ヘマントは毎週末、友達とパーティーをするのが大好きな食通でした。ここ数年、彼はガスがたまり、食事の直後に胸やけを感じていました。この不快感は食事のたびに続き、医師に相談したところ、胃酸の逆流または逆流性食道炎の症状であると言われました。医師は彼にいくつかの制酸薬を提案し、彼の食事から避けるべき特定の酸逆流食品について彼に話しました.
私たちの周りには、食事をした後に胸やけ、消化不良、膨満感を経験する人が何人かいます。彼らはほとんどの場合、胃酸の逆流に苦しんでいることに気づいておらず、軽視しています.酸逆流は間違った食物摂取によって引き起こされるため、酸逆流の最悪の食品を特定することは、症状を大幅に制御するのに役立ちます.
胃酸の逆流と、胃酸の逆流の原因となる食べ物についてすべて理解しましょう?
酸逆流とは?
GERDまたは胃食道逆流症としても知られる酸逆流は、胃からの酸が食道または食物管に押し戻されるときに起こります.酸が食道に押し戻されると、消化が妨げられ、食道の内層に損傷を与える可能性さえあります.
酸逆流の原因は?
ほとんどの場合、GERD の酸逆流は、特定の食物摂取が原因で発生します。したがって、あなたの場合の正確な原因を特定するには、食生活を追跡する必要があります.いつ、何を、どのくらい食べますか？これらの質問への回答は、酸逆流の原因を特定するのに役立ちます.
酸逆流の症状は何ですか?
酸逆流と逆流性食道炎の症状について言えば、最も一般的な症状の 1 つは胸やけです。食後に起こる胸やお腹のあたりの不快感です。酸逆流のその他の症状は次のとおりです。
- むくみ
- 嘔吐
- げっぷ
- しゃっくり
- 乾いた咳
- 喉の痛み
- 喉のしこり
- 食べ物を飲み込みにくい
酸逆流に最悪の8つの食品
1.高脂肪食品
胃酸逆流の症状をコントロールするには、まず食事から高脂肪食品をカットする必要があります。この理由は、高脂肪食品が胃酸を食道に押し戻すためです.
高脂肪食品とは、揚げ物、クリーミーなソース、油っぽい食品、全脂肪の乳製品などの食品を意味します.
2.辛い食べ物
酸逆流の症状を悪化させる可能性のある別の種類の食品は、スパイシーな食品です。
黒コショウ、赤唐辛子、または口の中にもつれた風味を残すその他のタイプであっても、胃の酸をかき混ぜて食道に押し戻します.
3.揚げ物
胃酸の逆流を緩和したい場合は、揚げ物ではなくグリルまたは焼き物を選びましょう。
はい、揚げ物、特に揚げ物は酸逆流患者にとって最悪の食べ物です.
4.炭酸飲料
逆流性食道炎や逆流性食道炎を患っている場合に避けるべきもう 1 つのことは、炭酸飲料です。
炭酸飲料や炭酸飲料を飲むと、胃の中で泡が膨張します。これは、酸逆流につながる痛みと圧力につながります。
5.カフェイン飲料
同様に、お茶やコーヒーなどのカフェイン入りの飲み物を飲みすぎないようにして、胃酸逆流の症状を緩和してください。
さまざまな研究により、カフェイン入り飲料が人間の酸逆流の状況を悪化させることが明らかになりました。
6.にんにくと玉ねぎ
にんにくとタマネギは、非常に健康的な野菜であるはずですが、胃酸の逆流を引き起こす食品として数える人もいます.
これらの 2 つの地下野菜は胸やけの症状を引き起こすことが多いため、それらを避けて違いを確認してください。
7.柑橘類
酸逆流の症状を悪化させる 2 番目の種類の食品は、あらゆる種類の柑橘類です。
オレンジ、ライム、レモン、グレープフルーツ、トマトなどの柑橘類は酸性の果物であり、逆流性食道炎や胃酸逆流がある場合は不快感を感じる可能性があります.
8.ペパーミント
酸逆流の最悪の食品のリストの最後は、ペパーミントです.
ミント風味のシンプルなチューインガムであっても、胃酸逆流の症状を引き起こす可能性があります.
酸逆流に最適な食品
どの食品が酸逆流を引き起こすかについて十分な情報を収集したので、酸逆流に最適な食品を知ることも重要だと感じています.そこで、胃酸の逆流や逆流性食道炎による胸部の胸やけ感と胃の不快感を和らげる食品のリストを以下に示します。
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医師の診察を受けるタイミング
食事を適度にし、胃酸の逆流を引き起こす食品を排除しても症状が緩和されない場合は、医師に相談する必要があります。このような状況では、消化管に関連する疾患の治療を専門とする消化器内科医に相談することをお勧めします。彼はいくつかの市販薬を処方し、GERD の症状を緩和するためのライフスタイルの変更を勧めます。
結論
酸逆流は、私たちの食生活における食品や飲料の選択が間違っているためにしばしば発生する健康状態です.したがって、胃酸の逆流を引き起こす食品を取り除くか、摂取を制限するようにしてください.また、アルコールや過食を避けることで、あなたのライフスタイルを管理するようにしてください.ゆっくりと食事をするようにし、少なくとも就寝の 2 ～ 3 時間前に食べてください。また、定期的な運動を行って理想的な体重を維持する努力をする必要があります。そうすれば、酸逆流の症状に違いが見られるでしょう.
