好むと好まざるとにかかわらず、肌は消化を直接反映しています。肌を輝かせるという私たちの使命は、最高のフェイシャル セラム、オイル、またはピールで始まり、終わるわけではありません (ただし、それらは本当に役に立ちます!)。それ以上に重要ではないにしても、自分が食べている食品に注意を払い、輝く肌を求める上でそれらを取り入れることも同様に重要です.消化器系に優しい食べ物を食べることは一年中重要であり、冬には体を温める食べ物をたくさん食べることを意味します.
寒い日に温かいスープを食べた後と、冷たいサラダを食べた後の体の感覚を考えてみてください。実はそれには理由があります。特に冬に食べ物を温めると、消化の火がつき（新陳代謝が速まります）、身体全体の消化が容易になります。これは、朝一番に特に当てはまります。あなたがスムージーの熱狂的ファンであり、それでも冬にスムージーを楽しみたい場合は、スムージーと一緒にお茶を飲むか、食品を温めた後にスムージーを楽しんでみてください.
ここでは、胃と肌の両方に役立つ、1 日を始めるための心温まるアイデアをいくつかご紹介します。冬にぴったりで、糖分が少なく、昼食までお腹いっぱいになります。
ボーンブロス
写真：リリー・クニン
ボーンブロスは、朝一番に飲むのが大好きな素晴らしい強壮剤です.それは信じられないほど治癒し、免疫力を高め、炎症と闘い、驚くべきことに高レベルのタンパク質を含むことができます.その癒しの資質は、健康な腸と健康な腸=健康な肌を育てるのに役立ちます.ボーンブロスには、栄養豊富なミネラルとアミノ酸、特にコラーゲンが含まれており、強くて若々しい肌を作ります.いくつかの簡単な追加で、栄養価の高い食事の代替品になり、外出先での簡単な朝食になります.
癒しの中華粥
写真：リリー・クニン
世界のいくつかの地域では一般的ですが、アメリカ人はいつも朝食をおいしいとは考えていません.味噌汁や残ったバターナッツ スカッシュ スープなどのおいしい食べ物を朝食に取り入れると、すぐに改宗する可能性があります。この粥から始めます。おかゆは、通常は米（この場合はオートミール）で作られた癒しの食事であり、アジアの文化では朝食としてよく食べられます.それは主要な快適食品であり、消化が非常に簡単です.余分な癒し、ミネラルが豊富な朝食のために、ボーンブロスのカップでそれを作ってください.ほぼ何でも上に置くことができます。私のお気に入りの追加は半熟卵とプロバイオティクスが豊富なキムチです.
基本的な朝食のお粥
写真：リリー・クニン
これは私のお気に入りの冬の朝食のもう 1 つです。キノアで作られているので、前もって準備し、アーモンドミルクと一緒にストーブで再加熱するのは簡単です.キノアは、朝食に取り入れるのに最適な穀物であり、甘くておいしい料理と同様によく合います.ボウルにアーモンド バター、チアシード、ヘンプ ハート、ココナッツ フレークを盛り付けて、タンパク質を追加しましょう!
朝食ボウル
写真：リリー・クニン
このボウルは、「キッチンシンク以外のすべて」のボウルです。昨夜の夕食の残りの穀物を使用します。キノアまたは玄米がうまく機能します。残りのロースト野菜をいくつか使用し、ギーの目玉焼きとアボカドをトッピングします。タヒニを小雨が降ると、朝食が提供されます！これは、輝く肌のための健康的な脂肪で満たされた、タンパク質が豊富な野菜ボウルのもう 1 つです。
ジンジャーティー + トースト
写真：リリー・クニン
朝、急いで外出する場合は、温かいレモン水またはジンジャー ティーが体を温めるのに最適です。消化器系をやさしく目覚めさせ、肝臓をデトックスします。アーモンドバターをトッピングしたお気に入りのグルテンフリーのトーストと組み合わせて、タンパク質と健康的な脂肪を摂取してください.ハーブティーとぬるま湯を一日中飲み続けると、さらに効果が高まります!
