血糖値を上げるための健康的なオプションが必要な場合は、果物が最適です。この記事に飛び込んで、果物が正常な血糖値を上げるのにどのように役立つかを理解してください.
高血糖が体に悪いとすれば、低血も同様です。低血糖は、食後の過剰なインスリン、定期的に食べていない、妊娠合併症、減量手術、およびホルモンレベル、膵臓、肝臓、腎臓、副腎、または心臓の問題などの他の医学的疾患によって引き起こされる可能性があります.
血糖値を上げる必要がある場合は、食品の適切な選択が重要です。間違った食品の選択は体に過度の影響を与え、状況をひっくり返す可能性があるためです (High Blood)。この状況で「健康的な」選択肢を実現する 1 つの方法は、果物の摂取です。
果物には、炭水化物とフルクトースとして知られる一種の天然糖が含まれており、どちらも血中の糖の量を増加させる可能性があります.果物を摂取すると、一般的な健康状態が改善されるだけでなく、心血管疾患、癌、脳卒中を発症する可能性が減少する可能性があります.糖尿病は心臓病やその他の合併症のリスクの増加と関連しているため、これは重要です.
果物は炭水化物で構成されているため、血糖値を上昇させます。したがって、摂取する炭水化物を追跡し、治療オプション、食事、生活様式の間で健康的なバランスをとることが不可欠です.
ブドウは、果物に含まれる糖であるフルクトースの濃度が最も高い果物の 1 つです。自然に低血糖のベリーをボウル一杯程度食べても、血糖値の変化はほとんど感じられません。ただし、ほんの数個のブドウでもすぐに血糖値が上昇する可能性があるため、多くの糖尿病患者がブドウを「シュガー ボム」と呼んでいます。
マンゴーのカロリーの 90% 以上が砂糖に由来するため、マンゴーを食べると、糖尿病患者の血液中を循環する砂糖の量が増加する可能性があります。ただし、この果物には繊維が含まれているだけでなく、さまざまな抗酸化物質も含まれており、どちらも血糖値への全体的な影響を軽減する役割を果たしています.
多くの人は、バナナはすべての果物の中で最も糖度が高いと信じています.炭水化物の濃度が非常に高いため、アイスクリームを食べるよりも、ほんの少し食べるだけで、糖尿病患者の血糖値に大きな影響を与える可能性があります.
残念ながら、76 の GI は、スイカをグリセミック指数の高い食品のカテゴリーに入れます。ただし、GI値の高い特定の食事は、思ったほど血糖値を上昇させないため、まだメロンへの願望をあきらめるべきではありません.この情報に基づいて血糖負荷が計算されます。
一言で言えば、スイカには天然の糖分が含まれており、血糖値の上昇を引き起こす可能性があります.ただし、さいの目に切ったスイカ 1 杯など、控えめな量を飲むだけであれば、血糖値への影響は最小限に抑えられます。
