日中の良いスナック休憩に抵抗できないように見える場合は、間違いなく一人ではありません.証拠？少し前に発表された消費者調査では、米国の成人の 91% が 1 日に複数回間食をしていると推定されています。
とはいえ、それは理にかなっていますが、誰も好まない 「習慣」としてのスナックは、あまり健康的ではないカテゴリに分類されることがよくあります。もちろん、すべてのスナックが同じように作られているわけではありません.
チップスの袋やジャンクなものを 1 日のうちに処理することは 1 つのことですが、もっと注意してかじるのはどうですか?記録としては、特定の食品を間食すると新陳代謝が促進され、減量が促進され、血糖値がコントロールされるという一般的な信念を裏付ける十分な証拠はありません。私たちが知っていることは次のとおりです。適切に行うと、スマートスナックは健康的な習慣になります. 3 つの重要なヒントを読んでください。
間食は次の場合に有効です。
<強い>1.あなたはちょうどうまくいきました。 専門家は、運動後 1 時間以内にタンパク質を摂取することは、単に良いことではなく、交渉の余地がないと言っています。タンパク質は、筋肉の修復に必要なものを体に与え、筋肉痛や怪我のリスクを軽減します。最適な回復のために、タンパク質 (少なくとも 10 グラムを目標) と複雑な炭水化物を組み合わせてください。植物ベースのプロテイン バーとスムージーは、簡単に手に取って持ち運べます。
<強い>2.あなたは正しい食べ物を選んでいます。 私たちは知っています：炭水化物爆弾で午後のスランプを食い止めるのは非常に魅力的で便利です.1時間か2時間で空腹が戻ってくる前に、私たちに短いエネルギーを与えてくれる高度に加工された甘いスナックです.しかし、スマートな間食は、特に果物、野菜、アーモンドの古典的なスクープなどのホールフードに手を伸ばして満足感を得るために、より多くの必須栄養素、ビタミン、および繊維を1日に摂取するのに役立つ最も簡単な方法の1つです. .
次の食事まで満腹感を保つために、スナックにタンパク質源を含めることもお勧めです。 10 グラムの植物性タンパク質を摂取できる CLIF® Whole Lotta™ バーは、スナックゲームの食物連鎖の頂点に立っています。あなたのハイキング旅行に確実に燃料を供給したエナジーバーのメーカーは、あなたが推測したように、果物、種子、ナッツが4つの魅力的な食材のベースである、たくさんの素晴らしい食材で作られた、新しい認証されたオーガニックで砂糖を加えていないスナックバーの背後にあります.タルト チェリー アーモンドやソルテッド ダーク チョコレートなどのフレーバーの組み合わせ。グルテンフリーで乳製品フリーであることに加えて、ワークアウトの回復のためにジムバッグのポケットに入れたり、日中のスランプが忍び寄るたびにオフィスデスクの引き出し（ここでの経験から言えば）に隠したりするのに最適なサイズです.
<強い>3.やりすぎではありません。 何を食べていても、間食の習慣を抑えることが重要です。退屈やストレスなど、空腹以外の理由で過度に無意識に間食をするのは避けたいのは明らかです。日中の活動量や通常の食事との間隔に応じて間食を行い、健康的な選択肢を守りましょう。あなたの体とお腹があなたに感謝します。
ここに書かれているアイデアや提案は、一般的な教育目的でのみ提供されており、医学的なアドバイスやケアとして解釈されるべきではありません.体力や健康および栄養関連の活動を開始する前に、必ず医師またはその他の資格のある医療提供者のアドバイスを求めてください。
