私たちの誰もが肝臓の機能を認識しています。肝臓は、血液中の化学物質レベルを調節する上で主な役割を果たし、胆汁と呼ばれる生成物を排泄する体の器官です.肝臓は体から老廃物を運び出すのに役立ちます。胃と腸から出た血液は、肝臓を通過します。肝臓の主な 3 つの機能は、解毒、合成、貯蔵です。後で害がないように、肝臓の世話をすることは非常に重要です.
肝臓に良い果物があります。肝臓を健康に保つのに役立つ特定の成分を食事に含めることは非常に重要です.肝臓は臓器のパワーハウスとして知られているため、その世話をする必要があります.肝臓はまた、アルコール、薬、代謝の自然な副産物などの毒素を分解すると言われています.この記事では、肝臓を健康に保つために食べるべき11の最高の食品について言及しました.
肝臓を健康に保つために食べるべき食べ物は?
私たちが食べるすべての食品にはさまざまな重要性があり、肝臓を健康に保つことは、肝臓を健康に保つための最も重要な部分の1つです.肝臓が行うさまざまな活動があるため、十分に注意する必要があります。
知っておくべき健康な肝臓のための 11 のベスト フード
以下に、肝臓を健康に保つために食べるべき 11 の最高の食品を示します:-
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1.コーヒー
コーヒーは驚異的な働きをし、肝臓の健康を促進するために飲むことができる最高の飲み物の 1 つです。コーヒーを飲むと肝臓が病気から守られることが証明された多くの研究があります。コーヒーを飲むと、一般的なタイプの癌である肝臓癌を発症するリスクが最終的に低下します。そのため、時間割に合わせて、朝でも夜でもコーヒーを飲むことができます。
2.お茶
健康に最も有益な飲料の 1 つであり、特に肝臓に有益です。緑茶を飲むと肝疾患の治療に効果があります。緑茶を飲むと、肝臓がんのリスクが低下する可能性が高いことが研究で証明されています。したがって、肝疾患の治療に役立つように、緑茶をレジメンに含めてください。
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3.グレープフルーツ
グレープフルーツには、肝臓を自然に保護するのに役立つ抗酸化物質が含まれていることが知られています。グレープフルーツは肝臓に良い果物です。グレープフルーツを摂取すると、炎症を軽減し、細胞を保護するという 2 つの方法で役立ちます。これは、健康な肝臓に最適な食品の 1 つです。グレープフルーツを毎日食べることは、肝臓を健康に保ち、損傷や炎症を防ぐのにも役立ちます.
4.ブルーベリーとクランベリー
これらの果物は両方とも抗酸化物質であるアントシアニンを含み、健康上の利点のいくつかに関連しているため、これらの果物は肝臓の健康に良い.これらの果物を21日間連続して摂取すると、肝臓を損傷から保護すると言われています.ブルーベリーとクランベリーを食事の一部にすることは、肝臓を健康に保つために必要な抗酸化物質の供給を助ける良い方法です.
5.ぶどう
特に赤または紫の色のブドウには、肝臓の健康を治療するのに役立つさまざまな利点があります.ブドウは肝臓に良いことが知られています。ブドウにはさまざまな利点があります。つまり、炎症を抑え、損傷を防ぎ、抗酸化物質のレベルを高めます.朝、昼、夜のいずれかで、毎日ブドウを食べることを選択できます。
6.ビーツジュース
それは、心臓に利益をもたらし、損傷や炎症を軽減するのに役立つベタレインとしても知られている、硝酸塩と抗酸化物質の最良の供給源の1つです.ビートルート ジュースは 1 日のいつでも摂取できますが、適切な割合で摂取するようにしてください。
7.野菜
ブリュッセル、もやし、ブロッコリー、からし菜などのアブラナ科の野菜も、繊維含有量が高く、肝臓病の予防に役立つことが知られています.これらの野菜を摂取すると、肝臓を損傷から保護し、肝臓酵素の血中濃度も改善します.
8.脂肪の多い魚
脂ののった魚にはオメガ3脂肪酸が含まれており、炎症を抑え、心臓病のリスクを下げることが知られています。肝臓下部の脂肪を下げるのに役立ちます。脂肪の多い魚は肝臓に非常に有益であり、食事に加えることが最も重要なことの 1 つです。
9.ウチワ
これは、食用であり、潰瘍、創傷、および肝臓の病気の治療に使用される人気のあるタイプのサボテンです.果物やジュースの形で消費されます。これは、健康な肝臓に最適な食品の 1 つです。アルコール摂取後に起こる炎症を軽減します。ウチワは肝臓に良い影響を与えます。
10.オリーブオイル
これは、多くの健康上の利点があるため、健康的な脂肪の 1 つと考えられています。オリーブオイルは、肝臓の健康にもプラスの効果があります。 1 日にスプーン 1 杯のオリーブ オイルを摂取すると、肝臓の酵素が改善され、脂肪レベルがコントロールされ、適度な状態に保たれます。
11.ナッツ
ナッツは、健康な肝臓に最適な食品の 1 つでもあります。彼らは脂肪が多く、ビタミンEや有益な他の植物化合物などの栄養素を持っています.ナッツを多く含む食事を摂ると、非アルコール性脂肪肝疾患のリスクが低下することがわかっています。食事にナッツを含め、それに応じて消費するようにしてください。
結論
したがって、肝臓は体の最も重要な器官の 1 つであるため、肝臓を健康に保つためには、上記の食品を摂取する必要があります。肝疾患を治療し、肝臓の健康を維持するために、これらの食品を試し、適切な割合で摂取する必要があります.
