私は毎日 1 杯 (または 3 杯) のコーヒーを愛していますが、精神を落ち着かせるためにお茶を飲んでいます。緑茶、紫茶、ルイボス茶、ハーブ茶、白茶、黒茶、プーアル茶、マテ茶、ウーロン茶などのさまざまな種類のお茶は、そのおいしい風味と温かさを超えて、脳機能、心臓血管の健康、肌の輝きなどを促進するのに役立つ可能性があります。 .
お茶を飲むことは、健康的なライフスタイルをサポートし、体に栄養を与え、一日中最高の気分を味わう素晴らしい方法です.シンプルな一杯のティーには非常に多くの潜在的な健康上の利点がありますが、ヘルス コーチとして、お気に入りのコーヒーにさらに栄養を加える賢い方法をいくつか発見しました。
1. 賢く甘くする。
砂糖の過剰摂取の習慣をやめることは、慢性疾患を寄せ付けないようにするのに役立つかもしれません.そのため、お茶に少し甘みが欲しい場合は、ブドウ糖レベルに大きな影響を与えず、栄養素を追加することさえできる天然の砂糖の代替品がたくさんあります.少量の抗酸化物質を含んだルクマ パウダー、ステビア (理想的にはオーガニック)、または少量の蜂蜜は、甘いもの好きを満足させるためのより健康的な選択肢かもしれません.
2. シトラスを加える。
ビタミン C が豊富な柑橘類のスクイーズは、ハーブ調合をレベルアップする素晴らしい方法です。レモン、グレープフルーツ、キンノウ、マンダリン、ユズ、オレンジ、スウィートライム、ザボン、キンカン、ブッダズハンド、タンジェリンなど、お茶に有益で免疫力をサポートする香りを加えるには、無限の選択肢があります。
3. スパイスを効かせます。
抗炎症性で健康に優しい味で、次の醸造の治癒特性を最大化してみてください.ターメリック、シナモン スティック、黒コショウの実、すりおろした生姜、タイム、または新鮮なミントの葉は、免疫力をサポートし、消化を促進するための私の頼りになる追加食品の一部です.
4. ポッドをつかみます。
ハーブのカップにバニラのさやを追加するのは贅沢に聞こえるかもしれませんが、豊かで香り高いフレーバーは散財する価値があります.私はバニラのエキゾチックな香りが好きです。なぜなら、それは私の感覚を活性化させながらも落ち着かせる効果があるからです.少量で十分です。個々の醸造の場合は、バニラのさや半分の種を鍋の水に加え、弱火で 10 ～ 15 分間煮ます。私のお気に入りの組み合わせは、この官能的な成分を高品質の紅茶と少量の非乳製品ミルクに加えることです.
5. 皮は取っておく。
パイナップル、リンゴ、柑橘類のいずれであっても、果物の皮はお茶を健康的に後押しし、その過程での無駄を最小限に抑えることができます.特に、オレンジの皮には、抗炎症作用があると宣伝されている抗酸化物質、ポリフェノール、その他の生理活性化合物がぎっしり詰まっています。試してみるには、果物の皮（理想的にはオーガニック）の薄切りを、お好みのハーブやスパイスと一緒に、沸騰したお湯に 10 ～ 12 分間入れます。蓋をして 18 ～ 20 分間煮込み、ストーブから取り出し、必要に応じて皮を取り除きます。
湯沸かしの準備が整ったら、これらのオプションを検討して、醸造に健康的な風味を加えてください。
