クリーンでヘルシーなジュースを日常生活に取り入れてみませんか?以下に、準備に10分しかかからない11のデトックスジュースレシピのリストをまとめました.すべての材料をジューサーに入れてブレンドし、冷やしてお召し上がりください!
1. 新たなスタート
コリアンダーは肌をきれいに保つのに最適ですが、キュウリは最も潤いのある野菜の 1 つです。新たなスタートは正しいです。あなた (そしてあなたの肌) は 1 日中潤いを保ちます。
材料:
- セロリ 2 本
- キュウリ ½
- ライム 1/2
- パクチー 1 カップ
- ケール 1 カップ
- 青りんご 1 個
メソッド:
<オール>2.ジンジャー ジンジャー
炎症を抑える成分が入ったジュースをお探しなら、もう探す必要はありません。この生姜たっぷりのレシピには、抗酸化物質がぎっしり詰まっています。
研究によると、炎症を和らげるのに役立ちます.
材料:
- セロリ 2 本
- キュウリ ½
- 生姜 1½ cm
- パセリ 1/2 カップ
- レモン 1/2
- 青りんご 1 個
- ほうれん草 2 カップ
メソッド:
<オール>3.ビート・イット・アップ
ビーツには驚くべき抗酸化物質も含まれており、研究では、ビーツが認知機能を強化する可能性さえあることが示されています.このジュースは、忙しい仕事の前にぴったりです!
材料:
- 生の生姜 1½ cm
- ビーツ 3 個
- ニンジン 3 個
- セロリ 3 本
メソッド:
<オール>4. ケール + ナシ
ああ、ケール。トレンディな野菜の女王、このジュースに含まれるケールは、毎日の野菜摂取量を達成するのに役立ちます。研究によると、ケール ジュースはコレステロールを下げるのにも役立つ可能性があります!
材料:
- ケール 2 本
- ほうれん草 1 カップ
- 梨 1 個
- ライム 1/2
- セロリ 3 本
- キュウリ ½
メソッド:
<オール>5. 抗炎症強壮剤
あなたのローテーションに追加する別の抗炎症ジュース.このバージョンは、ターメリックとショウガという 2 つのスター炎症抑制成分を 1 つの栄養豊富なドリンクに組み合わせています。
材料:
- 生ウコン 2cm
- ニンジン 4 個
- 生姜 1 cm
- オレンジ 1 個
- レモン 1/2
- セロリ 3 本
メソッド:
<オール>6. エレクトリック グリーン
毎日の野菜をさらに大量に摂取するには、このジュースが最適です。非常に多くのビタミン (ライムのビタミン C、ホウレンソウのビタミン A、パセリのビタミン K) を含むこのジュースは、栄養の源です。
材料:
- きゅうり 1 本
- パセリ 1 カップ
- ほうれん草 1 カップ
- 青りんご 2 個
メソッド:
<オール>7. サマージュース
このジュースレシピでいつも夏です。トロピカルな味に加えて、パイナップルにはフラボノイドとフェノール酸も含まれています。
材料:
- パイナップル 1 カップ
- レモン 1/2
- にんじん 2 本
- セロリ 2 本
- 生姜 1cm
メソッド:
<オール>8. トロピカルミント
このトロピカル ジュースは、季節を問わず、すぐにビーチに連れて行ってくれます。さらに、ミントはこのレシピのビタミン A を高め、レモンはビタミン C をミックスに追加します。
材料:
- セロリ 2 本
- キュウリ ½
- ほうれん草 2 カップ
- ミントの葉 3 カップ
- パイナップル 1 カップ
- レモン 1/2
メソッド:
<オール>9. にんじんクレンザー
ニンジンは、ビタミンAの含有量が高いことで知られており、目の健康に最適です.私たちは目の健康が私たちの全体的な健康にとってどれほど重要かを知っているので、このジュースのレシピを朝のローテーションに加えてください.
材料:
- ニンジン 4 個
- 生姜 1 cm
- 青りんご 1 個
メソッド:
<オール>10.スイートビーツ
ビーツの抗酸化作用は欲しいが強い味が苦手という方のために、このバージョンはより繊細なビーツの風味で同じ栄養価を提供します.
材料:
- ビート 1 個
- にんじん 2 本
- セロリ 3 本
- レモン 1/2
- 生姜 1cm
- 青りんご 1 個
メソッド:
<オール>11. アイアンブースト
はい、ブロッコリーをジュースにすることができます。実際、野菜にはかなりの鉄分が含まれているため、このジュースは鉄分レベルを上げるのに最適なレシピです.
材料:
- キュウリ ½
- セロリ 2 本
- ロメイン レタス 1 カップ
- ブロッコリー 1 カップ
- 青りんご 1 個
- ライム 1/2
メソッド:
<オール>ジュースの準備はできましたか？そんなに早くない。ジュースの経験を最大限に活用できるように、覚えておくべきいくつかのヒントを次に示します。
ヒント
- ビタミンとミネラルは空腹時に吸収されやすいため、朝一番に空腹時にジュースを飲むのが最善です。
- ジュースを飲んだ約 30 分後、またはお腹が空いたときはいつでも、しっかりとしたものを食べることを忘れないでください。ジュースは朝食の代わりにはなりません！断食をしている場合を除き、別の安全規則とベスト プラクティスに従う必要があります。
- できれば、できたてのジュースを飲みましょう!酸素に触れると栄養素が枯渇します。ジュースを保存する必要がある場合は、暗いガラスの気密容器を冷蔵庫に入れることをお勧めします.
