リピトールやクレストールなどのコレステロール低下スタチン薬は、特に心血管疾患 (CVD) がアメリカ人の最大の死因となっている現在、米国で最も処方されている薬です。
しかし、スタチンを服用しているほとんどの人は、CVD と診断されていません。医師は、将来の心臓発作や脳卒中を予防することを期待して、コレステロールが高い人に不必要にスタチンを処方することがよくあります.医療専門家はこれを「一次予防」と呼んでいますが、14 以上の科学的研究により、スタチンは実質的に役に立たないことが示されています。 Huffington Post によると、一次予防のために。
Cochrane Collaboration によって公開されたこの分析では、合計 34,000 人を対象とした研究がレビューされました。彼らは、研究が肯定的な結果を過大に報告し、否定的な結果を過少に報告していることを発見しました.彼らはまた、すでに心血管疾患を患っている人々を研究に含めました。これは、基本的に肯定的な結果を保証する研究を設計するための卑劣な方法です (スタチンは、ほとんどの場合、心血管疾患を持つ人々に肯定的な結果をもたらすため)。
メタアナリシスはまた、恐ろしい副作用と薬の法外な費用を批判しました.
スタチンとは何ですか?またその働きは?
スタチンは、血中コレステロール値を下げるために使用される一種の薬です。彼らは、コレステロールの生成に必要な肝臓内の化学物質の作用をブロックすることによってこれを行います (1).スタチン薬は、動脈内に詰まったプラークを身体が再吸収するのを助け、心臓発作を防ぎます.
スタチン系薬剤の危険な側面
残念ながら、スタチン系の薬は健康に良くありません。 機能しても LDL コレステロールを下げるために、肝臓での生成も防ぎます。 HDL（善玉）コレステロール。 HDLの生成が少ないということは、体がホルモン、ビタミンD、および胆汁を生成するのに苦労することを意味します. HDL は細胞間のコミュニケーションにも重要であり、脳の成長と維持に必要です (2)。
スタチンはまた、細胞のエネルギーに不可欠なコエンザイム Q10 (CoQ10) を枯渇させます (したがって、高エネルギー、長寿、全体的な健康に不可欠です)。 CoQ10は、細胞呼吸の重要な構成要素であるATPの生成にも関与しており(3)、体内のすべての細胞のエネルギー担体です.心臓のエネルギー生産と ATP の絶え間ない需要を考慮すると、スタチンが心臓の主なエネルギー源 (および体内の他のすべての器官) を文字通り枯渇させる理由がわかります。
スタチンは心臓病を防ぐと主張していますが、スタチンの使用によって体内のCoQ10を枯渇させると、実際には急性心不全のリスクが高まるようです.スタチンを服用していて、やめたくない場合は、少なくとも CoQ10 のサプリメントを摂取してください。
言うまでもなく、スタチンの副作用は可能であれば回避するのに十分です.この薬の一般的な副作用には (4) が含まれます:
– 肝臓の損傷
– 記憶喪失と混乱
– 頭痛
– 高血糖と糖尿病
– 睡眠障害
– 皮膚の紅潮
– 眠気
– 筋肉痛、圧痛、脱力感 (筋肉痛)
– めまい
– 嘔吐による吐き気
– 下痢
– 便秘
– 膨満感またはガス
– 腹部の痙攣または痛み
– 発疹
– 筋肉および腎臓の損傷
– 認知症およびアルツハイマー病
– 癌 (5)
– 出血性脳卒中のリスクの増加
心血管疾患の実際の原因
心血管疾患は、さまざまな原因によって引き起こされる可能性があります。私たちは高脂肪食品にアクセスできるようになっただけでなく、座りっぱなしの生活に依存するようになり、動脈が詰まり、心臓が不調になっています.
実際、Esselstyn博士によると、植物ベースの食事を食べることは「心臓発作防止食」として効果的であることが証明されています.彼は患者に植物ベースの食事に切り替えることで心臓病を改善させました.プラントベースの食生活になると、コレステロール値が高くなることはほとんどありません.
