パッション フルーツは、強力ながん予防薬の豊富な源泉であり、同様に他の医学的利点がある可能性があるため、最近多くの注目を集めています.パッション フルーツは、パッション フルーツの花の一種であるパッシフローラ植物の産物です。それは極端な外皮とジューシーな種で満たされた焦点を持っています.大きさや濃淡が違うタイプもあります。 Passiflora edulis を含む紫と黄色の品揃えは、最も一般的に入手しやすいものです。これらは、紫色の肌を持つ小さな丸いまたは楕円形の天然物です。
トケイソウ フラビカルパ。この種は、黄色の肌を持つ円形または楕円形で、通常、紫色の品種よりもわずかに大きくなります。しかし、それらは熱帯の天然物です。いくつかの品揃えは、亜熱と湿気でうまくいくことができます.したがって、それらはどこでも開発され、アジア、ヨーロッパ、オーストラリア、南アメリカ、北アメリカで収量が見られます.
概要: パッション フルーツは、地球の一方から他方へと開発されたトロピカル オーガニック製品です。硬くて鮮やかな皮と、種の詰まったおいしいフォーカスがあります。紫と黄色の品揃えが最も広く知られています。
パッションフルーツは栄養価が抜群です。パッション フルーツは、サプリメント、特に繊維、L-アスコルビン酸、プロビタミン A の優れた源泉です。孤独な紫色の熱意のある有機製品には、次のものが含まれています。
- カロリー:17
- 食物繊維:2 グラム
- L-アスコルビン酸:1 日摂取量 (DV) の 9%
- ビタミン A:DV の 8%
- 鉄:DV の 2%
- カリウム:DV の 2%
ただし、これはあまり多くないように思えるかもしれません。これらは、わずか 17 カロリーの、孤立した小さなオーガニック製品の特徴であることを忘れないでください。カロリーにはカロリーがあり、繊維、L-アスコルビン酸、ビタミン A のまともな源泉です。同様に、カロテノイドやポリフェノールなどの有益な植物化合物が豊富です。ある調査では、バナナ、ライチ、マンゴー、パパイヤ、パイナップルなど、他の多くのトロピカル オーガニック製品よりも、天然の製品にポリフェノールが豊富に含まれていることがわかりました。
あなたの体は通常、植物からの鉄をうまく吸収しません.さらに、パッションフルーツは適度な量の鉄を提供します.それにもかかわらず、有機熱意製品の鉄には、鉄の摂取を改善することが知られているL-アスコルビン酸が大量に含まれています.
概要: パッション フルーツは、繊維、L-アスコルビン酸、ビタミン A の優れた源泉です。濃厚なオーガニック製品です。
パッションフルーツは魅力的に聞こえます。しかし、そうは見えません。基本的に最初から。オーストラリア、ニュージーランド、ハワイなどの熱帯地域にあるパッション フルーツの花につる植物に成長し、外から見ると、小さくて卵のような形をしており、黄色または紫色の肌をしています。真ん中を切り落とすまでは、レモンやプラムと間違えるかもしれません。中にはおいしい黄色のマッシュポテトの中にカリカリの種が詰まっています。
パッション フルーツの名前は、1500 年代の聖職者がエネルギー ブルームの一部をイエスの「熱意」、つまり永続と通過を表していると考えていたことに由来します。グラナディラやマラクヤとも呼ばれるオーガニック製品も、その名前が付けられました。パッションフルーツは甘くて酸っぱい味があり、シャワー用品やキャンドルで定期的に再現される特定の香りがあります.もろみと種だけを食べても問題ありません。ほんの数杯のスプーンで多くの医療上の利点があります.
