リンパ系は、体内で最も見落とされているが重要なシステムの 1 つです。これは 2 つの主要な循環器系 (もう 1 つは心血管系) の 1 つであり、同様にケアが重要です。
リンパ系は全身を駆け巡っており、あらゆる細胞から老廃物を取り除き、免疫系を調節しています。結節、管、血管の複雑なネットワークであり、脾臓、胸腺、アデノイド、扁桃腺も含まれます。
リンパ系とは?
リンパ系はドレーンに相当します。キッチンの流しが最後に詰まって腐敗臭を発し始めたときのことを覚えているなら、これが私が話していることです.排水管が機能していないと、物が蓄積し始め、バクテリアの温床になります.
当然のことながら、これが発生した場合、配管工に電話すると、排水管を修理して再び機能させるために来ます。しかし、私たち自身の排水システム (別名、リンパ系) が詰まった場合、配管工を呼ぶだけでは不十分です。私たちは自分の健康を自分の手に委ねる必要があります。
リンパ系のうっ血は、深刻な病気や慢性疾患につながる可能性があります。リンパ系を正常に機能させるために必要な措置を講じないと、免疫系が損なわれたままになり、自然と病気になります。
リンパ系は、過剰な体液、脂肪、毒素を組織から血液に吸収し、最終的に肝臓や腎臓によってろ過することによって機能します.
残念なことに、リンパ系は通常、これらの物質をろ過するのに苦労します。これは、栄養不足、運動不足 (座りすぎ) の大幅な増加、および毒素の過剰摂取 (食べ物、空気、水からのもの) が原因です。
リンパ系が詰まっている兆候
以下の症状がある場合は、リンパ系が詰まっている可能性があります:
- 皮膚の状態 (にきび、湿疹、乾癬、皮膚炎、かゆみ、乾燥肌など)
- 疼痛障害（関節炎、滑液包炎、線維筋痛症など）
- 原因不明の怪我
- 手足の冷え
- 脳の霧
- 保水
- 過剰な体重またはセルライト
- 慢性疲労
- 副鼻腔感染症
- 頭痛
- 消化器疾患
- リンパ節の腫大
- がん
上記の状態のいずれかに苦しんでいる場合は、深刻な浄化が必要です!
リンパの流れをスムーズにする方法
リンパのうっ血の症状がある場合は、うっ血を解消する時期かもしれません。リンパの流れをスムーズに戻すための 11 の方法をご紹介します!
1.水分補給
リンパ系を清潔に保ちたいときは、水分補給がいかに重要か、いくら強調してもしすぎることはありません。リンパ系は、適切に流れるために水を必要とします。結局のところ、リンパ液は主に水で構成されており、機能して流れるために水和する必要があります.朝に少なくとも1リットルの温かいレモン水を飲むと、リンパ系を動かして毒素を排出するのに役立ちます.体を清潔に保つには、1 日を通してさらに 2 リットル飲むだけで十分です (1 日合計 3 ～ 4 リットルの水をお勧めします)。
2.エクササイズ
独自のポンプが内蔵されている心臓とは異なり、私たちのリンパ系は筋肉と関節の収縮と弛緩に依存してリンパ液を動かします。運動は、組織や細胞への酸素供給を増加させ、毒素の循環を助け、毒素が必要な場所、つまり適切な排泄のために腎臓に行き着くようにします.リンパ系に最適なエクササイズには、リバウンド (ミニトランポリンで跳ねる)、ダンス、ヨガ、水泳、そして信じられないかもしれませんが、笑うことです。以下で説明する深呼吸と同様に、笑いは横隔膜と腹筋を動かし、リンパ液を血管に押し出すのに役立ちます。
3.深呼吸
深呼吸は、肺だけでなくリンパ系にも効果的な運動です。私たちの体には血液の 3 倍のリンパ液が存在するため、毒素を血液に送り込み、肝臓や腎臓で毒素を解毒できるようにするために、この運動は重要になります。
4.乾燥肌のブラッシング
シャワーを浴びる前に、天然毛のブラシを使って乾いた肌をブラッシングしてみてください。乾いた肌を、足から胴体に向かって、指から胸に向かって円を描くようにブラッシングします。リンパの流れと同じ方向、つまり心臓に向かって働きたいのです。乾燥肌のブラッシングは血行を促進し、セルライトに悩んでいる場合は肌のトーンを改善するのに役立ちます.
