バナナは、その手頃な価格と年間を通じて入手しやすいことから、広く受け入れられている果物です。バナナシェイクは魅力的であるだけでなく、さまざまな健康上の利点も提供します.このペース重視の時代では、十分なタンパク質、ビタミン、食物繊維、およびミネラルを提供するため、バナナシェイクは朝食に理想的な選択です.バナナシェイクのメリットも無限大です。このおいしいシェイクは、健康的に体重を増やしたり減らしたりするのに役立ちます。
この記事では、バナナ シェイクを飲むことの驚くべき利点のいくつかについて説明します。
バナナシェイクの栄養価
バナナシェイクの健康上の利点について学ぶ前に、バナナシェイクに含まれる栄養素を見てみましょう:
- 1回分: 1 カップ
- 1食あたりのエネルギー: 871kJ
- 脂肪: 1.52g
- 飽和脂肪: 0.803 グラム
- 一価不飽和脂肪 :0.323 g
- 多価不飽和脂肪 :0.15g
- 炭水化物 :47.9g
- シュガー: 31.1g
- 食物繊維: 4.2g
- タンパク質: 4.77 グラム
- ナトリウム: 41mg
- コレステロール: 4mg
- カリウム: 747mg
バナナシェイクの9つの驚くべき健康効果
バナナ ミルクセーキの驚くべき利点を解明しましょう:
1.バナナシェイクの肌へのメリット
バナナシェイクは、抗酸化物質であるビタミンCが豊富で、肌のダメージを癒します.ビタミンCはまた、老化の兆候を最小限に抑えます.さらに、バナナシェイクに含まれるカリウムは老化防止剤として働き、しわを防ぎます。
バナナシェイクには抗炎症作用もあり、にきびの出現と赤みを軽減します.ニキビ跡を消すには、バナナ ピール マスクと一緒にバナナ シェイクを飲むとよいでしょう。
2.エネルギーレベルを高めます
バナナには複合炭水化物が豊富に含まれており、体にブドウ糖を確実に供給します。このため、多くの人は、激しいトレーニング セッションの後にバナナ シェークを 1 杯飲むことを好みます。バナナ シェイクは、ワークアウト後に必要なエネルギーをすばやく供給します。筋肉内のグリコーゲン貯蔵量とカリウム レベルを高めることで、このシェイクは筋肉のけいれんを防ぎます。
3.体重増加をサポート
体重を増やしたい場合は、摂取カロリーを増やす必要があります。タンパク質は、無駄のない筋肉を構築するのに役立つ重要な要素であり、炭水化物はエネルギーに必要です.バナナシェイクにはこれらの必須成分が含まれています。バナナシェイクのミディアムグラス1杯には100カロリーが含まれています.アーモンドバターやその他の材料を加えて、バナナシェイクを作ることができます。これは、ミルク バナナ シェイクの主なメリットの 1 つです。
4.体重を減らすのに役立ちます
バナナシェイクは、減量にも同様に有益です。バナナは食物繊維が豊富で (バナナ 1 本あたり約 3 グラム)、長時間満腹感が得られます。バナナに含まれるデンプンは、食事のサイズを最小限に抑え、グルコース代謝を増加させ、体重を減らすのに役立ちます.
バナナシェイクを飲んだ後は、空腹感を抑えるために食べる量を減らすことができます.バナナシェイクを作るときは、体重を減らしたい場合は全脂肪乳を使ってみてください。全脂肪乳は、低脂肪乳よりも減量プロセスを促進します。
5.バナナシェイクは心臓に優しい
バナナシェイクにはマグネシウムとカリウムが豊富に含まれています。これらの 2 つの成分は、心臓血管の圧力を監視して維持し、心臓を健康に保ちます。バナナシェールを毎日飲むと、心臓発作や発作の可能性を防ぐのに役立ちます.
6.肌の潤いを保つ
肌の潤いを保つには、バナナを食べなければなりません。バナナにはビタミンAとCが含まれており、肌に潤いを与え、傷んだ肌を癒します.バナナに含まれるビタミン A は、失われた肌の水分を回復させ、傷んだ肌、くすんだ肌、乾燥した肌の再生をサポートします。さらに、バナナには抗酸化物質が豊富に含まれているため、死んだ皮膚細胞を除去するには、バナナ シェイクを消費する必要があります。
7.抜け毛を防ぎます
抜け毛を防ぎ、髪をつややかにするには、バナナシェイクを消費する必要があります.バナナには髪にツヤを与える葉酸が豊富に含まれています。葉酸はまた、髪に潤いと栄養を与えます。
8.より良い睡眠のための優れた治療法
睡眠障害に苦しんでいる人は、就寝前にバナナ シェイクを 1 杯飲む必要があります。バナナには、筋肉をリラックスさせ、健康的な睡眠を促進するカリウムとマグネシウムが含まれています。
9.より良い性欲と生殖に関する健康
バナナは、テストステロンを高めるカリウムの優れた供給源です。男性のテストステロンレベルの上昇は、より良い性欲を提供します.バナナシェイクには、体内のセロトニンレベルに直接影響するトリプトファンも含まれています.セロトニンは男性の気分を高めるホルモンです。
バナナには、男性の前立腺の健康管理に役立つ少量のマグネシウムとマンガンも含まれています.
これらは、バナナ シェイクの健康上の利点の一部です。
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バナナシェイクのメリットと副作用
バナナ シェイクのメリットについては既にご存じのとおり、バナナ シェイクの副作用について考えてみましょう。
- 既製品のバナナ シェイクには、砂糖が多く含まれている場合があります。バナナシェイクを準備する際に、多くの人がホイップクリーム、ヨーグルト、または精製された砂糖を加えて、より美味しくします.糖尿病を患っている人は、バナナ シェイクを飲む前に確認する必要があります。
- バナナ シェイクは高カロリーの飲み物です。これらは、空腹時に体重を増やしたい、または飲みたい人に最適です。食事からカロリーを減らしたい場合は、理想的ではありません。
- バナナ シェイクを定期的に飲むと、濃厚で重いため、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。また、鼻づまり、風邪、咳の原因にもなります。
