あなたのルーティンで気分転換ができるなら、ガラナを検討する時期かもしれません。このベリーは、体と心に活力を与える効果のおかげで、A ゲームを続けることができます。
結局のところ、やるべきことや行きたい場所があるときは、目を覚ますためにコーヒーを 1 杯 (または 2 杯) 余分に取りたくなることがあります。しかし、このアプローチでは、特に持続可能な精神的な明晰さと正確さを切望している場合は、ここまでしか進みません.*
MBG のフォーカス + では、ガラナは他の成分と相乗的に作用し、典型的な「ブースト」* を超えた 1 日を通してのエネルギー効果を提供します。システム。*
先に、ガラナの健康上の利点と、ガラナが 1 日を簡単に取り組むのにどのように役立つかについて学びましょう.
ガラナ果実とは？
栄養精神科医で『This Is Your Brain on Food』の著者である Uma Naidoo 医学博士によると、ガラナはブラジル原産の小さな丸いベリーです。 . 何千年もの間、自然に刺激を与える効果があるため、アマゾンの先住民コミュニティによって使用されてきました.*
コーヒーの実くらいの大きさの果物（エヘム 、さらに別の強力な植物で、mbg の focus+ フォーミュラで紹介されています) は、その独特の外観で知られています。赤い外皮と白い果肉で構成され、熟すと裂けて黒い種が露出します。さらに、それは人間の目に似ています。
ただし、シードはショーの真のスターです。 Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety の 2021 年の科学的レビューによると 、種子は皮と果肉から分離され、発酵、焙煎、粉砕されて粉末になります.
伝統的に、この粉末はお茶で消費されるか、飲み物に混ぜられます. 「しかし、現代の市場では、主にエナジー [ドリンク] とソフトドリンクで入手できます」と彼女は付け加えます.
ガラナは、カプセルや錠剤などの向知性サプリメントの抽出物としても見られます.植物の属と種 Paullinia cupana を探す必要があります。 植物の部分（種子抽出物など）と一緒にラベルに記載されています。
植物成分として、ガラナは、独自の植物栄養素であるカフェインを含む、天然の抗酸化化合物の印象的なカクテルを提供します.これらの生理活性物質は、集合的に成分の多くの貴重な全身の利点を担っています.
ガラナ果実、粉末、抽出物の利点。
ガラナ種子の粉末と抽出物は何世紀にもわたって使用されてきましたが、それには正当な理由があります.ガラナの利点は、無数の健康分野に及びます。以下に、成分の最も注目すべき健康効果のいくつかを発見してください:
1. 一連の抗酸化物質を提供します。
抗酸化物質に関して言えば、ガラナは期待を裏切りません。アマゾンベリーには、テオブロミン、タンニン、サポニン、カテキンなどの抗酸化化合物が含まれています。 登録栄養士で Happea Nutrition の創設者である Paula Doebrich、MPH、RDN によると、カフェイン。これらの抗酸化物質は体がフリーラジカルを撃退するのを助け、最終的に細胞、組織、臓器を酸化ストレスから保護します.*
2. エネルギーと集中力を高めます。
ガラナに名声があるとすれば、これがそれだろう。 Naidoo が指摘しているように、「ガラナはカフェイン含有量によりエネルギーを [促進] し、体と心の両方に刺激を与えます。」栄養士であり、Nutrition with Maddie の創設者です。ご想像のとおり、これは、肉体的および精神的な疲労を振り払う必要がある場合の命の恩人になる可能性があります.*
ガラナに含まれる抗酸化物質の含有量が高いことも、これらの認知的利点に一役買っている、と Naidoo は言います。これらの化合物は、最適な集中力と精神的な明晰さの鍵となる脳の健康をサポートするのに役立ちます.*
3. 学習と記憶をサポートします。
Pasquariello によると、ガラナのカフェインは、記憶、学習、処理、注意などの重要なプロセスを含む、認知機能とパフォーマンスを育みます.*
適切な事例:ジャーナル Global Psychiatry の 2019 年の科学的レビューによると 、カフェインは向知性薬、つまり認知機能を促進する化合物であると考えられています. * 脳全体の健康とパフォーマンスに不可欠な脳への血流の増加など、さまざまなメカニズムによって機能します。*
同じ 2019 年のレビューでは、ガラナが若い健康な成人の反応時間と作業遂行の正確さを改善し、この植物の認知的利点をさらに強化することがわかりました.*
