より多くの植物ベースの食品を食べることは難しい場合があります.車輪を回しているように感じることがあります。思いがけないときに現れるロジスティクス上および社会上の障害があります。ありがたいことに、いくつかの障害は、その存在に気付くと回避しやすくなります。
知らないうちに植物ベースの食事を妨害している可能性のある3つの方法を次に示します.これらのヒントは、どんちゃん騒ぎ、渇望、剥奪感、不必要な罪悪感を防ぐのに役立ちます。
1.食べられる vs 食べられない
植物性食品のみを食べ、ビーガンまたはベジタリアンになることを決めた場合、「それは食べられない」と思ったことは間違いありません。誰かがあなたに食べ物を提供するときに声に出して言うかもしれませんし、メニューを読んでいるときに頭の中で言うかもしれません.
代わりにこれを行います:
出くわすすべての食品を「食べられる」または「食べられない」とラベル付けするのではなく、食べるたびに選択していると考えてください。あなたは何かを食べることを選択しているか、何かを食べないことを選択しています。これにより、より多くの力が得られ、豊かさの観点から考えることができます。これはまた、今日何かを食べることを選択したとしても、明日も同じ選択をしなければならないという意味ではありません.
2.追加する前に削除
食事から食べ物を取り除き、新しいものを追加しないと、奪われているように感じるはずです.自分で選択できる食品の選択肢の数を減らしているだけでなく、毎日消費する総カロリー数も減らしている可能性があります.カロリーは、肉体的および精神的な毎日の機能において、体が燃料として必要とします。
代わりにこれを行います:
食事からあまり望ましくない食品を取り除く努力をする前に、食べるのが好きな植物性食品を見つけて、それらをより多く食べてください.あまり望ましくない食品は自然に摂取量が減り、後で食事から完全に取り除くことがはるかに簡単になります.
3.特定された移行食品なし
トランジション フードとは、長期的に食べる予定のない食品であっても、食事の変更を容易にする食品です。模擬肉（または別の新しい食品）である可能性がある人にとっては。他の人にとっては、あなたが本当に楽しんでいる昔からのお気に入りかもしれませんが、本当に食べたいと思っていても、ダイエットから抜け出す準備ができていないかもしれません.
代わりにこれを行います:
トランジション フードとして少なくとも 3 つの食品を特定し、罪悪感なく食べられるようにします。それらを食料品リストに追加します。あなたの食事中のそれらの存在は後で見直すことができます.今のところは、食事に取り入れるのが簡単で、より多くの植物性食品を食べるように促す新しい食品に焦点を当ててください.
食べ方を変えるのは難しいかもしれませんが、それは可能です。この記事で説明されているヒントは、フリップフロップなしで、より多くの植物ベースの食品を食べるのに大いに役立ちます.これらの手順は単純ですが、常に最も簡単であるとは限らず、練習が必要です。そのため、これらの変更を行うための時間を取ってください。
