はじめに
Aditi と Gaurav は最近親になりました。彼らは頻繁に赤ちゃんに食事を与え続けていますが、それでも赤ちゃんが健康になるのを見ることができず、彼の体が栄養を得ているかどうか疑問に思っています.彼は通常、彼らが彼に餌をやるたびに吐き出し、食べ物の無駄がたくさんあります.
最近、アディティの母親が彼らを訪ねたとき、彼女は赤ちゃんの世話をすべて引き受け、赤ちゃんは突然健康的な体重になり、不機嫌ではなくなりました.
Gaurav と Aditi がこの奇跡の背後にある秘密を尋ねたとき、彼女は、赤ちゃんにどれだけの量を与えるか、またはどのくらいの頻度で与えるかは重要ではないと説明しました。
健康的な栄養の重要性
栄養は、子供の全体的な発達において重要な役割を果たします。それは私たちの体にとって非常に重要な成分です。そして、あなたの子供が心身ともに健康であり、全体的な健康状態が良好であることを確認するには、食事に栄養素を含める必要があります.適切な栄養は健康な免疫システムを維持するのに役立ち、健康な免疫システムはあらゆる種類の病気から体を守り、健康な体をもたらします.
健康的な栄養の贈り物
<オール> 食べ物の実験: 赤ちゃんに新しい味を紹介します。毎日同じ食べ物を与えていると、飽きてしまい、食べ物を楽しめなくなります。新しい種類の野菜を紹介すると、新しい種類の果物や野菜を探索できるようになります。これにより、味蕾が成長し、通常よりも多く食べるようになります。また、彼らが成長するとき、彼らはうるさいことはありません。
より多くの水を消費: 水は、年齢や性別を問わず驚くほど効果のある魔法の薬です。適切に沸騰させ、ミネラルを含む水を赤ちゃんに与えることは不可欠であり、優れた栄養源です.より多くの水を飲むと、消化しやすくなり、食べ物の栄養素がよりよく吸収されます。
少なくとも 5 つの色の野菜または果物を食べる: お皿に彩りが見えると、お子さんは食事をもっと楽しむ傾向があります。 1日に少なくとも5色を含めるようにしてください.色が違えば、持つ栄養素も異なります。緑はブロッコリー、黄色はバナナ、赤はリンゴ、オレンジはオレンジ、紫は茄子を与えます。
家族で食事をする: 赤ちゃんと一緒に食事をするとき、赤ちゃんはより健康的なバージョンの食べ物を食べることがよくあります。食べ方を教えて、食べ物に関連するトピックを楽しんでください。このようにして、彼らはよりよく学び、よりよく食べます。
食べ物をよく噛む :食べ物を食べるときは、よく噛んで食べることがとても重要です。食べ物を噛まなければ、食べ物の栄養素が放出されず、子供は食べ物から栄養素をゼロにします.食べ物を飲み込む前に、少なくとも 12 回噛むことをお勧めします。
お子様にサプライズ トリートを与える: あなたの子供が健康的な野菜のプレート全体を食べ終わったとき、または彼らが一週間非常に従順に過ごしたときはいつでも、それらを取り出すか、ケーキなどの特別なものを作ってください.毎月レストランを訪れ、お気に入りの料理を堪能してもらう
調理プロセスへの関与: あなたはあなたの子供を台所に連れて行かなければなりません。料理を作っているところを見ると、ワクワクして食べたくなる。また、料理の難しさを認識できるため、通常のように食べ物を無駄にすることもありません。
運動: 子供を身体活動に参加させることは非常に重要です。彼らを日光にさらし、家の外で少なくとも1時間過ごし、身体運動に参加するようにしてください.お子さんが家にいる場合は、簡単なヨガのエクササイズを教えて、家事に参加させてください。
結論
健康な体は誰もが憧れます。そして親としては、子供たちが最も健康な状態にあることを望んでいます。栄養は、心と体を構築する上で重要な役割を果たします。お子様に最高の栄養を提供し、お子様に関しては妥協しないようにしてください。