さらに、2004 年の Pharmacology Biochemistry and Behavior 研究では、ガラナは オタネニンジン と相乗的に作用することが臨床的に示されました * したがって、ガラナの利点を最大限に活用するには、両方の植物成分を含む製品を消費することを検討する必要があります (mbg の focus+ など)。
4. 健康的な消化と規則性をサポートします。
カフェインの供給源として、ガラナは消化機能の促進にも役立つ可能性がある、と Doebrich 氏は述べています。
さらに、International Journal of Molecular Sciences の 2012 年の科学的レビューで示されているように、ガラナのタンニンは消化管内の水分分泌を調節することによって便の形成をサポートする可能性があります。 .*
5. 年齢を重ねても健やかな肌をサポート。
時間が経つにつれて、フリーラジカルと酸化ストレスは肌の弾力性を低下させ、小じわなどの肌の老化の兆候を加速させる可能性があります.しかし、抗酸化物質を十分に摂取することで、特に年をとるにつれて、これらの影響から皮膚組織を保護することができます.抗酸化物質の供給源として、ガラナ茶とサプリメントは、体の自然な抗酸化防御をサポートすることで、肌を助けることができます.*
さらに、Skin Pharmacology and Physiology による 2013 年のレビュー ガラナのカフェインが皮膚への血流を促進し、より健康的で若々しく見えるようにすると述べています.*
6. 健康な心機能をサポートします。
Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety の 2021 年の科学的レビューによると、ガラナには抗酸化物質が豊富に含まれているため、心保護効果がある可能性があります。 .* 結局のところ、抗酸化物質は心臓の全体的な健康と機能をサポートするために不可欠です。具体的には、ガラナの抗酸化物質は、心臓代謝の健康を維持するために重要な脂質レベルを保護することがわかっています.*
7. 健康な目を促進します。
興味深いことに、ガラナは似ている体の部分に利益をもたらす可能性があります. Journal of Functional Foods の説得力のある 2017 年の研究によると , ガラナの抗酸化物質は、目の健康と視力を育むのに役立ちます.*これは、年をとるにつれて特に重要です.言うまでもなく、これはおそらくあなたが目にすることのなかったガラナの利益です (しゃれが意図されています)。
ガラナの副作用。
ガラナは、他のカフェイン源 (コーヒーや紅茶など) と同様に、長い間使用されてきた安全な植物であると認識されています。合併症や苦情はまれですが、場合によっては副作用が発生する可能性があります.
たとえば、ガラナは血圧に影響を与える可能性があるため、カフェインに敏感な人や血圧が気になる人には悪影響を与える可能性があります.さらに、成分を摂取しすぎると神経質になり、カフェインのクラッシュに寄与する可能性があります。また、1 日の遅い時間に摂取すると、美容のための睡眠が損なわれる可能性があります。
Naidoo が指摘しているように、主に肝臓代謝遺伝学の独自性と、個別化された腸内微生物叢により、カフェインに対する反応は人それぞれ異なります。とはいえ、カフェインを含む成分 (ガラナなど) にどのように反応するかに注意を払い、その情報を使用して、摂取量とタイミングをパーソナライズすることが重要です.
安全にプレイするには、利益を享受するのに多くは必要ないため、ガラナの大量摂取は避けてください. 「通常、100 ミリグラム未満の用量で効果が得られます」と Pasquariello は述べています。また、他のサプリメントと同様に、日常生活にガラナを追加する前に、医療提供者に相談することをお勧めします.
お持ち帰り。
ガラナは、コーヒーと同様に、何千年にもわたって使用されてきた多面的な植物です。ガラナにはカフェインと他の抗酸化物質の両方が含まれており、脳、皮膚、腸、目など、さまざまな分野の健康をサポートします*。さらに、ガラナに含まれる本来のカフェインは、エネルギー レベルを高め、自然に活力を与えてくれます*。 /P>
植物を動力源とする脳力を毎日摂取したい場合は、mbg のフォーカス + を健康習慣に追加することを検討してください:ガラナ種子抽出物に加えて、この向知性サプリメントは、コーヒーの果実と豆からの即時および持続放出カフェインを提供します。 -テアニン、朝鮮人参 根エキス、ビタミン B12.* これらの成分を組み合わせることで、1 日が何をしていてもエネルギーと生産性に集中できます.*
