満腹感と満腹感を保ちながら、血糖値のバランスを取り、健康的な体重を維持することが最優先事項です。幸いなことに、科学者たちは、これらすべての目標を一度に達成するための最良の食事法を発見したかもしれません.
最近の研究では、参加者がたった 1 回のビーガンの食事で、あらゆる種類の健康増進の報酬を得ることができました。これはすべて、良い腸内ホルモンの増加のおかげです。これらのホルモンは、満腹感を感じて健康的な体重を維持するだけでなく、インスリン感受性を高め、体が糖を利用する能力を高めます.
しかし、これらのホルモンが実際に植物の力を利用したことをどうやって知るのでしょうか?研究者は、参加者が植物ベースであるか、肉とチーズを食べたかに関係なく、参加者が食べたすべての食事でカロリーと主要栄養素の数を同じに保ちました.これは、参加者が食べたものの唯一の真の違いは、動物性食品の存在であったことを意味します.
食事の直後に、植物ベースの食事を食べた人は、より高いレベルの良好な腸ホルモンを持ち、満腹感と満足感を感じる可能性が高くなりました.
これらの満腹感は、植物ベースの食事に詰め込まれたすべての繊維から生じる可能性があります.食物繊維は食物の消化を遅らせ、心臓病のレベルの低下と胃腸障害の軽減に関連しています.
まだ説得が必要ですか？ビーガン食を食べることは、たとえ時折であっても、地球に大きな利益をもたらします.ビーガニズムに飛び込むのが少し難しいと思われる場合は、週に数回の食事を植物ベースの食事に置き換えることから始めてください.このような強力な健康と地球へのメリットがあるため、試してみる価値があるかもしれません.
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