マハナまたはキツネの実は果物でも野菜でもありません。 Euryale Fox 植物の健康な食用種子です。 Makhana は、ローストした形で食べるのが最適な水生換金作物です。ハスの種としても知られるマカナは、繊維、カルシウム、タンパク質が豊富な低カロリーのスナックとして役立ちます。 makhana の利点の無限のリストは、食事に追加することを魅力的にします.
ハスの種の栄養価と利点についてすべてを理解するために、さらに深く掘り下げてみましょう.また、ハスの実の健康へのさまざまな用途についても開示します。
マカナ（ハスの実）の栄養価
さまざまなマカナ種子の利点を開示する前に、まずマカナの栄養を見てもらいたい.マカナまたはハスの種 1 カップに含まれる栄養価のリストは次のとおりです。
- カロリー: 110
- 炭水化物: 20g
- ファイバー: 14.6グラム
- タンパク質: 5グラム
- 太っている: 1g
- コレステロール: 0mg
さらに、ハスの実やマカナも、カルシウム、カリウム、マグネシウム、リンの優れた供給源です。
マカナ（蓮の実）の驚くべき健康効果 10 種類
以下に記載されているように、マカナを食べることの10の驚くべき健康上の利点を見てください:
1.天然の解毒剤
蓮の種の健康上の利点の中で、私たちはそれを天然の解毒剤として持っています.それは体からすべての蓄積された毒素を洗い流すのを助ける特定の化合物を持っています.マハナを食べると、脾臓が赤血球を再利用し、血小板とともに白血球を貯蔵するのに役立つため、脾臓に良い.
2.糖尿病患者に最適なスナック
GIまたはグリセミック指数が低いため、ハスの種は糖尿病の人に最適です.このスーパーフードは、血中のブドウ糖をゆっくりと放出する傾向があるため、糖尿病患者が間食するのに最適な食品の 1 つです。
3.究極のタンパク質源
キツネの実やマカナには、タンパク質が豊富に含まれています。タンパク質は、適切な成長と発達のために体が必要とする非常に重要な栄養素です.一杯のマカナを食べると、カロリーメーターに追加することなく、たくさんのエネルギーを得ることができます.
4.ロータス シードの減量効果
キツネの実の利点について話している間、減量の効率については口を閉ざすことはできません.食物繊維が豊富なキツネの実は、満腹感を持続させてくれます。これにより、より多くのカロリーを摂取できなくなり、その結果、簡単に減量を達成できます。
5.腎臓に良い
豊富な収斂性を有する蓮の実は、腎臓に良い.マカナを食べると、腎臓がスムーズに機能するために必要なすべての必須栄養素を体が得ることができます.
6.ロータス シードの肌へのメリット
キツネの実の利点のリストはこれで終わりではありません。これらの種はお肌にも良いです。それらは、老化を寄せ付けないようにするのに役立つ豊富な抗酸化特性を持っています。毎日キツネの実を食べると、肌が柔らかく輝きます。
7.マカナを食べて肝疾患を予防
マカナを毎日食べると、脂肪肝の予防に役立ちます。これは、マカナに含まれるいくつかの天然化合物がコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに役立つためです.それにより、肝機能を改善します。その結果、肝臓病に苦しむ可能性が低くなります。
8.炎症を防ぐ
マカナを食べることのもう1つの最も顕著な健康上の利点は、体内の炎症を防ぐのに役立つことです.その抗炎症特性のおかげです。マカナにはケンフェロールと呼ばれる天然のフラボノイドがあり、体内の炎症に対処するのに役立ちます.
9.健康な心臓を促進
マカナの利点について話すとき、これがあなたの心にもスーパーフードであるという事実を隠すことはできません.コレステロール値を調節し、心臓発作やその他の心疾患のリスクを軽減します。
10.女性のためのマカナの利点
Makhana は、特に生殖能力に問題のある女性にとってスーパーフードです。精液の質を高め、女性が妊娠しやすくするのに役立ちます。その上、マカナを食べることは、高血圧や妊娠糖尿病のリスクが高い妊婦に有益です.
マカナ（ハスの実）の副作用
キツネの実の利点について多くを学んだ後、その副作用についても理解する時が来ました.ご覧ください:
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結論
MakhanaまたはPhool Makhanaは、複数の名前と多くの健康上の利点を持つ1つの食品です.断食中に広く使われているこのデジインドのスナックは、他の高カロリースナックの健康的な代替品です.デザート、スナック、ライタ、キール、さらにはインドのカレー作りにもお気軽にお使いください。
