今年のイースター キャンディーに代わる健康的なイースター レシピを探している場合は、無糖または自然に甘い代替品を検討してください。
とにかく、あなた自身とあなたの家族を過度の体重増加や虫歯のリスクにさらす必要はありません!
代わりに、カラフルな丸ごとの食材を使った可愛らしいお祝いのスナックを選びましょう。
開始するには、次の健康的なイースター レシピを検討してください。
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15 の健康的なイースター レシピ
新鮮なスイカの「ケーキ」
今年のイースターは、シンプルで栄養価の高いスイカの「ケーキ」レシピを試してみてください!
どんな甘党も抑えてくれるので、ご家族全員が気に入っていただけるはずです!
材料
- ケーキの形に切った種なしスイカ 1 個
- ギリシャ ヨーグルト 32 オンスの容器 1 個
- ブラックベリー
- ブルーベリー
- ラズベリー
- いちご
- スライスアーモンド
行き方
- スイカをスライスして、上部が平らなケーキの形に切ります。
- 数時間冷蔵するか、冷凍庫に 30 分間入れます。
- フロスティングの代わりにギリシャ ヨーグルトを「ケーキ」にトッピングします。
- 必要に応じて、ベリー、他の種類のフルーツ、スライス アーモンドでケーキを飾ります。
- ケーキをスライスして提供し、イースターに家族と一緒に楽しみましょう!
サービング:6-8
ヘルシーなりんご「ドーナツ」
この春、伝統的なイースター キャンディーや焼き菓子の代わりに、イースターをテーマにした栄養価の高いアップル ドーナツのレシピを試してみてください。
材料
- リンゴ3個
- ピーナッツ バターまたはストロベリー ギリシャ ヨーグルト 1 カップ
- お好みのトッピング (イチゴ、ブドウ、キウイ フルーツ、バナナ、ブルーベリー、ダーク チョコレート、スライス アーモンドなど)
説明
- 各リンゴの上部と下部をスライスし、厚さ 1/2 インチの円を作ります。
- りんごの輪っかの真ん中に穴を開けて、ドーナツの形を作ります。
- リンゴのスライスの上にギリシャ ヨーグルトまたはピーナッツ バターを塗り、お好みのトッピングで飾ります。
- 「ドーナツ」を冷やして家族と一緒に楽しみましょう!
サービング:9
イースター ネスト ベーグル
お子様との朝食、ランチ、ディナーにヘルシーなイースター ネスト ベーグルのレシピを試して、今年のイースターをお祝いしましょう!
材料
- 全粒粉ベーグル 2 個
- フムス 大さじ4
- 大ニンジン 1 個
- キュウリ 1/4
説明
- 各全粒粉ベーグルを半分に割って、トースターできつね色になるまでトーストします。
- 各ベーグルにフムスを塗る
- 千切りピーラー、おろし金、または鋭利なナイフを使用して、ニンジンを細切りにします。
- それぞれのベーグルの上ににんじんのストリップを置き、「巣」を作ります。
- きゅうりを小さな丸いまたは楕円形の「卵」の形に切ります。
- 各ニンジンの「巣」の中央にキュウリの卵を 3 個置きます。
- 今年のイースターはベーグルを提供して楽しんでください!
サービング:4
フムス キャロット パッチ
栄養価の高いフムスとニンジンをあなたとあなたの家族の食事に取り入れるもう 1 つのかわいい方法は、小さなテラコッタ ポットでお祝いのニンジン パッチを作ることです!
材料
- フムス
- ベビーキャロット
- パセリ
- 小さなカップ
- 小鍋
説明
- 小さな紙またはプラスチックのカップにフムスをスプーンで入れ、テラコッタの鉢に入れます。
- つまようじを使ってニンジンの上部に穴を開けます。
- にんじんの上部にパセリの小片を差し込みます。
- フムスを入れた各鍋にニンジンを 3～4 本入れます。
- 今年のイースターは、この楽しいヘルシーなおやつを家族に提供しましょう!
メロンフルーツピザ
あなたとあなたの子供にとっても健康的なイースターをテーマにしたおやつを作るには、このミニフルーツピザのレシピを検討してください!
