できるだけ長く健康的な生活を送りたいと思うのは当然のことであり、体に必要なマクロ、ミクロ、植物栄養素を適切に摂取することは、この目標を達成するための最良の方法の 1 つです。一般的に、女性は男性よりも長生きする傾向があります。ただし、途中で健康上の懸念（特に目と脳に関連するもの）が発生する可能性も高くなります.しかし、もっと丈夫な体を手に入れることができたらどうでしょうか?
Nutritional Neuroscience に掲載された新しい研究レビューによると 、 あなたはできる。実際、特に女性は、2 つのユニークな植物栄養素を定期的に摂取することで恩恵を受けることができます (参照 あなた、黄斑カロテノイドのルテインとゼアキサンチン）は、老後も脳と目の健康を維持するために.方法は次のとおりです:
レビューが明らかにしたこと。
視覚科学の専門家であるビリー R. ハモンド博士と認知老化の専門家であるジョージア大学 (UGA) のリサ M. レンジハモンド博士はチームを組んで、これまでの研究を徹底的にレビューし、いくつかの鍵を明らかにしました。
第一に、女性は生涯を通じて特定の健康問題（特に脳や目などの中枢神経系器官）を経験する可能性が男性よりはるかに高い.したがって、この軌道を変えるのに役立つ科学に根ざしたライフスタイルへの介入は、称賛されるべきです (そして優先されるべきです)。
「そのようなライフスタイルの「レバー」の 1 つは、女性、そしてすべての人が、カロテノイドとして知られる重要な植物栄養素を意図的に消費することを毎日「引っ張る」力を持っています」と、mbg の科学問題担当副社長、アシュリー ジョーダン フェリア博士、RDN は説明します。 . 「結局のところ、これらの驚異的なカロテノイド植物の生理活性物質は600以上ありますが、これを理解してください.2つだけが黄斑に優先的に沈着して集中することが知られています.細部までこだわります」と Ferira は付け加えます。
どの2つ？ルテインとゼアキサンチン。それが、彼らが「黄斑カロテノイド」としての名声と称号を獲得した方法です. Hammond と Renzi-Hammond の研究では、これら 2 つの黄斑カロテノイド (色とりどりの果物や緑の葉野菜、および目の健康と健康寿命をサポートするように処方された対象を絞ったサプリメントに含まれる) が強力な抗酸化物質であることを明らかにしました。健康的な生活*
目だけでなく、脳もこれらのファイトケミカルを毎日切望しています。だからこそ、これらの色素カロテノイドを摂取することが、視覚の健康と認知機能にとって特に重要であると思われるのです、と研究の著者は説明しています. 「これは、目と脳の特定の組織に、ルテインとゼアキサンチンというカロテノイドの一部が高度に選択的に存在するためである可能性があります。」
したがって、女性がライフスタイルを調整してこれらのカロテノイドをより多く含むようにすれば、老化プロセス全体を通して女性の健康をサポートし、視力と認知機能に関してより高い機能とやりがいのある生活に貢献します. 「ルテインとゼアキサンチンは網膜と脳に集中しており、目の光学系の忠実度と重要な神経経路の効率を改善することが知られています」とUGAの研究者は説明しています.
より具体的には、彼らの研究レビューがエレガントに詳述しているように、これらの強力な「ブルーブロッカー」カロテノイドであるルテインとゼアキサンチンは、記憶力、視覚処理速度、問題解決、実行機能を改善しながら、光ストレスと光感受性を軽減するのに役立つことが臨床的に示されています.*
「光保護 および 神経保護？はい、お願いします」と、これらのカロテノイドの不思議について Ferira は締めくくります。
性別はどのように関係していますか?
性別に関係なく、さまざまな高品質の栄養素を提供するバランスの取れた多様な食事を摂取することが常に重要です.しかし、カロテノイド（緑豊かな野菜、色とりどりの果物、高品質のサプリメントに含まれる）に関して言えば、実際には女性のニーズは男性よりも高い.
このカロテノイドの性差の要因の 1 つは、体組成に関連しています。 「カロテノイドは生化学的設計により脂溶性であるため、男性と比較して女性の肥満度 (別名体脂肪率) が高いということは、それを補うために毎日より多くのカロテノイドを必要とする可能性が高いことを意味します」と Ferira は説明します。
全体として、この魅力的な研究レビューは、食事で色素性カロテノイドの摂取を優先することにより、女性が認知および視覚の問題のリスクを減らしてより長い人生を楽しむことができることを明確に示しています.
「女性に優先的に影響を与える[健康問題]と、カロテノイド、特にルテインとゼアキサンチンとの関連性との類似点は驚くべきものです。助けになる可能性が高く、害になる可能性が低いことを考えると、女性のルテインとゼアキサンチンの摂取を目標にすることは賢明です」戦略」と、UGA 研究者は結論付けています。
これ以上同意することはできませんでした。ケールが食べたい人はいますか？または、基本的なサラダに目を向けずに、カラフルでカロテノイドが詰まったレシピのインスピレーションが必要な場合は?ここで私たちのお気に入りのハックをチェックしてください。
的を絞ったアプローチ (サプリメント) はどうですか?
「人体はカロテノイドを合成することができないため、私たちは口に入れるものに翻弄されます。食品やサプリメントは、脳、目、全身が必要とする主要なカロテノイドを摂取するための日々の冒険における戦略的パートナーになることができます.ルテインとゼアキサンチンは間違いなくその条件に合っています」と Ferira は言います。
たとえば、mbg の eye health+ フォーミュラは、臨床的に研究された量のルテインとゼアキサンチン (さらにアスタキサンチン、マキベリー、サフラン - 文字通り虹色の植物色素) を提供します。特にルテインとゼアキサンチンについて言えば、これらのキサントフィル カロテノイドは、その主要な光フィルタリング能力のおかげで、「体内サングラス」に似ていると考えてください。そして長寿。*
プレミアム マルチビタミンは、食生活のギャップを埋めるだけでなく、健康を次のレベルに引き上げるのにも役立ちます。これこそまさに、mbg が究極のマルチビタミン + を開発した理由です。この包括的なビーガン マルチ (女性と男性向けに作成および最適化されています) は、免疫、脳、および目の健康をサポートするだけでなく、 長寿をサポートするさまざまな植物性生理活性物質が含まれています。* あなたの将来を念頭に置いて作成されたこのマルチは、マリーゴールドの花からのルテインやゼアキサンチン、赤いトマトからのリコピンなどのカロテノイドの全効能用量を特徴としています.*
お持ち帰り。
「老いも若きも、今こそ対象を絞った栄養科学とツールを活用して、健康寿命と寿命を優先する絶好の機会です」と Ferira 氏は言います。
カロテノイドの機能的健康上の利点を強調するこの調査研究のおかげで、カロテノイドが豊富な食事とカロテノイドを特徴とするスマートなサプリメントルーチンに傾倒することが、目と脳の健康を維持するのに役立つことがわかっています.*
