それに直面しよう。体重を減らすのは難しい場合があります。
あなたの食料品店は、お気に入りのトラック外のスナックが並んでいるダイエット地雷でいっぱいです.あなたの地元のジムは、エクササイズ ビデオから抜け出したばかりのような 20 代の若者の天国です。そして、アスレチックウェアが流行になったのはいつですか?
しかし、今日の世界では、完璧な食事と完璧な運動療法を見つけるというプレッシャーを克服するのは難しい場合があります.年を追うごとに、減量が難しくなり、傾向がばかげているように思えます.また、過去に大幅な減量を達成したとしても、継続的な減量のモチベーションを維持するのは非常に困難です。
解決策
あなたに合ったプランを見つけてください .あなたの業績を祝い、挫折を許してくれるもの。後回しにできる計画を立てたら、体重を減らすことを止めるものは何もないからです。
これは、他の女性が完璧な減量の動機付け計画を見つけるのに役立った可能性のある変更のリストです.これらの提案は、壊滅的な人生の変化のように感じられるべきではなく、あなたにとって意味のあるものだけを取り除くべきです.
自分に優しく
リサーチ あなたとあなたの体との間の否定的な感情的な関係が、体重を維持することをより困難にすることを示しています.なんで？体重の結果として感じるストレスは、実際には体が新陳代謝を低下させ、空腹感を高め、食事をより楽しくする引き金になるからです.言い換えれば、あなたの体はあなたが体重を減らすことについてストレスを感じていることを気にしません。あなたがストレスを感じていることを気にします。ピリオド。
解決策は、自分に優しくすることです。おめでとうございます。元気を出してください。感情的な健康を管理することは、減量のモチベーションを驚くほど高めます。
2. 捨てたくないプランを見つける
ランニングが嫌いで、体重を減らすためだけに走っている場合、目標体重まで落ちたら、そのトレッドミルを高価なコートラックとして使い始める可能性があります。ですから、自分にとって実際に楽しい活動を見つけることに時間を費やしてください。そうすれば、目標を達成したからといってやめることはできません。
食生活についても同様です。嫌いな野菜を無理やり食べさせても、長期的な減量のモチベーションには何の役にも立ちません。代わりに、あなたは奪われて憤慨し、このばかげた食事を止めることができる日を待っています.それで、いくつかの実験をしてください。食べたことのない野菜を買う。健康志向の料理教室をお試しください。探索すればするほど、楽しめるものが見つかる可能性が高くなります。
3. D 一人でやらない
本当に説得力のある証拠がいくつかあります 訓練を受けたセラピストが実行可能な健康計画を作成し、その長期的な減量の動機を見つけるのを助ける行動栄養学の使用のために.トレーナーに怒鳴られたり、減量支援グループに批判されたりする代わりに、行動栄養士に会うことで、トレーナー、聞き手、チアリーダーが 1 人になってくれます。
明らかに、重要なのは最新のダイエットやエクササイズの流行にとらわれすぎないことです。リラックスして、楽しんでください。サポートを受けることを恐れないでください。完璧なダイエット モチベーション プランを立てることはできますが、あなたに合わせて調整する必要があります。 .
