を抑えることができます。
3) より多くの脂肪を燃焼
「脂肪燃焼」は流行りのダイエットや食品に付けられる疑わしい用語です。しかし、体自身の脂肪燃焼プロセスを改善するグレープフルーツの真の能力は、研究によって検証されています.ある研究では、毎日グレープフルーツの半分を食べた被験者は、3 か月間で最大 4 ポンドの体重減少を経験したことが示唆されています.
4) 代謝を高める
グレープフルーツは脂肪燃焼を促進するだけでなく、新陳代謝を促進します。健康的な食事と定期的な運動をしている場合は、食事にグレープフルーツを追加するという追加のステップを行うと、1 週間の減量を最大 2 ポンド増やすことができます。
より速い新陳代謝は、24 時間体制の脂肪燃焼を促進します。代謝を高めておくと、健康的な体重に達したときに維持しやすくなります。
5) 肝臓をきれいにする
肝臓は、不健康な毒素を抽出して体から取り除くのに不可欠です.グレープフルーツは、肝臓の働きをより効率的にします。肝機能を改善すると、うつ病から筋肉のこわばりまで、さまざまな慢性疾患の管理に役立ちます。
6) 前立腺がんの予防
グレープフルーツには天然の抗酸化物質が豊富に含まれており、前立腺を発癌物質から保護する上で重要な役割を果たします。グレープフルーツが損傷した細胞を修復し、癌になるのを防ぐ能力をサポートする研究さえあります.前立腺がんはすべての男性にとって重大な健康上の脅威であり、肺がんに次いでがんによる死亡原因の第 2 位です。グレープフルーツを定期的に食べて、前立腺がんから身を守るための措置を講じてください。
7) 肺がんの予防
癌研究は、グレープフルーツと肺癌予防との間の心強いつながりを確立しました。グレープフルーツは、健康な酵素を活性化する能力があるため、タバコの使用による長期的な損傷の一部を癒すのに役立つことが示されています.ピンク グレープフルーツは、肺がんの予防に特に効果的です。
8) 悪玉コレステロールを下げる
ある研究では、定期的にグレープフルーツを食べる人の LDL (悪玉コレステロール) レベルが最大 15% 低下しました。コレステロールを下げるという点では、ブロンド グレープフルーツが最も有益な株として知られています。グレープフルーツの摂取は、別の形態の有害なコレステロールであるトリグリセリドを最大 17% 減らすこともできます。これらの結果は、グレープフルーツを 1 か月間定期的に摂取しただけで達成されました。
9) 歯周病の予防
研究によると、毎日 2 つのグレープフルーツを食べることで、歯周病を予防し、歯周病によって引き起こされた既存の損傷を元に戻すことさえできます。この効果は、フリーラジカルの形成を阻害するフルーツの能力によるものです。歯周病は潜在的に致命的な問題です。治療しなければ、口腔がんにつながる可能性があります。慢性歯周病は、有害な細菌が体の奥深くに移動するため、心臓病との因果関係もあります.
最終的な考え
全体的な健康状態を改善するために、食事にグレープフルーツを追加することを検討することをお勧めします.グレープフルーツは、コレステロールを下げ、新陳代謝を高め、より多くの脂肪を燃焼させるのに役立ちます.さらに、前立腺がんや肺がんなどの深刻な健康問題も予防できます。
