10 分の 9 の確率でファースト フードを避けるように努めなければならないことはわかっていますが、私たちの環境ではそれが少し難しい場合があります。特に、日常的に 1 つまたは複数のファースト フード店を歩いたり、運転したりしている場合はなおさらです。あなたの最善の努力にもかかわらず、提案の力は強い 、そしてあなたはおそらく「ええ、どうしてですか？」と言うでしょう。ときどき。
そして今、あなたが疑いを持っているかもしれないことの科学的確認が必要な場合に備えて、あなたはそれを持っています—そして いくつか。新しい研究によると、通勤中にファストフードチェーンを多く通る人は、これらのレストランを通り過ぎない人よりも実際には体格指数（BMI）が大幅に高い可能性が高い.研究者は、ニューオーリンズの 710 人の小学校職員からのデータを分析し、社会人口学的要因を調整した後、この結論に達しました。
研究著者で統計学者の Adriana Dornelles 医学博士は、「私たちの通勤路にあるファストフード店の入手可能性と多様性は、手早く、安く、不健康な食事をする無限の機会を生み出します。その結果、平均して、BMI が高くなります」と述べています。 、ニュースリリースで。
しかし、解決策は何ですか？実際のところ、通勤経路を変更することはおそらく不可能であり、仕事の行き帰りで不機嫌でお腹が空いている状況に陥ることは間違いありません。私たちのアドバイス：これらの場所に二度と立ち寄って軽食をとらないと誓うのではなく、そこにいるときはできるだけ健康的な選択をしてください.
あなたがそれをするのを助けるために、私たちは国内で最も人気のあるファーストフードチェーンのいくつかで栄養士のトップの健康的なピックをまとめました:
1. 地下鉄
重いミートボールのサブをスキップして、これらの軽いが満足のいくピックの 1 つを選びます。
- ロティサリー スタイルまたはオーブン グリル チキン サラダ
- 野菜たっぷりのカスタム サブメニュー
- 小麦の伝統的なマグロのサブ
- フレッシュフィットのロティサリー風チキンサブレ
- ベジ デライト ラップ
これらのより健康的なサブウェイのおすすめ (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
2. スターバックス
スターバックスには、朝の通勤に適した低糖質、タンパク質、食物繊維が豊富な朝食オプションがあります。
- ブルーベリー入りクラシック オートミール
- ほうれん草、フェタチーズ、ケージフリーの卵白の朝食ラップ
- 発芽穀物ビーガン ベーグル
- ベーコンとグリュイエールの真空調理エッグバイト
- アーモンドバター + バナナ
これらのより健康的なスターバックスのおすすめ (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
3. ダンキン
ドーナツと砂糖入りのコーヒー ドリンクをスキップして、次のいずれかを選びます。
- 野菜の卵白サンドイッチ
- ダンキン スクランブル ボウル
- エッグ &チーズ ウェイク アップ ラップ
- マルチグレイン ベーグル
- 全脂肪カプチーノ
- 水出しコーヒー
これらのより健康的なダンキン ピック (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
4. パネラ
これは実際、ヘルシーな料理を提供する最高のファスト カジュアル スポットの 1 つです。これらのおすすめは、最も栄養価の高いものです。
- スチールカット オートミール
- アボカド、卵白、ほうれん草のサンドイッチ
- チキンとイチゴのケシの実のサラダ
- 地中海野菜のサンドイッチ
- 10 種類の野菜スープ
- キヌアのモダン ギリシャ風サラダ
- レンズ豆のキノア ボウル
これらのより健康的なパネラのピック (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
5. マクドナルド
確かに、マクドナルドでヘルシーなメニューを選ぶのは難しいかもしれませんが、それでもあなたにとってより良い選択肢がいくつかあります:
- 職人のグリルチキン サンドイッチ
- サウスウェスト グリルチキン サラダ
- エッグマックマフィン
- リンゴのスライス
- キディ コーン (甘いものが我慢できないときのために!)
これらのより健康的なマクドナルドのおすすめ (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
6. バーガーキング
ワッパーをパスして、次のいずれかを試してください:
- モーニングスター ベジバーガー
- グリルチキン ガーデン サラダ
- グリルチキン サンドイッチ
- ガーデン サイド サラダ
これらのより健康的なバーガー キングのおすすめ (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
7. ウェンディーズ
豆知識:Wendy's は、新鮮なイチゴとブルーベリーが食べられるファストフード チェーンです!
- ベリー バースト チキン サラダ
- チリ＆ベイクドポテト
- グリルチキンラップ
- ガーデン サイド サラダ
- いちごとブルーベリー
Wendy's が選んだこれらのより健康的な食品の詳細 (および栄養士がそれらを選んだ理由) については、この記事をご覧ください。
8. タコベル
タコ ベルの「パワー メニュー」と「フレスコ スタイル」のタコスを注文できるおかげで、よりヘルシーなおすすめメニューに事欠きません。
- パワー メニュー ボウル
- パワー メニュー ベジ ブリトー
- スパイシー トスターダ
- チキンまたはステーキのタコス「フレスコ風」
これらのより健康的なタコベルのおすすめ (および栄養士がそれらを選んだ理由) の詳細については、この記事をご覧ください。