パッション フルーツ (パッシフローラ) は、濃厚でろう状の皮を持つ、ほぼまたは楕円形の有機製品です。その内部組織には繊維と有用な癌予防剤が積み重ねられており、地球上のいくつかの社会で高く評価されている斬新で栄養価の高いおやつになっています.パッション フルーツには、紫と黄色の 2 つの基本的な品揃えがあります。この有機製品の甘くて麝香のような味に慣れていない場合は、慣れるまでに時間がかかる場合があります。
パッション フルーツの栄養成分
パッション フルーツ オーガニック製品 1 カップ (236g) には、229 カロリー、5.2g のタンパク質、55.2g の炭水化物、1.7g の脂肪が含まれています。パッション フルーツの有機製品は、栄養素の An と C、鉄、マグネシウム、およびカリウムの信じられないほどの源泉です。 USDA は、紫色のエネルギー フルーツに付随する栄養データを提供します。
- カロリー:229
- 脂質:1.7g
- ナトリウム:66.1mg
- でんぷん:55.2g
- 食物繊維:24.5g
- 糖質:26.4g
- タンパク質:5.2g
- L-アスコルビン酸:70.8mg
- ビタミンA:151mcg
- 鉄分:3.8mg
- マグネシウム:68.4mg
- カリウム:821mg
炭水化物
パッションフルーツはカロリーの大部分を糖質から得ています。 1 カップあたり約 55 グラムで、そのうちの約 100 パーセントが繊維から、残りの半分が通常の糖分です。繊維は、天然エネルギー製品のグルコース効果を制限します。実を言うと、それはグリセミック ファイルの下側にあり、4.5 と 27.5.2 に近い評価があります。自然エネルギー製品のグリセミック ヒープ (サービング サイズを考慮) も低く、0.8 から 5.2 の間です。
脂肪
エネルギー有機製品は低脂肪です。実際、巨大な 1 カップのセグメントでさえ、絶対値は 2 グラム未満です。
タンパク質
パッション フルーツ 1 カップには 5.2 グラムのタンパク質が含まれています。そのため、この多量栄養素の適切な部分を提供する数少ない天然製品の 1 つになります。
栄養素とミネラル
パッション フルーツには、ビタミン A、L-アスコルビン酸、鉄、マグネシウム、カリウムが豊富に含まれています。さらに、リン、コリン、カルシウム、マグネシウム、葉酸、ナイアシン、ビタミン K などのさまざまなサプリメントを控えめに摂取できます。
カロリー
パッション フルーツ 1 カップで約 229 カロリーを消費します。相関のために、キウイ 1 カップには 110 カロリーが含まれており、パイナップルには 82.5 カロリーが含まれています.4
概要
パッションフルーツは、多くの異なる有機製品よりもカロリーが高いですが、繊維とタンパク質の優れた源泉でもあります.さらに、この天然物を摂取すると、L-アスコルビン酸、ビタミン A、鉄、マグネシウム、およびカリウムが十分に摂取できます。
医療上の利点
パッション フルーツの繊維とサプリメントの内容は、健康増進に役立ちます。
血圧を下げる
パッション フルーツ 1 杯には 821 ミリグラムのカリウムが含まれており、これはほとんどの成人の 1 日の推奨摂取量の 24% から 32% に相当します。カリウムはまた、血管拡張または供給経路の成長能力を高め、柔軟性を維持します.5エネルギー有機製品のように地面から成長したカリウムが豊富な食品を山盛り食べることは、血液の緊張を低下させ、脳卒中や腎臓への害のギャンブルを減少させます.
減量を維持
プラントベースの食事は、従来の食事デザインよりも顕著な減量に関連しています。低脂肪の野菜愛好家がより少ないカロリーを消費するというショーに集中することは、高脂肪の食事計画よりも減量を進める上ではるかに説得力があります.これはおそらく、植物ベースのカロリーの繊維含有量が大きいためです.満腹感をサポートする繊維の能力は、根深い利点です。パッション フルーツは繊維が多く、脂肪が少ないため、減量を目的とした食事計画に組み込むことができます。
がんのリスクを軽減
土壌の産物、特にパッション フルーツのようなエネルギッシュな色合いの産物は、悪性増殖のリスクが大幅に減少することが知られています。パッション ナチュラル プロダクトは、ベータカロテンとアントシアニンを含む、種子、マッシュ、皮に存在する強力な細胞補強のおかげで、その調子を整えています。
パッション フルーツは、それぞれが細胞強化プロファイルを備えた幅広い色合いで届きます。専門家は、その濃縮物が食物供給を改善することによって回復効果を与えることができると推奨しています.
肌の修復を促進
パッションフルーツは、L-アスコルビン酸の驚異的な源泉です。コップ一杯を消費することで、午後の L-アスコルビン酸の必要量をほぼすべて満たすことができます。体はこの栄養素をブレンドしたり保存したりすることができないため、食品を通じて通常のストックを助けることが基本です. L-アスコルビン酸は、その細胞強化への影響と並んで、皮膚の下にある部分であるコラーゲンの前身です.9 パッション ナチュラル プロダクトは、状況に応じて、新しい皮膚を構築し、傷を回復するために、L-アスコルビン酸を十分に蓄えます.