5.マッサージ
体内の組織空間からのリンパ液の自然排出を促進する最良の方法の 1 つです。実際、全身マッサージを 1 回行うと、リンパの流れが最大 20 倍になり、体から毒素、細菌、ウイルスを除去しやすくなります。さらに、慢性的な疲労や痛みの症状を和らげることができます。結合組織に焦点を当てたマッサージ技術を見つけてみてください。これにより、全身のリンパの流れと排出が促進されます。
6.温水シャワーと冷水シャワーを交互に
温水と冷水を交互に浴びることは、リンパ系のクレンジングに非常に効果的です。お湯は血管を拡張し、冷水は血管を収縮させます。これにより、自然な「ポンプ」作用が生じ、停滞したリンパ液が排泄のために肝臓と腎臓に運ばれます。リンパの流れを正常に戻すための優れたソリューションです。
7.薬草療法
リンパ系の治癒に役立つハーブ療法は、エシアック ティー、オオアザミ、レンゲ、エキナセア、ゴールデンシール、ポケルート ティー、ワイルド インディゴ ルート ティー、マンジスタ ティーなど、たくさんあります。これらの薬草療法は、炎症と闘い、免疫システムを強化し、血液を浄化することにより、リンパ系を強化するのに役立ちます.
8.抗炎症食
抗酸化物質と健康的な脂肪が豊富な食事をとることで、免疫システムを強く保つことができます.また、リンパ管が腸の部位に存在し、不健康な食事から容易に破壊されやすいことを考えると、健康なリンパ系を確保するのにも役立ちます.消化管の動きが鈍い＝リンパ系のうっ血。緑豊かな緑の野菜やハーブ、新鮮な熟した果物、ベリー、ザクロ、サクランボ、クランベリー、ビーツなどの赤い食べ物を幅広く摂取するようにしてください.ビートは、腸管のデリケートな絨毛をこすり洗いするため、リンパ系の浄化に特に優れています.リンパ管は絨毛が始まる場所から始まるため、消化管から有毒な食物を排除することは、健康に機能するリンパ系にとって重要です.
9.きつい服は避ける
きつい服を避けることで、リンパ管がよりスムーズに流れるようになります。靴下やワイヤー入りブラジャーなどの体にぴったりとフィットする衣服を着用すると、リンパ管が過度に制限され、正常に機能しなくなります.胸、腕、胸の周りに何かを着用するときは、このことを特に心に留めておくことが重要です。リンパの流れを妨げないようにしてください。
10.ストレスに対処する
身体的または精神的にストレスを受けると、リンパのうっ血が増加します。毎日のストレスを最小限に抑えることは、リンパ系、消化、および全体的な健康への影響を最小限に抑えるために重要です.自然の中でより多くの時間を過ごし、陰ヨガや瞑想を取り入れましょう。時間をかけて減速し、一時停止し、冷静さを保ちましょう。他の方法ではすべてがイライラする可能性があります。
11.環境をデトックス
あなたの環境を清潔に保ち、有毒物質を排除することは、私があなたに提供する最後のヒントです.リンパは、基本的な代謝プロセスから体内の死んだ老廃物を処理するだけでなく、外部環境から拾った体の「老廃物」を処理する必要があります.食品、空気、パーソナルケア製品、水に含まれる化学物質への曝露を減らすことは非常に重要です。洗濯用洗剤、美容製品、家庭用クリーニング製品、合成香料 (ファブリーズや香りのキャンドルなど) など、使用しているすべてのものをより自然なものに交換してみてください。あなたのリンパはきっとあなたを気に入るでしょう!
