アーモンドは、私たちの体に必要な必須栄養素をすべて含んだスーパーフードの 1 つです。タンパク質、脂肪、繊維、マグネシウム、ビタミン E が豊富なこの健康的なナッツは、1 日を元気いっぱいのエネルギーでスタートさせてくれます。 badam としても知られるアーモンドのように、アーモンドの利点のリストは無限にあります。 脳、消化、心臓、髪、肌に良い. California、Shalimar、Mukhdoom、Drake、Neplus、および Pranyaj は、インドおよび世界の他の地域で入手可能なアーモンドの人気のある品種です。
この記事では、アーモンドの栄養に関する情報とともに、アーモンドのさまざまな用途を紹介することを目指しています.また、アーモンドやバダムを食べることのさまざまな利点を理解するのにも役立ちます.
アーモンドの栄養価
アーモンドを食べることの利点を理解するために深く掘り下げる前に、アーモンドの栄養に関するいくつかの事実に光を当てます.一握りのバダムで、次の栄養素が得られます:
- カロリー: 165
- 太っている: 14グラム
- 炭水化物: 6グラム
- ファイバー: 3.5g
その上、アーモンドは抗酸化物質とともにビタミン E、マグネシウム、オメガ 3 脂肪酸が豊富です。
アーモンドの10の驚くべき健康効果
アーモンドに含まれるビタミンのリストについて読んだので、アーモンドの健康上の利点を知りたいと思っているに違いないと思います.それでは、アーモンドの 10 のメリットを見てみましょう。
<オール> アーモンドは脳を活性化するスーパーフードです: アーモンドを食べることの究極の利点は、脳力を高めることです.おそらく、これが子供の頃からの理由であり、子供たちは記憶を研ぎ澄ますと言って、浸したバダムを与えられます.
消化を助けるバダム: バダムを食べることの2番目の驚くべき健康上の利点は、適切な消化に役立つことです.毎日5〜6個のアーモンドを食べると、消化管に良く、便秘を防ぎます.
心臓の健康に良い: 心臓を健康に保つために、毎日一握りのアーモンドを食べてください。アーモンドには、心臓病の予防に役立つビタミンEやその他の必須栄養素が豊富に含まれています。
コレステロール値の調節: 同様に、アーモンドを食べることは、コレステロール値を調整するのに良い.いくつかの研究では、アーモンドにはLDLまたは悪玉コレステロール値を下げるのに役立ついくつかの天然化合物が含まれていることが明らかになりました.
血圧レベルの調節: コレステロール値だけでなく、アーモンドを毎日食べる人は血圧値も調節できます.アーモンドには、血圧レベルを下げる重要な栄養素であるマグネシウムが含まれているためです.
糖尿病の管理: アーモンドは、糖尿病を寄せ付けない奇跡のナッツです。アーモンドをまぶした朝食用シリアルのボウルで 1 日を始めると、血糖値が正常に保たれます。シリアルに加えると、アーモンドは体による炭水化物の吸収を遅くするのに役立ちます.
減量のためにアーモンドを食べる: アーモンドの健康効果はこれだけではありません。アーモンドを食べると食欲が抑えられます。その結果、カロリー摂取量が減少し、体重減少につながります。
肌に潤いを与え、潤いを与える: エッセンシャルオイルと混ぜた数滴のアーモンドオイルを使用して、乾燥してくすんだ肌を即座に解決してください.アーモンドオイルにはビタミンEが豊富に含まれており、輝く肌を作るのに役立ちます.
髪を強化し、つややかにします: 生のアーモンドだけでなく、この贅沢なナッツのオイルまでも美味しさが詰まっています。アーモンド オイルを使用して、くすんだもろい髪に輝きと強さを加えます。おそらく、これが多くのヘア製品が主要成分の1つとしてアーモンドオイルを使用していることを誇っている理由です.
男性のためのアーモンドのメリット: 毎日アーモンドを食べることは男性にとって有益です.タンパク質と繊維の豊富な供給源であるアーモンドは、男性の性的な健康を改善するのに役立ちます.毎日の食事に約 50 グラムのアーモンドを加えるだけで、男性の性欲を高めることができます。
アーモンドの副作用 (バダム)
アーモンドのさまざまな利点について読んだだけでは、その副作用についても学ばなければ十分ではありません.これらのナッツを適度に食べるように。アーモンドを食べることのいくつかの副作用は次のとおりです:
<オール> アーモンドを食べるとアレルギーを引き起こす可能性がある
便秘を引き起こす可能性があります
アーモンドの食べ過ぎは腎臓結石につながる可能性があります
アーモンドの食べ過ぎはビタミン E の過剰摂取を引き起こす可能性があります
食べ過ぎると体重増加につながる可能性がある
結論
アーモンドの利点のリストは無限であると述べたように、上記の健康上の利点に加えて、アーモンドは癌の予防に役立ちます.推奨される用量で毎日食べると、アーモンドは骨の健康にも良い.それに加えて、アーモンドは、今日の忙しい生活のスケジュールの中で、外出先でのカリカリの素敵なスナックとして機能します.
