緑茶、白茶、そしてすべての #teatox に関する現在の話題で、お茶が水分補給の健康的な方法であることは秘密ではありません.しかし、それほど宣伝されていない種類のお茶でも、豊富な栄養上のメリットがあり、一口飲む価値があります。
見落とされたオプションの 1 つですか?ルイボス。
レッド ティーまたはハニーブッシュ ティーとも呼ばれるルイボスは南アフリカ原産です。それはおいしい自然な甘さ（砂糖なし）、完全にインスタグラムに値するゴージャスな輝く赤の色合い、そして一口の価値があるたくさんの栄養上の利点を持っています.納得できませんか？赤茶に関連する最も印象的な健康上の利点と、最大の利点を得るためにそれを準備する方法は次のとおりです。
1. 自然にカフェインフリーです。
いつもカフェインの過剰摂取に苦しんでいるなら、ルイボスはあなたの新しい親友です。ルイボスには自然にカフェインが含まれていないため、イライラしたり、高血圧になったり、不眠になったりすることはありません。また、カフェイン抜きの緑茶や紅茶のように、化学物質に依存するカフェイン除去プロセスを経る必要もありません。
メリットを高める方法: ルイボスを使用して、カフェインを含まないお茶のブレンドを作ります。レッド ルイボスとジンジャー、ブラック ペッパー、カルダモンなどの体を温めるスパイスを組み合わせて、カフェインを含まないルイボス チャイを作ったり、フルーツ風味の緑茶の代わりにスライスしたイチゴやマンゴーを添えた急勾配のグリーン ルイボスを混ぜたりします。
2. 病気と闘う抗酸化物質が豊富。
心地よいマグカップのルイボスは、豊富な量のフリーラジカルのおかげで、細胞の老化や病気に関連するプロセスである有害な酸化と闘うのに役立ちます.最近のある研究では、ルイボスには非常に高いレベルの抗酸化物質が含まれていることがわかりました。これは緑の量のほぼ 2 倍です。これにより細胞がある程度保護され、この研究では、この抗酸化作用が糖尿病や癌の予防に役立つ可能性があることも示唆されています.
メリットを高める方法: 最も多くの抗酸化物質を得るためには、長い急勾配で行ってください（研究の著者はルイボスを1時間醸造しました）.紅茶を冷蔵庫で一晩浸して、冷製のアイスルイボスを作ってみてください。
3. 強力な抗炎症作用があります。
健康コミュニティは、多くの健康問題に関連する慢性炎症のリスクに気づき始めています。ルイボスが助けてくれます。グリーンルイボスには、炎症と闘うアスパラチンとノトホファギンという2つの植物栄養素が豊富に含まれていることが、最近の研究で明らかになりました.
メリットを高める方法: マヌカハニーなどの抗炎症性甘味料でお茶の風味をつけてください。
4. 骨を作る効果があります。
骨を丈夫で健康に保つことは、年齢を重ねてもアクティブでいられるようにするのに役立ちます。そして、健康な骨を維持することの一部は、正の骨代謝回転を促進することです。つまり、骨密度を維持または高めるのに十分な速さで体が新しい骨組織を沈着させるようにします。そこでルイボスが役に立ちます。オリエンチンとルテオリンの2つの植物栄養素が豊富で、新しい骨の発達のための遺伝子を活性化します.ルイボスは、健康な骨組織を構成するミネラルの 1 つであるマグネシウムも供給します。
メリットを高める方法: 骨を作るカルシウムを増やすために、オーガニック ミルクまたは強化非乳製品ミルクを少し加えます。
5. 体重増加を抑える可能性があります。
ルイボスは事実上カロリーがないので、健康的な体重に到達したり、体重を維持したい場合は、食事にバリエーションを加えるのに最適な方法です.しかし、最近の研究によると、脂肪の増加を直接防ぐこともできる.ルイボスに含まれる植物性栄養素は、脂肪細胞と「通信」し、脂肪を蓄積しにくくする分子シグナルを送信します。また、ルイボスを飲むと空腹ホルモンも抑制されるため、食事の間の空腹感を和らげることができます。
メリットを高める方法: スプーン1杯のチアシードをアイスルイボスのグラスに混ぜて、ヘルシーな「バブルティー」を作りましょう。チアの高繊維含有量により、満腹感が長く続きます。
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