Esselstyn 博士は 20 年間の縦断的研究 (6) で、進行した冠動脈疾患の患者の食事を監視し、変更しました。そのうち 17 人は、研究に至るまでの数年間で 49 を超える心臓イベントを経験しました。中には、余命 1 年未満と宣告された人もいました。
純粋な植物ベースの食事で彼のプログラムを1か月続けた後、コレステロール値、狭心症の症状、および血流が劇的に改善されました.わずか 5 年後、彼らの平均コレステロール値は 246 mg/dL から 136 mg/dL に低下しました (150 mg/dL 未満は「リスクが低い」または「ゼロ」です)。これほど大きなコレステロールの低下は一度もありません 医学文献に記載されています。この研究の参加者の血管造影図は、冠状動脈が拡張して開き、再び血液が自由に流れるようになったことを証明しました。これは、冠状動脈疾患の完全な逆転です (血管造影図はここで見ることができます)。
心血管疾患のその他の一般的な原因には、喫煙、ストレスレベルを管理できないこと、怒りの管理能力の低さ、過体重または肥満 (何を食べているかを意識していない場合に起こりやすい)、加齢 (これは当てはまりません) などがあります。よく食べ、運動し、ストレスが少ない場合)、糖尿病、高血圧.したがって、食事に起因しない心臓病の唯一の本当の原因は、喫煙とストレスを管理できないことです.
砂糖の過剰摂取 (注:果物に含まれる砂糖ではありません) も、心臓病を引き起こす可能性があります (7)。糖分を摂りすぎると、肝臓に蓄えられたグリコーゲンが脂質に変化し、コレステロールやトリグリセリドとして血流に残ります。肝臓は脂肪を蓄え始め、非アルコール性脂肪肝疾患を引き起こします。炭酸飲料 (エナジー ドリンク、スポーツ ドリンク)、クッキー、ケーキ、ペストリー、パイ、アイスクリーム、フローズン ヨーグルト、キャンディー、すぐに食べられるシリアルなどの消費量を減らすと、CVD のリスクを大幅に減らすことができます。
悪いコレステロールを下げる自然な方法
前述のように、植物ベースの食事を採用するか、動物性食品の摂取量を週に数日減らすだけで、コレステロール値が低く保たれ、心臓が健康で幸せになることがほぼ保証されます.
また、心臓を保護しながらコレステロール値を管理するのに役立つ、栄養豊富な食品も数多くあります。
1.アボカド
心血管の健康に最適な食品の 1 つであるアボカドには、LDL コレステロールを低下させ、善玉の HDL コレステロールを上昇させる β-シトステロールが含まれています。また、ビタミン B6 と葉酸も含まれており、ホモシステイン レベルの調節を助け、葉酸も脳卒中を防ぎます。
2.ブロッコリー
カロテノイド、ルテイン、ビタミン B6、葉酸が豊富で、心臓病、脳卒中、アテローム性動脈硬化のリスクを防ぐのに役立つすべての化合物.ブロッコリーには、主要な抗炎症剤であるスルフォラファンも大量に含まれており、「リスクの高い」動脈領域（主要なプラークが蓄積している領域など）の炎症を防ぐのに役立ちます.
3.シナモン
研究によると、わずか小さじ1/4です。 1日にシナモンを摂取するだけで、トリグリセリド、血糖値、LDLコレステロールをそれぞれ7～27%下げることができます(8)。シナモンはまた、炎症性脂肪酸であるアラキドン酸の放出を防ぐのに役立ち、通常は繊細な動脈に損傷を与える可能性のある血液の肥厚と血圧の上昇を防ぎます.
4.スイカ
スイカは、心臓病を予防することが知られているリコピンを自然に多く含んでいます (9)。また、アルギニンとシトルリンという化合物も含まれており、どちらも血管を弛緩させて高血圧を軽減します (CVD のリスクを下げるのに最適な果物です)。
5.スピルリナ
多くの研究で、スピルリナが悪玉 (LDL) コレステロールを減らし、善玉 (HDL) コレステロールを増やすのに効果的であることがわかっています.体内のコレステロールの蓄積を防ぐ GLA 脂肪酸が含まれているため、動脈内の脂肪沈着量が減少します。
動脈の詰まりを自然に解消し、心臓発作や脳卒中を予防する食品の完全なリストについては、こちらのブログ投稿をご覧ください。
