あなたはコーヒー愛好家ですか？毎日コーヒーを飲むのが好きですか？これらの両方の質問に対する答えが「はい」の場合、あなたは正しい場所にいます。ここでは、コーヒーのさまざまな利点について詳しく説明します。コーヒーがシステムに何らかの利益をもたらすかどうかについては、常に議論がありました.ただし、研究により、適度に使用すればシステムに役立つことが証明されています.
コーヒーの栄養成分
コーヒーは健康に良い？自然に質問に答えるいくつかの栄養上の事実を次に示します.以下は、コーヒー 1 杯に含まれる栄養価です。
カリウム- 118mg
葉酸- 4.7mcg
リン – 7.1mg
マグネシウム- 7.2mg
マンガン- 0.1mg
コリン- 6.2mg
ナトリウム- 4.8mg
また、他のいくつかのビタミンやミネラルも含まれています。ここでは、コーヒーを飲むことの利点について詳しく学びます。
コーヒーの健康効果トップ 10
コーヒーの最大の用途と、知っておくべきその利点のいくつかを次に示します。
1.すぐにエネルギーを与えます
カフェインの最大のメリットの 1 つは、システムのエネルギーを瞬時に高めることです。カフェインは、全体的なエネルギーレベルを大幅に高めながら、疲労を抑えるのに役立つ覚醒剤です. アデノシンの受容体を遮断します 、神経伝達物質、および脳内の他の神経伝達物質レベルを高め、それによってエネルギーレベルの調節を可能にします.
2. 2 型糖尿病の予防に役立ちます
男性と女性にとってのコーヒーの最大のメリットの 1 つは、2 型糖尿病のリスクを軽減する能力です。毎日一杯のコーヒーを飲むことは、血糖値をチェックするためにインスリン産生を担う膵臓内のベータ細胞機能の保持に役立つ可能性があります.コーヒーには抗酸化物質も含まれており、炎症、インスリン感受性、代謝にも影響を与えます。
3.脳の健康を高める
脳の健康に良いコーヒーを飲む.パーキンソン病やアルツハイマー病などのいくつかの神経変性疾患と戦うのに役立ちます.また、認知症やその他のリスクの軽減にも役立つ可能性があります。
4.体重管理に役立ちます
コーヒーを飲むことのもう1つの隠れた利点は、胃の健康を促進するのに役立つ可能性があることです.これは、適切な体重管理に役立ちます。研究では、減量と脂肪燃焼に役立つ可能性があるとも述べています.
5.うつ病のレベルを下げる
いくつかの研究は、コーヒーがシステムのうつ病のレベルを下げるのに貢献する可能性があることを発見しました. 1日に1杯飲むよりも、4杯飲む方がうつ病のリスクを軽減できる可能性があります。
6.肝臓の健康を促進する可能性があります
コーヒーはまた、肝臓の健康を促進し、いくつかの種類の病気から肝臓を保護する可能性があります.慢性肝疾患をうまく寄せ付けません。
7.心臓の健康を促進
コーヒーには、心臓にとって大きなメリットがあります。同時に脳卒中の可能性を減らすと同時に、心臓病のリスクを下げる可能性があります.
8.全体的な寿命を延ばします
研究はまた、コーヒーが全体的な寿命を大幅に延ばす可能性があることを示唆しています.健康に良いコーヒーの量は？研究によると、2～4 杯の摂取で死亡リスクが低下する可能性があります。
9.身体能力の向上を促進
コーヒーは、アスリートの全体的なパフォーマンスとエネルギーを高める魔法のように機能する可能性があります.肉体的パフォーマンスを大幅に改善するのに役立つ瞬時のエネルギーブーストを与えながら、疲労感や疲労感を軽減するのに役立ちます.
10.結腸がんと闘う
毎日コーヒーを飲むと、結腸がんまたは結腸直腸がんとも呼ばれるリスクが低下する可能性があります.これは、その最大の利点の 1 つです。
コーヒーの副作用
知っておくべきいくつかの副作用があります:
<オール>ただし、副作用はまれであり、限られた人にのみ発生する可能性があります。ただし、この点に関しては、毎日のコーヒーの消費を適度にすることが不可欠です。
結論
コーヒーはほとんどの人にとって人気のある選択肢であり、その健康上の利点について知ったので、毎日コーヒーを飲むことがさらに好きになるでしょう!摂取量を毎日 3 ～ 4 カップに保つと、いくつかの利点が見られます。それはあなたをより生産的でエネルギッシュにすることにも貢献するかもしれません.
