朝は 1 日の中で私のお気に入りの時間であり、ウェルネスの習慣に優先順位を付ける絶好の機会になっています。人々にセルフケア ツールを教え、肌に栄養を与える手助けをする自然の美しさとウェルネスの愛好家として、私は自分が説いていることを実践する必要があります.
私はまた、健康的で簡単な方法を確立する方法を学ぶための完璧なモルモットでもあります 私は都会に住んでいて、いつも旅行をしていて、自分のビジネスを経営しています。ですから、セルフケアをできるだけ簡単にしようとする経験がたくさんあります。それは実際には使命です。ハッシュタグ #selfcareiseverywhere も始めました。要点は、セルフケアが貴重であったり、自分自身のケアが難しい必要があるということではなく、身の回りのいたるところでセルフケアの瞬間を見つけることができるということです.
午前 7 時
私は通常 7 時頃に起きます (私は睡眠の力を本当に優先しており、私の目標は毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠です)。私はアラームなしで自然に目を覚ますのが好きです。万が一に備えてバックアップを取っていますが、前日の夜に何時に起きればいいのか体に伝えて、その時間に起きる感覚が好きです。自分自身の自然なリズムと同期するのに役立ちます.
ベッドから出る前に、周期と生殖能力を追跡する方法の一部として体温を測ります。すぐに携帯電話に目を向けないようにするにはかなりの規律が必要ですが、私はテクノロジーなしで目を覚ます時間を与えることにかなり固執しています.
午前 7:10
水を沸騰させてグラウンディング ドリンクを作り、ゆっくりと飲み、ベッドに戻って瞑想します。
お香を少し焚いて、背筋を伸ばして座る。この練習に関しては、私は本当に簡単です。時間があるかどうかにもよりますが、喜んでそこに 2 分から 20 分間座って呼吸します。 5 分間座っているだけで大きな達成感を感じる日もあり、それこそが私が自分らしくいるために必要なことなのです。
午前 7:30
ちょっと体を動かしに公園へ。ブルックリンのフォート グリーン パークでの早歩きやランニングが大好きです。階段を上り下りして、良いポッドキャストを聞きます。時間があれば、草の上に座ったり、木にもたれかかったりして、朝に少しゆっくりとした自然をもたらすのが好きです.
午前 8 時
私はカフェインを少し摂取するのが好きで、空腹時にカフェインを摂りたくないので、朝に食事をすることは私にとって非常に優先事項です.また、その日の準備を整えるのにも最適です。朝のスムージーが大好きです。冷凍庫やパントリーの材料を使って、1 日を始めるのに役立つおいしいものを簡単に作ることができます。冷凍ケール、グリーン バナナ、またはブルーベリーを手元に置いておき、ケフィア、ヒマワリの種、カボチャの種、マッシュルーム パウダー (干ししいたけとライオンのたてがみのブレンドが好き)、ヘンプと亜麻仁のブレンド、そしておそらくデーツを混ぜます。またはアーモンドバター。同じスムージーを 2 回作ったことはありませんが、どれも植物由来の成分でいっぱいです。スムージーにバラや明るいオレンジ色のカレンデュラの花びらなどの美しいものをトッピングするのも大好きです。
スムージーをすすっている間に、顔に水をかけ、少量の化粧水を吹きかけます。
午前 8:15
次に、フェイシャル リフレクソロジーを 5 ～ 10 分行います。私が使っている道具はとても美しく、手に持つのがとても気持ちがいいです。ローリングが終わったら、オイルを肌にマッサージするのが好きです.
午前 8:30
私は服を着て、コンピューターの前に座る前に、本棚から直感的に本を選び、その日の驚くべきインスピレーションを求めて 1、2 ページを読みます。たぶん、ユングの夢理論か、ハーブの知恵についてです。少し勉強した後、私は自分でコーヒー系の飲み物を作ります。カフェインを少しカットするために、コーヒーを半分、タンポポを半分ブレンドするのが好きです。パソコンの前に座って 1 日を始めている間、母が作ってくれた陶器のマグカップを飲むのが大好きで、さまざまな方法で栄養を感じています。
