関節炎を管理および治療するための 11 のステップ

真剣に考えないと、関節炎は非常に複雑になる可能性があります。これはRajによって知られていました.彼は50代前半でしたが、すでにそれに苦しんでいました。

彼が関節炎を適切に治療するための11のステップを見つけることができるこの記事に出くわすまで.詳細については、この記事を参照してください。

関節炎とは正確には何ですか?

関節炎は、あらゆる年齢の人々に影響を与える関節の状態です (骨が接触して動く領域)。関節炎は、関節の炎症または変性（消耗）を特徴としています。関節を使用すると、これらの変化が痛みを引き起こす可能性があります.

関節炎は、次の体の部分で最もよく見られます:

関節炎の原因は?

さまざまな形態の関節炎の原因はさまざまです。例えば、痛風は体内の尿酸が過剰になることによって引き起こされます。一方、一部の種類の関節炎の実際の原因は不明です。次のいずれかを行うと、関節炎になる可能性があります:

関節炎を治療するための 11 のステップ:

引き続きアクティブに。

関節炎が痛むと、エクササイズのことなど頭に浮かばないことがあります。しかし、いくつかの研究は、身体活動が生活の質を改善するための最も効果的な戦略の 1 つであることを示しています。運動はより多くのエネルギーを与えます

関節の柔軟性を保ちながら、骨や筋肉の発達にも役立ちます。有酸素運動は、より多くのカロリーを消費し、体重を減らすのに役立ちます。健康的な食事は、痛む関節への負担を軽減します。もちろん、重大な再燃がある場合は、痛みが軽減するまで運動を避ける必要があります.

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体重を減らします。

肥満は、肘、脊椎、股関節、足、足首などの関節の筋肉に不必要な負担をかけます。減量は関節炎の問題に役立ちます。痩せるのも維持するのも大変です。ちょっとした対策を考えてみてください。

1 日を通して微調整を行い、摂取量を減らして代謝を高めます。体重は、関節炎の問題に大きな影響を与える可能性があります。余分な体重は関節、特に膝、股関節、足にさらなる負担をかけます。

関節への負担を減らして体重を減らすと、次のことができます:

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鍼治療はオプションです。

鍼治療は、皮膚の特定の場所に小さな針を挿入する古い中国のルーチン治療です。

鍼治療は関節炎の痛みに役立つ可能性があり、ACR/AF はケースバイケースで治療を推奨しています。その利点を示すデータはほとんどありませんが、損傷のリスクは最小限であると見なされています。

あなたはこのセラピーを受けます。免許を取得した認定鍼灸師を必ず選んでください。

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健康的な食事を維持する。

生鮮食品、野菜、全粒穀物を多く含む食事は、免疫システムを強化し、一般的な健康状態を改善するのに役立ちます。食習慣が RA および OA 患者に影響を与える可能性があることを示すいくつかの兆候があります.

ツリー ダイエットには抗酸化物質が含まれており、体から毒素を除去することで炎症を軽減します。

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マッサージを受けることを検討してください。

マッサージは、全体的な幸福感をもたらします。また、関節の痛みやこわばりの緩和にも役立つ可能性があります.

一方、マッサージは危険をもたらすことはまれであり、ストレス軽減などの間接的な利点をもたらす可能性があります.

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よく休む

安らかな夜の睡眠は、関節炎のストレスや痛みに対処するのに役立ちます.

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添え木、装具、その他の補助具を使用できます。

副木、拘束具、杖は、厄介な関節をサポートすることで痛みを和らげ、損傷を避けるのに役立ちます.

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マインドフルネスのための瞑想

瞑想は、意識という形で実践の一種です。マインドフルネスを実践するとき、人々は自分の感情と、自分の体が現在持っている感覚に集中しようとします.

マインドフルネスに基づくストレス軽減法 (MBSR) は、瞑想を利用して、免疫反応を損なうストレスや痛みに個人が対処できるようにする手法です。

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薬草療法を考慮に入れます。

いくつかのハーブサプリメントには関節の不快感が含まれていますが、植物や物質が関節炎を治療する可能性があることを科学的研究はまだ証明していません.

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ヨガ

アイアンガーはヨガの一種で、正確な解剖学的位置合わせと小道具の使用を強調して体を支え、ストレスと炎症を軽減します.

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助けを求めてください。

関節炎と一緒に暮らすのは簡単ではありません。会話したりアイデアを交換したりできる他の人を見つけることは有益かもしれません。お住まいの地域またはオンラインで関節炎のサポート ネットワークを探してください。

結論:

関節炎は、痛みとこわばりを引き起こす慢性疾患です。利用可能な薬理学的介入がいくつかありますが、それらと組み合わせて自然療法を採用することは、痛みを軽減し、動きを強化するのにより役立つ可能性があります.

マッサージ、特殊なビタミン、温熱療法、冷温療法、ヨガや太極拳などの適度な運動は、すべて一般的な家庭療法です.

関節炎の在宅治療を利用することに抵抗がある場合は、医師に相談してください。ビタミンは現在の処方と混ざる可能性があるため、使用する前にビタミンについて問い合わせることも重要です.