ビタミン B12 と葉酸 体内の赤血球を作るのを助け、体内で鉄が適切に機能するのを助けるために密接に働くことが知られています.スハナは、日常生活の仕事をするために起き上がるたびに、極度の疲労を感じました。彼女はエネルギーがないように感じました。医師の診察を受けに行ったところ、ビタミン b12 と葉酸 があることがわかりました。 欠乏。
私たちは、ビタミンB複合体が私たちの体にとってどれほど重要であるかを知っています.このブログでは、8 つの形態のビタミン b のうち、ビタミン
ビタミン B12 と葉酸とは?
ビタミン B 複合体は、ビタミン B の 8 つの形態で構成されています。ビタミン B 12 は、コバラミンとも呼ばれるこれらの 8 つの形態の 1 つです。ビタミン B 12 は体内で生成されません。したがって、サプリメントや、肉、魚、牛乳、チーズなどの他の動物または動物ベースの製品から摂取します。神経機能、DNA産生、赤血球の発達に不可欠です.ビタミン B 12 は、体が葉酸を使用するのを助けることにも関与しています.
ビタミン B のもう 1 つの必須の形態は、葉酸とも呼ばれるビタミン B 9 です。葉酸は天然に存在するビタミン B 9 ですが、葉酸はビタミン B 9 の合成形態です。ビタミン B 9 または葉酸の必須機能は、ビタミン B 12 と同様です。 、ブロッコリー、えんどう豆など。一方、葉酸はサプリメントや朝食用シリアルから摂取します。
ビタミン b12 と葉酸 の欠乏 ビタミン B12 欠乏性貧血と葉酸欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。
ビタミン B 12 と葉酸の使用
これら 2 つの形態のビタミン B3、葉酸ビタミン B12、 これらはしばしば一緒に呼ばれ、相互に関連しているため、同じ意味で使用されます。ビタミン b12 と葉酸 赤血球を生成するために密接に働き、妊娠中の女性では、赤ちゃんの成長と発達を助けるので重要です。葉酸は、ビタミン B 6 と B 12 およびその他の栄養素と連携して、アミノ酸の血中濃度を制御します。一方、ビタミンb12と葉酸
以下は、ビタミン b12 と葉酸の重要な用途と利点です。
ビタミン B 12-
- 全身に酸素を運ぶのに不可欠な赤血球の形成と発達を助けます。両方の 葉酸ビタミン B12 このプロセスでは両方が不可欠であるため、この用途を共有してください。
- 体内の血液と鉄のレベルが大幅に低下するために引き起こされる貧血の予防にも不可欠です.
- ビタミン B12 と葉酸 の別の用途またはメリット 研究により、先天性欠損症を予防できる可能性があることがわかったということです。
- 体内のビタミン B 12 の適切なレベルを維持することで、骨の健康をサポートし、骨粗しょう症を防ぐことができます。
- 黄斑変性症は、主に中心視力に影響を与える目の病気です。時にはこれは年齢とともに成長することがあります。ビタミンb12の健康的な摂取は、加齢黄斑変性症のリスクを防ぐのに役立ちます.
- もう 1 つの要因は、それがビタミン b12 と葉酸の両方の共有使用または利点であることです。 彼らは気分を改善し、うつ病の症状を治すことも見られています.ビタミンb12が、気分の調節に関与する化学物質であるセロトニンを合成および代謝するときに起こります.別の研究では、抗うつ薬とビタミン B12 が、抗うつ薬単独よりも症状に効果的であることが示されました。
- ビタミン B12 と葉酸 どちらも主に、脳の健康で適切な機能においてそれぞれの役割を果たしていることで知られています。ビタミンb12欠乏症は記憶喪失と関連しています。ニューロンの損失を防ぐことで、脳に利益をもたらします。
- ご存じのとおり、ビタミン B 群はすべて体が食物をエネルギーに変換するのを助けます。したがって、葉酸ビタミンB12の適切な摂取 サプリメントはあなたにエネルギーブーストを与えることができます.また、注目されているビタミンb12と葉酸 欠乏症には疲労と衰弱の兆候があり、この 2 つの直接的な関係は明らかです。
- ビタミン B 12 はホモシステインを減少させ、心臓の健康を改善する可能性があります。
葉酸-
- 葉酸と葉酸のサプリメントは、先天異常やその他の妊娠合併症を予防することが知られているため、主に妊婦に投与されます.
- 葉酸欠乏症は、不十分な食事摂取が原因で発生します。また、手術後、妊娠中、アルコール依存症などでも発生する可能性があります.葉酸と葉酸サプリメントを使用すると、葉酸欠乏症を治療できます.
- 認知症のリスクは、血中葉酸濃度が低い人ほど高くなります。葉酸と葉酸は脳の健康を直接促進します。葉酸のレベルが低いということは、脳の機能が低下していることを意味します。
- 上記で b12 と葉酸 のレベルが低いことについて説明しました うつ病の人に見られます。葉酸と葉酸のサプリメントを抗うつ薬と併用すると、うつ病の症状が軽減されます。
- 葉酸を含む葉酸ベースのサプリメントを補給すると、心臓の健康を改善し、心臓病の危険因子のリスクを軽減するのに役立ちます.
結論
ビタミン b12 と葉酸 の両方 体が正常に機能するために不可欠です。 ビタミン B12 と葉酸 を摂取して健康を維持しましょう あなたの食事療法の豊富な食糧および補足。 b12 と葉酸 の摂取量を増やす 副作用を引き起こす可能性があります。マインドフルな食事と生活を実践してください。
