はじめに
アリーシャは減量のために健康的な食事を始めました。彼女は美人コンテストに参加することを考えましたが、基準は女性で 55 kg です。彼女はそのカテゴリーに収まるように体重を減らす必要があります.驚いたことに、1 か月後、彼女は体重が変わらず、何も減っていないことに気付きました。
彼女は悲しくなり、自分の計画の何が悪いのか考え始めました。その後、栄養士にバランスの取れた食事について尋ねたところ、減量のために茶色のパン 黒パンとは?
ブランドによって、ダークブラウン系やライトブラウン系と呼ばれるのが一般的です。漂白剤不使用の小麦粉でできているため、パンの色が濃くなります。一部の企業は、余分な色のために糖蜜を含んでいます.
パンは焼いても色落ちせず、普通のパンよりも深い味わいです。人々は減量のために茶色のパン
最も人気のある茶色のパンは、ボストンパンとして知られているアメリカで生まれ、作られています.このパンは、円筒形の缶にさまざまな小麦粉を組み合わせて作られています。アイリッシュブラウンブレッドは全粒粉を使用し、焼き時間がかかりません。
黒パンの利点
- 食物繊維、ビタミン、ミネラルで構成されており、健康的な食事に欠かせない成分です。繊維は定期的な排便を助け、血糖値を抑えます。黒パンはコレステロールと高血圧の軽減に役立ちます。黒パンの最も重要な点は、低カロリーであることです。
- 白パンは、一部の人にとって胃のむくみにつながる可能性があります。食物繊維が豊富な黒パンに切り替えることができます。
- 減量のための黒パン 運動前にエネルギーを供給し、長期間にわたって食欲を制御する炭水化物が豊富です。
- ビタミン E、B、K の優れた供給源であり、通常の食事にビタミンとミネラルを追加し、1 日を通して積極的に過ごすのに役立ちます。
- ボディビルダーは、筋肉増強のためにタンパク質と炭水化物を複合体化するため、茶色いパンを手に入れます。これは、いくつかのサプリメントの代わりにもなります.
- 多くの慢性的な健康問題の主な原因である体内の炎症を制御します
- がんも制御できます。全粒穀物には、がんの感染を遅らせるサポニンであるフェノール酸が含まれているため、全粒穀物を摂取することでリスクを軽減できます。
黒パンを使って痩せるレシピ
<オール>結論
低炭水化物ダイエットとグルテンフリー食品への渇望が高まる中、多くの人が食生活からパンを排除していますが、減量のために茶色のパン いくつかの栄養上の事実と健康上の利点があることが証明されています.それは、170mgのナトリウム、20gの炭水化物、および80カロリーで構成されています.また、複雑な炭水化物とタンパク質を提供する糖分も含まれています。心血管疾患や慢性疾患のリスクを軽減することで、心臓を健康に保つのに役立ちます.