鉄欠乏性貧血を未然に防ぐ
鉄欠乏性蒼白は、精神的能力の障害、混乱、および欠点または疲労を引き起こす可能性があります.野菜愛好家や菜食主義者と同様に、植物ベースの食事をしている人は、鉄の植物源は体が摂取するのが難しいため、十分な鉄貯蔵についていくのに苦労することがあります.
幸いなことに、L-アスコルビン酸は理解できないほど鉄のバイオアベイラビリティーに作用します.11 1 カップのエネルギー有機製品は、鉄の吸収を助ける L-アスコルビン酸と並んで、推奨される鉄の許容量の 21% から 48% の範囲のどこかを提供します。 .
機密性
パッション フルーツ過敏症は、通常、プラスチック、ほこり、またはその他の天然物アレルギーと関連しています。ただし、天然物に熱中したことがなく、他の既知の過敏症がある場合は、それをチェックする前に感度テストを検討する必要があります.蕁麻疹、喉の不快感、ほろ酔い、虚弱な心拍、または極端な場合には過敏症など、考えられる好ましくない敏感な反応に注意してください.自然エネルギー製品に対する嫌悪感があると思われる場合は、完全な評価のためにアレルギー専門医に相談してください。
拮抗効果
パッションフルーツには、特徴的な毒である青酸配糖体が少量含まれています。天然物が熟すにつれて、ほとんどが未熟なエネルギーの葉物食品に詰め込まれます.13 これは主要な差し迫った問題ではありませんが、開放性を制限するために大量に食べないようにしてください.
品揃え
トケイソウ科には 550 の固有の種があります。 edulis の品揃えは、カリフォルニアの穏やかな地域でよく知られている土壌の産物を生み出します。さまざまな種類のエネルギー天然物は、卵からテニスボールまで、さまざまなサイズと形をしています。色は紫から黄橙色の範囲で、中間のどこかにクロスオーバーの品揃えがあります.特定の詰め合わせは、他のものよりも優れているか、香りがよいです。
パッション フルーツは地球の一方から他方へと集められるため、その年のあらゆる機会を逃してしまう可能性があります。近くの店でパッション フルーツが見られない場合は、アジアの基本的な食品のカルマが良いかもしれません。
パッション フルーツは、気温が 68 度から 82 度の範囲の蒸し暑い場所で最もよく育ちます。パッション フルーツは、植物から摘み取られるのではなく、地面に落ちてすぐに収穫されます。購入時にシワができていても大丈夫です。
容量と食品の安全性
パッションフルーツは常温で2～1ヶ月ほど保存できます。高温で老化が早くなります。冷蔵庫で、パッションフルーツは最大1ヶ月持ちます。パッションフルーツは切る前に流水で洗います。有機製品をサランラップで覆い、カットしたら冷蔵庫に保管してください. 2～3日で飲み干してください。
情熱の自然な製品を準備するための最も効果的な方法
ふるいを利用して、天然物ジュースからジャムやジャムを作ることができます。パッション フルーツ クルードを食べるには、次の手順に従ってください。真ん中から切り取り、スプーンで皮からもろみを取り除きます。皮が美味しくない。種とマッシュの両方を食べることも、マッシュだけを食べることもできます。個人は、ふるいまたはガーゼでマッシュを絞り、さまざまな方法でジュースを利用することで種を取り除くことができます。たとえば、
- 水と砂糖を混ぜて飲み物を作る
- オレンジやパイナップルなどの他の天然物ジュースにジュースを加える
- 他のパッション フルーツと一緒にヨーグルトにジュースを加える
- ソースやペストリーなど、個人がさまざまなものを作ることができるシロップに泡立てる
- トラブルに巻き込む
- 炭酸飲料やワインにする
パッションフルーツは、常温保存や缶詰にはあまり向きません。ただし、将来的にはしばらく凍結することができます。
副作用
非常に多くの人々にとって、パッション フルーツは食べることを保護されています。それにもかかわらず、特定の個人は天然物に敏感である可能性があります.スペシャリストは、さまざまな応答テストを利用して感度を分析できます。プラスチック過敏症のある特定の人は、パッションフルーツに反応するかもしれません.これを交差反応と呼びます。これは、パッション フルーツに見られるようなタンパク質がプラスチックに含まれているためです。
プラスチック過敏症の人は、パッション フルーツを食べている間、天然物にさらに反応するかどうかがわかるまで注意する必要があります.