材料
- ハニーデュー メロンまたはマスクメロン、皮をむいて薄切りにする
- プレーンまたはストロベリー ギリシャ ヨーグルト
- ブルーベリー、スライスしたイチゴ、ぶどう、ラズベリーなど
- スライスアーモンド (オプション)
- シナモン (オプション)
説明
- メロンの皮をむいて輪切りにした後、それぞれにギリシャ ヨーグルトをのせます。
- お好みの栄養価の高いトッピング (ベリー、ブドウ、アーモンド、シナモンなど) をメロン スライスの上に置きます。
- 提供してお楽しみください!
アップル フルーツ バスケット
これらの栄養価の高いリンゴのフルーツ バスケットで、イースターを祝うのに最適な方法はありません!
材料
- リンゴ4個
- クラブソーダ 3 杯
- さいの目に切ったイチゴ、リンゴ、キウイ フルーツ、パイナップル、ブルーベリー、ラズベリー、ナシ、またはその他お好みのフルーツ 2 カップ
説明
- りんごのヘタを切り落とします。
- 各リンゴの内側をすくい取り、外側を 1/4 インチ残してバスケットの形にします。
- りんごをボウルに入れ、クラブソーダを注ぎます。リンゴが変色するのを防ぐため、リンゴを数分間水に浸します。
- クラブソーダを注ぎ、りんごのバスケットにお好みのさいの目に切った果物を入れます。
- バスケットを冷やし、準備ができたら提供して、友達や家族と一緒にこれらのおやつを楽しみましょう!
サービング:4
イースターエッグ アイスキャンディー スムージー
今シーズン、イースター キャンディーの代わりにさわやかでヘルシーなスイーツを作るには、イースターエッグ アイスキャンディー スムージーのレシピを考えてみてください。
あなたの配偶者と子供たちはあなたに感謝します!
材料と設備
- プラスチックのイースターエッグ 6 個
- ロリポップ スティック 6 本
- 鋭いナイフ
- 小さな目標到達プロセス
- ミックスベリー 1～2 カップ
- 1 – 1 1/2 カップのココナッツ ミルク
- 1/2 バナナ
- バニラ プロテイン パウダー (オプション)
説明
- ベリー、バナナ、ココナッツ ミルク、プロテイン パウダー (オプション) をブレンダーに入れ、滑らかになるまでブレンドします。
- よく切れるナイフを使って、プラスチック製の卵の底に小さな穴を開けます。卵がしっかりと閉じていることを確認してください。
- じょうごを使ってスムージー ミックスを各卵に入れ、ロリポップ スティックをそれぞれの穴に入れます。
- エッグ アイス キャンデー スムージーを少なくとも 6 時間冷凍します。
- 復活祭の日曜日に冷やしてお友達やご家族と一緒にお楽しみください!
サービング:6
フルーツフラワーブーケ
お子様は、この栄養価の高いイースターをテーマにしたフルーツ フラワー ブーケに夢中になることでしょう!
材料
- ハニーデューメロン、スライス
- マスクメロン、スライス
- 一握りの緑のブドウ
- ブルーベリー一握り
- フラワー クッキー カッター
- 木の串焼き
- ギリシャヨーグルト (オプション)
説明
- メロンの皮をむき、スライスします。
- ミニ フラワー クッキー カッターを使用して、メロンを平らな花の形に成形します。
- それぞれの木の串にぶどうを刺し、その上に花の形をしたハニーデュー メロン 1 つと花の形をしたマスクメロン 1 つをトッピングします。
- 各「花」の上にブルーベリーを飾ります。
- 花束を花瓶に入れて、盛り付けて楽しんでください!
- 必要に応じて、各串をギリシャ ヨーグルトに浸してください。
ひよこデビルドエッグ
このかわいいひよこデビルドエッグのレシピを試して、伝統的なイースターのデビルドエッグをお子様の楽しい体験に変えてください!
