ピスタチオはピスタとも呼ばれます 色とりどりで味もとても美味しいです。これは、ピスタチオ ナッツやピスタ ドライ フルーツの健康指数を損なうものではありません。ピスタチオは、世界中で容易に入手できる栄養価の高いドライ フルーツです。
ピスタの最大の用途には、血糖値の調節と適切なヘモグロビン形成の有効化が含まれ、赤血球の酸素分布に影響を与えます.
この記事では、ピスタチオ ナッツの最大のメリットについて詳しく説明します。
ピスタの栄養成分
1日に何ピスタを食べるかを知っておく必要があります.この点については、医師または健康の専門家に相談してください。以下は、28g のサービングまたは 49 個のピスタチオまたは 1 オンスに含まれる栄養素のリストです:
- カロリー: 159
- 炭水化物: 8グラム
- タンパク質: 6グラム
- 食物繊維: 3グラム
さらに、ピスタチオには、カリウム、脂肪、銅、チアミン、リン、マンガン、ビタミン B6 などの栄養素が豊富に含まれています。
ピスタチオ (Pista) の健康効果トップ 10
以下に、ピスタチオの驚くべき 10 の健康上の利点と、毎日の食事にピスタチオを加えるべき理由をご紹介します:-
1.減量を可能にする
ピスタチオ ナッツの最大のメリットの 1 つは、減量効果が高まることです。ピスタチオには豊富な繊維が含まれており、食欲を抑えるのにも役立ちます。これは最高の間食の選択肢の 1 つであり、不健康な欲求と闘うのに役立ちます。
2.血糖値を下げる
ピスタの最大の健康上の利点の 1 つは、血糖値を下げるのに大きく役立つことです。報告によると、2型糖尿病に苦しむ人々に役立つ可能性があります.ピスタチオにはリンが含まれているため、血糖値の調節にも役立ちます。定期的に摂取すると、体内の血糖値が自然に調整されます。
3.心臓の健康を高める
ピスタチオを食べることの最大の利点の1つは、心臓の健康を大幅に向上させることです.ピスタチオは、コレステロールのレベルをチェックするのに役立ち、同時にさまざまな心臓関連の病気の可能性を減らします.ピスタチオは、体内のカロリーレベルをコントロールしながら過食を抑えるのにも役立ちます.
4.神経系を保護する
ピスタチオにはビタミン B6 が豊富に含まれており、神経とその働きを保護します。ビタミン B6 もアミンを可能にします 、体内でメッセージを伝えるための分子。これは、神経を落ち着かせるために分泌される内部の酸に役立ちます.
5.免疫力を高める
ビタミン B6 は体内の赤血球の生成を助け、脾臓とリンパ液の健康を維持します。また、いくつかの種類の感染症やその他のフリーラジカルと戦うのにも役立ちます.ピスタチオを消費することは、感染症との闘いを改善しながら、全体的な免疫力を高めるのにも役立ちます.
6.ヘモグロビンの生産を促進する
ヘモグロビンは、血流内の酸素の輸送を担っています。ビタミン B6 は、ヘモグロビンの生産をより良く、より速くします。
7.視力を高める
ピスタチオの消費は、全体的な視力を向上させるのに大いに役立ちます.ピスタチオには素晴らしいゼアキサンチンであるカロテノイドが含まれています とルテイン ソース。視力を大幅に向上させながら、黄斑変性症を軽減します。
8.消化力を高める
食物繊維は消化力を高めるために必要です。ピスタチオには、健康的で不溶性/水溶性の繊維が含まれています。それらはまた、より良い便の通過を助け、消化器系の弱さのために起こる可能性のある便秘や下痢などの問題にも対処します.
9.炎症を軽減する
ピスタチオは、全体的な炎症レベルを下げるのに大いに役立ちます.それらには、細胞の観点から体の炎症を低下させるのに役立つ抗炎症属性が付属しています.また、全体的な心臓の健康を改善するのにも役立ちます。
10.髪の質を高める
ピスタチオはまた、ビオチン含有量により、より光沢のある、より滑らかで強い髪に役立ちます.この貴重な成分は、抜け毛を減らすのに役立ち、同時に乾いた髪により多くの栄養を与えます.
ピスタチオの副作用
副作用には次のようなものがあります。
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結論
ピスタチオは、過度に甘やかさずに適度な量を消費すれば、毎日の食事に加えるのに最適です.ピスタチオには、心臓、目、髪、消化器系の健康など、さまざまな健康効果があります。また、炎症を抑え、神経系を保護するのにも役立ちます。毎日適度な量のピスタチオを消費し始める必要があります.あなたがそれらの渇望を持っているときはいつでも、彼らは健康的でおいしいスナックの選択肢になることができます.