パッション フルーツの医学的利点
以下に、オーガニック製品がもたらすいくつかの重要な医学的利点を示します:
主な補足
パッションフルーツは健全な栄養プロファイルを誇示し、消費するのに有益な有機製品になっています.ビタミンAが豊富で、抵抗力のあるフレームワーク、視力、皮膚に役立ちます.有機製品には、重要な癌予防剤であるL-アスコルビン酸も豊富に含まれています.この多数のサプリメントは、体が必要とする毎日の推奨入場を補います.リンからナイアシン、鉄分、カリウム、繊維、さらにはいくつかの物質まで、パッション フルーツは、体が正常に機能するために必要な基本的なミネラルと栄養素をすべて一貫して含んでいる食品の種類の 1 つです。
がん予防薬の豊富な源泉
パッション フルーツは柑橘系の風味で、さわやかな味わいです。それは、破壊的な自由な革命家を処分することであなたの体を助ける癌予防剤でいっぱいです.専門家は、がん予防薬は、血液中の有害な毒物を防ぎながら、特に感覚系と精神の血流を正常で完璧な状態に保つ責任があることに同意しています.細胞の強化は、体を病気から解放し続けるのを助けるため、体の抵抗力のあるフレームワークが機能するために不可欠です。
細胞の補強は、身体の悪化とストレスを軽減するのにも役立ちます。そのうちの 2 つは、悪性腫瘍の増殖、冠状動脈疾患、およびアルツハイマー病に関連しています。
パッション フルーツは血糖値 (GI) が低い
熱帯の有機製品には通常の糖分が多く含まれているため、個人が高グルコースを経験していると仮定すると、使用には適していません.いずれにせよ、パッション フルーツは、血糖値 (GI) 値が低い、数少ない例外的なトロピカル オーガニック製品の 1 つです。血糖値を維持するのに役立ち、このようにしてより遅い速度で糖を供給します.これにより、パッション フルーツは、糖尿病を患っている個人にとってさまざまな天然物とは対照的に、実現可能で並外れた選択肢となります。
繊維のまともな源泉
パッションフルーツは食物繊維の宝庫です。繊維は、胃に関連するフレームワークを適切に機能させ続けるのに役立ち、胃の健康を守る責任があるため、あなたが食べる各食品の大きな部分を占めています.腸の問題や閉塞のある人は、単純な固形排泄物を考慮して、便を穏やかにするのに役立つため、繊維が豊富な天然物を食べることをお勧めします.
繰り返しになりますが、この問題に関するほとんどの専門家は同意するでしょう。同様に、繊維はコレステロールを減らすことによって心臓の健康をサポートするのに役立ちます.ステロイドを含まないため、心臓病を患う人にとって信じられないほどのオーガニック製品です.
パッション フルーツの 100 グラムあたりには、10.4 グラムの繊維が含まれています。 30 歳未満の男性の場合、推奨される 1 日あたりの繊維摂取量は 33.6 グラムであり、30 歳未満の女性の場合、推奨される毎日の繊維摂取量は 28 グラムです。これらの方針に沿って、パッション フルーツは推奨される毎日の食物繊維摂取の重要な部分をカバーしています。
インスリンに対する意識をさらに高める
レビューで示されているように、エネルギー有機製品の種子に含まれる「ピセアタンノール」という化合物は、単数形のインスリン応答性をさらに発達させると言われています.レビューで示されているように、39 人のメンバーは、この限られた規模の研究にとって長い間重要でした。このレビューでは、20 mg のピセアタンノールを投与された太りすぎの男性は、偽の治療を受けた人に比べて、基本的に代謝の健康に働きかけ、インスリン反応性を獲得したと推測されました.
このようにして、糖尿病などの病気を軽減または未然に防ぐのに非常に役立ちます.さらに、心臓の問題や、精神などの重要な器官の働きを揺るがす脳の問題など、さまざまな病気のギャンブルを減らすのにも役立ちます.