材料
- 固ゆで卵 6 個
- アボカドオイルマヨネーズ 大さじ2
- 黄色いマスタード小さじ2杯
- 塩ひとつまみ
- 洗って千切りにしたニンジン 1 本
- 黒こしょう 12 個
説明
- 各卵の底 (平らな端) を小さくスライスします。
- 各卵の上部 (とがった端) も切り落とします。トップスを保存してください。
- 卵黄をすくい取り、マスタード、塩、マヨネーズと混ぜます。
- 卵の上部よりも高くなるように、各卵の中に詰め物を戻します。
- 卵白のトップでフィリングをトッピングします。
- コショウの実 2 個とニンジン 1 個を卵黄の混合物に入れ、ひよこの顔を作ります。簡単な場合は、必要に応じてピンセットを使ってひよこの顔を作成してください。
- 残りのにんじんを各卵の下に置き、ひよこの足を作ります。
- デビルド ヒヨコの卵は、作ってから 2 時間以内に冷やしてお召し上がりください。
サービング:6
チーズとクラッカーのひよこ
このかわいいチーズとクラッカーのひよこのレシピを、お子様が夢中になる楽しいイースター スナックのアイデアとして試してみてください!
材料
- 全粒粉の円形クラッカー 8 枚
- お好みのチーズ 8 オンス
- ベビーキャロット 1 カップ
- ジャンボ ブラック オリーブ 8 個
- ほうれん草1カップ
説明
- 大皿にほうれん草の葉を並べます。
- ほうれん草の上に全粒クラッカーをのせます。
- スライス チーズをクラッカーの上にのせるように円形に切ります (各チーズ スライスは、各クラッカーよりもわずかに小さくする必要があります)。
- にんじんを羽のような小さな棒状に切ります。それぞれのひよこの頭の上に置きます。
- 別のにんじんを 16 個の薄い丸い円に切ってひよこの足を作り、8 つの三角形に切ってひよこのくちばしを作ります。
- オリーブを細かく切り、それぞれのひよこに目を作ります。
- チーズとクラッカーのひよこを大皿に盛り付けて、お楽しみください!
サービング:8
イースターをテーマにしたサンドイッチ
今年のイースターは、ひよこ、たまご、うさぎの形をしたサンドイッチを作って、お気に入りのサンドイッチを楽しみましょう!
材料
- 全粒粉パン
- ピーナッツ バターとゼリー、チーズ、ツナ サラダ、フムス、七面鳥肉、卵サラダ、その他お好みのサンドイッチ フィリング
- クッキー カッターまたはよく切れるナイフ
説明
- 全粒粉パンとお好みの具材でサンドイッチを作ります。
- 卵、うさぎ、ひよこなど、イースターをテーマにした形にサンドイッチを切ります。
- お子様と一緒にランチにサンドイッチを出して楽しんでください!
ハードボイルド チキン
ハードボイルドのひよこは、おいしいだけでなく栄養価も高い楽しいイースターのおやつです!
材料
- 固ゆで卵6個
- レーズン
- スライスした赤ピーマン
- スライスしたピーマン
説明
- 卵を固ゆでしたら、冷まします。
- 卵にレーズンを入れてひよこ目を作ります。
- 卵にピーマンを入れて、ひよこの尻尾、翼、鼻を作ります。
- イースターの朝の朝食や前菜として、固ゆでにしたひよこを提供してください!
サービング:6
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ココナッツ ギリシャ ヨーグルトのひよこ
あなたの子供、その友達、そしてあなた自身のために、この楽しいイースターのアイデアを試してみてください!
材料と設備
- 洗ったベビーフードの瓶
- ペイント ペン
- ギリシャヨーグルト
- 細切りココナッツ
説明
- ペイント ペンを使用して、各離乳食の瓶に目とくちばし (ひよこの顔) を描き、乾かします。
- 瓶に家族のお気に入りのギリシャ ヨーグルトを入れ、その上に刻んだココナッツをのせます。
- 提供してお楽しみください!
冷凍バナナ バニー ポップス
家族や友人のために、このシンプルで材料が 2 つのヘルシーなイースター レシピを考えてみてください!
