レストランでの食事を始めましょう。

Lark DPP ミッションは、これまでのところ、レストランで健康的な食事をするための多くの戦略を生み出してきました。願わくば、 であるというメッセージが明確であることを願っています。 少し (または多く) の意識で、よく食べて外食することが可能です。

最近のチェックインは、レストランでの経験の一部をもたらしました。これは、必ずしもあまり注目されないかもしれませんが、食事全体の流れを変える可能性があります.食事の前に提供される前菜や前菜、飲み物には、重荷を感じずにレストランを離れたい場合、細心の注意が必要です.

アプリについて心配する理由

前菜と前菜はもともと食欲をそそることを目的としていましたが、レストランはそれらを新しいレベルに引き上げました.通常、注文には 500 ～ 1,000 カロリー以上のカロリーがあります。彼らはテーブルの全員で共有することができますが、脂肪とデンプン。カクテルは、それぞれ 100 から 200 を追加できます。

自動食べ過ぎに注意

座った瞬間、何も考えずに食べ物が口に入ってしまうことがあります。レストランがテーブルを待っている顧客にピーナッツやその他の軽食を提供している場合、座る前に起こることがあります.着席すると、尋ねられることなく、サーバーはサルサ、パン、またはバター付きのディナーロールまたはオイル付きのブレッドスティックを添えたチップを持ってくる場合があります。少量のサービングには 200 カロリーあるかもしれませんが、これらの食品は美味しく、手の届くところにあり、制限がないため、簡単にもっと食べることができます.

これらの底なしのカロリーピットを回避する最も確実な方法は、サーバーにそれらを持ち込まないように依頼してそれらを遠ざけることです.あなたのテーブルメイトがそれらを持っていることを主張する場合は、最初のコースが来る前の10〜30分間、自動的にそれらに手を伸ばして食べないように、手の届かないところに置くことを許可するように依頼してください.この間、一杯の氷水があなたを夢中にさせてくれます。

セーフ ベット

脂肪や炭水化物を含まない前菜の選択肢がいくつかあります。一般に、純粋なタンパク質と天然の野菜が最善の策です.これらは、クラシックなファミリー レストランで求められるいくつかのアイテムです。

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シュリンプカクテル

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サルサ、フムス、またはワカモレを添えた生野菜

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骨なし手羽先のマリナラソース添え

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ロースト芽キャベツまたはアーティチョーク

始めたスターターから何か良いものを作ることはしばしば可能です。多くの料理には良いところがあります。スターターを注文したくないが、食事仲間が主張する場合は、次の方法で済ませることができる場合があります。

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スライダーにバンズを入れずにチキンまたはビーフを食べる。

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食べる前に、エビ、アーティチョーク、マッシュルームからパン粉を取り除きます。

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ピタパン、ポテトチップス、パンの代わりに、生のセロリやその他の野菜のディップを頼む。

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アンティパストの盛り合わせから野菜とオリーブを選びます。

制限する選択肢

不健康な前菜のリストは長いです。問題の兆候は、揚げ物、ボロボロの食べ物、クリーム ディップ、脂っこい肉、ジャガイモ、チーズの食べ過ぎなどです。これらは、カロリーが高く、健康にかなり悪い可能性があるいくつかの一般的なメニュー項目です.

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フライド チキン ウイングとバッファロー チキン

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牧場、バッファロー ソース、ほうれん草とアーティ チョークを含むクリーミーなディップ。

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ポテトの皮とポテトのくさび。

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オニオン リング、オニオン ペタル、ズッキーニ スティック、ボロボロのマッシュルームとカリフラワー。

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モッツァレラスティック。

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毛布の中の豚。

何と言ってもサイズが大事。バッファロー ウィング 1 枚、毛布に包まれた豚、またはモッツァレラチーズのスティックは、栄養がほとんどないにもかかわらず、80 カロリーしかない場合があります。食卓に出たものは何でも、食事全体にダメージを与えることなく味わうことができます。