心の健康を維持
パッションフルーツは、心臓の健康に関係するミネラルであるカリウムの豊富な源泉です。カリウムは、脈拍を正常化することにより、心血管の健康をサポートするのに役立ちます.さらに、有機製品の繊維含有量が高いため、静脈から過剰なコレステロールを排除するのに役立ちます.血液が心臓から体のさまざまな部分に適切に送られ、閉塞を未然に防ぐことが保証されます.さらに、パッション フルーツのナトリウム含有量も同様に低く、脈拍を低く保つのに役立ちます。
パッション フルーツには、心臓血管の自律神経系に作用するアスコルビン酸腐食性物質が含まれています。アスコルビン酸腐食性物質は副交感神経系の不安な動き (体が非常に静止しているときに体が行う運動) に作用することができず、心血管感染症や骨折に備えて重要な役割を果たします.
不死身のフレームワークを支援
パッションフルーツには、がん予防剤であるL-アスコルビン酸が豊富に含まれています。これらのセル強化は、自由過激派をかわし、抵抗力のある枠組みを堅固に保つために責任があります。正直なところ、傷のない不死身のフレームワークを持つことが重要です。なぜなら、それが衰弱すると、体は病気や外部の要素によってもたらされるその他の損傷と戦う能力を失うからです.
L-アスコルビン酸の驚くべき部分の 1 つは、体が食物源から追加の鉄分を保持できるようにし、影響を受けにくいフレームワークを強固にすることです。したがって、毎日の食事にエネルギー パッション フルーツを追加することは、安全なフレームワーク、幸福、健全な存在をさらに発展させるための素晴らしい方法です。
パッションフルーツの種子には8％のビタミンAが含まれており、病気や病気に対する妨げとなります.微生物や循環系内の微生物などのなじみのない物質のふるい分けを助ける白い血小板を生成します。
プレッシャーと不安を軽減
緊張やストレスを感じている人は、パッション フルーツを食べることをお勧めします。これは、シナプスに強く影響を与えると言われているマグネシウムが豊富に含まれているためです。ほとんどの専門家は、マグネシウムが個人の不安レベルを監視するのに役立つことに同意するでしょう.パッション フルーツは、マグネシウム含有量 (約 5 ミリグラム) の豊富な源泉であるため、神経質な感情を和らげるための食べ物として食べられます。
パッション フルーツにはさらに P. incarnata が組み込まれています。緊張を和らげ、副作用があり、精神を静めます。げっ歯類に関する 2016 年の臨床予備試験では、P. incarnata が他の緊張薬と同様の結果をもたらし、麻薬作用を及ぼす可能性があることがわかりました。
パッション フルーツの最も理想的な食べ方
エネルギー有機製品を食べる最も理想的な方法は粗末です.いずれにせよ、パッション フルーツ マッシュをスムージー、シリアル、サラダ ドレッシング、さらにはスイーツに加えることができます。このオーガニック製品を夕食に加えることで、幸福感と味覚を向上させましょう。以下に示すのは、自宅で無理なく作ることができる、非常に堅実な朝食の処方です。
材料:
- インスタントオーツ 1/2 カップ
- チアシード 小さじ1
- シナモンパウダー 小さじ1/4
- ギリシャヨーグルト 1/2カップ
- 牛乳½カップ
- りんご 1 個（粗挽き）
- 1 つのエナジー オーガニック製品
- アーモンドカット 5 個
- レーズン 小さじ1
- はちみつ小さじ1
行き方:
インスタントオーツ、チアシード、シナモンパウダー、ヨーグルト、牛乳をボウルに入れます。すりつぶしたリンゴと熱狂的な天然物のマッシュを加えます。結合するまでブレンドします。ボウルをサランラップで覆い（またはコンパートメントの上に置き）、短期間アイスチェストに入れておきます. 1日の前半に、短期オート麦にハチミツ、スライスしたアーモンド、レーズンを加えるとよいでしょう。オーツ麦が濃すぎると思われる場合は、牛乳を少し追加してください。地面から育ったエネルギー食品をトッピングします。
概要
熱狂的なオーガニック製品には、多くの医療上の利点があります。オーガニック製品は辛くて酸っぱいですが、数多くのサプリメントが豊富に含まれているため、一日中いつでも消費できる健全な一口になります.エナジーナチュラル製品を一度も食べたことがない場合は、スーパーマーケットに行って家に持ち帰るときです。オーガニック製品が食卓にもたらすものにがっかりすることはないからです!
