あなたが多くの人と同じなら、少し体重を減らすことができます.また、最後の 25 ポンドを減らしたい場合は、食事に健康食品を追加することが最善の選択肢であることもわかっています。
しかし、予算が限られており、食料品の価格が高騰しているため、バランスの取れた食事をとることは非常に困難です。ブルーベリー 1/2 カップに 5.00 ドルを払いたい人は?
腕を宙に投げて脂っこいチップスの大きな袋をつかむ代わりに、予算内で体重を減らすためにできることがいくつかあります.
野菜を倍増
野菜には食物繊維が豊富で栄養価が高い。野菜は減量だけでなく、健康全般にも欠かせません。ほとんどの野菜は旬になると非常に安くなるため、質素な買い物をする人にぴったりの食材です。
ショッピング カートにきゅうり、セロリ、トマト、きのこを詰めてください。
ローカルで購入
「地元で購入」は、地元の農家の繁栄を助ける単なるクールなマントラではありません。また、予算を抑えるのにも役立ちます。
農産物が何千マイルも離れた場所からあなたの地域に空輸されると、費用が発生します。時には莫大な費用がかかります.
どの州に住んでいても、健康食品に関しては地元の選択肢がたくさんあります。
それで、あなたが訪問するつもりだったそのファーマーズマーケットに向かい、それらのおいしい果物と野菜を積み込んでください.
自分だけの 100 カロリーのスナック パックを作る
食料品店で 100 カロリーのジャンク フードのパケットを見たことがあるでしょう。しかし、味のないプレッツェルの小さな袋を食べてお金を使うのはなぜですか?
代わりに、独自の 100 カロリーのスナック パックを作成します。お金を節約するだけでなく、スナックがおいしくて体に良いものであることも確認できます。
自宅で料理
明らかに、マクドナルドはハンバーガーとフライド ポテトを求めてゴールデン ゲートをドライブスルーするように誘惑することで、その財産を築き上げました。
しかし、体重を減らそうとしているとき、ファーストフードは決して良い選択肢ではないことは誰もが知っています.
自宅で食事を準備するとき、外食よりも健康的で費用対効果の高い計画的な買い物リストとレシピに集中するのに役立ちます.
さらに良いことに、多くの研究は、1 日の食事を計画することが減量に役立つことを示唆しています。
ですから、チポトレの大きなブリトーをむやみにつかむのではなく、何を食べるかを少し考えてください。
消費カロリーを減らす
これは明白かもしれませんが、述べる必要があります。消費カロリーが減ると、体重が減ります。
しかし、それはあなたの財布にも大きな違いをもたらすでしょう.食べる量が減れば、買う量も減ります。そして、食べ物を買う量が減れば、使うお金も減ります。
ですから、次に地元のデリでポテトサラダの大きな容器を購入することについて議論するときは、コストにも注目してください。体重を増やすだけの食べ物に本当にお金を使いたいですか？おそらく違います。
最終的な考え
予算が限られている場合、減量は不可能に思えるかもしれません。しかし、問題を解決する方法があります。
最も重要なことは、食べるものに気を配ることです。事前に食事を計画すると、体重が減るだけでなく、お金も節約できます。そして、誰がそれを好まないでしょうか?
