ピタラヤとも呼ばれるドラゴン フルーツは、アジアと南アメリカ原産の果物です。鮮やかなピンクがかった赤い肌を持つこの魅力的なエキゾチックなフルーツは、見た目だけでなく味も素晴らしいです。ドラゴン フルーツのさまざまなメリットについて読むと、ますます魅力的であることがわかります。ドラゴン フルーツを食べることの主な利点のいくつかは、コレステロール値と血糖値の調節に役立ち、癌、老化、消化の問題と戦うことです。ドラゴン フルーツには、ビタミン C、マグネシウム、その他の栄養素が豊富に含まれているため、スーパーフードと同じくらい優れています。
ドラゴン フルーツのさまざまな健康上の利点とドラゴン フルーツの副作用について詳しく説明します。また、ドラゴン フルーツの栄養価についても説明します。
ドラゴンフルーツの栄養価
ドラゴンフルーツのすべての栄養素を紹介しましょう。ドラゴン フルーツ 1 カップに含まれる栄養素は次のとおりです。
- カロリー: 135
- ファイバー: 7グラム
- タンパク質: 3グラム
- 太っている: 0%
- マグネシウム: 18%
- ビタミン C: 10%
- 鉄: 8%
- ビタミン E: 5%
その上、ドラゴン フルーツには、カルシウムや抗酸化物質などの他の必須栄養素が豊富に含まれています。
ドラゴン フルーツの驚くべき 10 の健康効果
ドラゴン フルーツを食べることの 10 の驚くべき利点のリストは次のとおりです。
1.完全免疫ブースターフルーツ
ドラゴンフルーツを食べることの主な健康上の利点は、免疫力を高めるのに役立つことです.この甘くピリッとした果実に含まれる豊富なビタミン C は、さまざまな感染症と戦うのに役立ちます。それはあなたの体の免疫システムをより強くします。
2.血糖値の調節に役立ちます
ドラゴンフルーツには、血糖値を調整するのに役立つ繊維が豊富に含まれています。この果物を毎日食べると、血糖値をコントロールするのに役立ちます.
3.ドラゴンフルーツは心臓に良い
ドラゴンフルーツの真っ赤な色は、ベタレインの存在によるものです。この化合物は、体内の LDL コレステロール値を下げる役割を果たします。その結果、ドラゴンフルーツを食べることは心臓の健康に良い.さらに、この魅力的な果物は、心臓に優しいオメガ 3 と 9 脂肪酸が豊富です。
4.肌の老化防止:
ドラゴン フルーツには、フリーラジカルと戦うのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。有害な紫外線を防ぎ、肌の老化を効果的に防ぎます。さらに、果物にはビタミンCが豊富に含まれているため、明るい肌に最適です。
5.髪のためのスーパーフード
ドラゴン フルーツの健康効果のリストはこれだけではありません。この果物は髪に良いです。ドラゴン フルーツ パウダーを毎日 1 杯の牛乳と一緒に摂取して、自然につややかで黒く太い髪を手に入れましょう。
6.骨を強くする
ドラゴンフルーツを毎日食べて、骨を健康で丈夫にしましょう。マグネシウムが豊富なドラゴンフルーツは、骨をより強く健康にします。
7.健康な目のためにドラゴン フルーツを食べる
ドラゴン フルーツの最高のメリットの 1 つは、目に良いことです。ドラゴンフルーツを定期的に食べると、視力が向上します。このエキゾチックな果物は、目の白内障や黄斑変性などの目の病気の可能性を防ぐのに役立つベータカロチンが豊富です.
8.がんのリスクを防ぐ
ドラゴン フルーツを定期的に食べることで、体内で癌が増殖する可能性も最小限に抑えられます。大腸がんの予防に役立ちます。それは、結腸の解毒を助ける栄養素が含まれているからです.
9.消化を助ける
消化器系に問題がある場合は、ドラゴン フルーツを食べてみてください。この美味しい果物にはオリゴ糖が含まれており、これは腸に優しいバクテリアの成長につながる炭水化物の一種です.その結果、ドラゴン フルーツを毎日食べることで、素晴らしい消化効果を体験できます。
10.妊婦のための栄養価の高い
ついに、妊娠中の女性でもドラゴン フルーツの多くのメリットを享受できるようになりました。ビタミン B、鉄分、葉酸が豊富なドラゴン フルーツは、妊婦のスーパーフードです。胎児の先天異常の可能性を排除します。
ドラゴン フルーツの副作用
ドラゴン フルーツの利点を十分に理解したら、次はその副作用について理解します。
- ドラゴン フルーツを食べ過ぎると、胃の問題が発生する可能性があります
- 過剰に食べると下痢を引き起こす可能性があります
- アレルギー反応を起こす人もいます
結論
この魅力的なドラゴン フルーツを生で、またはスムージー、デザート、フルーツ シェイク、アイスクリームの形で自由に食べてください。すべての形で、この果物は上記のすべての健康上の利点を提供することに失敗することはありません.ただし、乾燥した茎を持たない適切な種類のドラゴンフルーツを購入してください.ドラゴンフルーツの茎が乾いていると、熟しすぎて美味しくありません。