材料と設備
- バナナ4本
- ダーク チョコレートの欠片
- アイスキャンディーの棒
説明
- 各バナナを半分に切る
- それぞれのバナナにアイスキャンディーの棒を差し込んで、5 分間凍らせます。
- ダーク チョコレートを電子レンジで滑らかになるまで溶かし、少し冷まします。
- 冷凍庫からバナナを取り出し、ダーク チョコレートに浸します。バナナ ポップスをワックス ペーパーの上に置きます。
- 必要に応じて、レーズン、ナッツ、種などをバナナに刺して、目と鼻または口を作ります。
- ポップスは冷蔵庫に保管してください。
- 提供してお楽しみください!
サービング:8
焼かないイースターエッグのフルーツタルト
今年のイースター キャンディーの代わりに、この卵型のフルーツタルト レシピを考えてみてください!
材料
- アーモンドバター 1カップ
- バニラエッセンス 小さじ2
- 蜂蜜 1/4 カップ
- オーツ麦 2 カップ
- 塩小さじ1/4
- バニラ ギリシャ ヨーグルト 3/4 カップ
- ブルーベリー 3/4 カップ
- イチゴ 3/4 カップ
- 中サイズのバナナ 1 本
- 青ぶどう 3/4 カップ
説明
- アーモンド バター、バニラ、蜂蜜、塩を電子レンジ対応のボウルに入れ、混合物を電子レンジで約 20 秒間加熱します。滑らかになるまでかき混ぜます。
- オート麦 1 カップをブレンダーに入れ、小麦粉のような固さになるまでブレンドします。
- アーモンド バターの混合物にオート麦 1 カップを加え、よくかき混ぜます。
- エンバク粉を少しずつ加えて、タルトを作ることができる濃厚なコンシステンシーになるまで待ちます。
- 卵型のタルトを作り、羊皮紙またはホイルの上に置きます。
- 各タルトの上にギリシャ ヨーグルトを広げ、スライスしたフルーツをのせます。
- 提供してお楽しみください!
サービング:10
Fit Mother 30X プログラムに参加
FM30X は、あなたのような忙しい母親専用に設計された最初の持続可能な減量プログラムです...
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詳細> キャンディーを使わない楽しいイースター アクティビティ
イースター キャンディーはあなたとあなたの家族にとって健康的な選択肢ではないことを知っているので、今年それを断っても気にしないでください。
上記の健康的なイースター レシピを選択することに加えて、甘いお菓子の代わりになるこれらのレシピを検討してください!
マネーイースターエッグハント
子供と一緒にエッグ ハントをするためにイースターエッグをいっぱいにするときは、今シーズンはキャンディーではなく、各卵にコインやドル札を入れることを検討してください。
あなたの子供たちはお金をもらえることにとても興奮しているので、キャンディーのことをためらうことはありません!
イースターのおもちゃ
この春、イースターエッグやイースター バスケットをいっぱいにするかどうかにかかわらず、甘いお菓子の代わりに、おもちゃ、美術工芸活動、またはゲームを検討してください。
小さなお子様は、おもちゃを受け取って大喜びです!
イースター スカベンジャー ハント
今年はイースターをテーマにしたスカベンジャー ハントを作成して、子供たちを楽しませ、動き回らせましょう。
家の中や周りにあるイースターエッグの中に手がかりを用意して、お子様が推測できるようにしましょう。
アウトドア イースター ゲーム
天気の良い日には、配偶者、子供、友達と遊べる楽しいアウトドア イースター ゲームを試してみてください。
バレーボール、バドミントン、バスケットボール、またはゴルフをして、愛する人との絆を深めるために屋外で必要な時間を過ごすことを検討してください。
イースターの芸術品と工芸品
ヘルシーなイースター レシピを選ぶことに加えて、今シーズンはイースターのアートやクラフト アクティビティを検討してください。
絵を描いたり、ブレスレットや T シャツを作ったり、ゆで卵を飾ったりすることは、創造力をかき立てる楽しいアクティビティです!
健康的なイースターのレシピを手に入れたので、より良い健康への旅の次のステップに進むことを検討してください.
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