ローフードダイエットの多くの健康上の利点

先史時代から、私たちの体は新鮮で自然な食べ物で繁栄してきました.私たちは、生の食品から栄養素を取り入れ、それらを最適に使用するように設計されています.

最も基本的なローフードダイエットとは、未調理および未加工の植物性食品を食べることを意味します.理想的には、これらは有機的に栽培された食品であり、ナッツ、穀物、フレッシュジュース、ドライフルーツ、種子、新鮮な果物と野菜、精製水が含まれます。

ローフードが重要な理由

菜食主義の食事と非常によく似ており、ローフードの食事は生きている食べ物を食べたり飲んだりすることに依存しています.これらの食品には、加工時に失われる繊維が豊富に含まれています。これらの食品は生であるため、より簡単に代謝され、通常、通常の食事よりもカロリーが低くなります.

食品が 116F (46.7C) 以上に加熱されると、体が食品を消化して吸収するのを助ける酵素の多くが失われることに注意することも重要です。これは、食品の栄養価が低下することを意味します。

栄養士によると、少なくとも 75% が生の食品である食事には多くの健康上の利点があります。これらには以下が含まれます:

さらに、がん、糖尿病、心臓病などの多くの深刻な病気のリスクが低下します。

ローフードの食事はナトリウムが少なく、飽和脂肪をほとんど含まず、マグネシウム、葉酸、カリウム、繊維が多いためです。とても健康的です。

デトックスダイエットを検討している場合、生の食品は優れた選択肢であり、結腸、肝臓、腎臓、皮膚のクレンジングに使用できます。

ローフードダイエットに含めることができる多くの食品があります。これらには以下が含まれますが、これらに限定されません:

これらの食品の中には、主な利点が異なるものもあり、必要に応じて選択する必要があります。

例えば、発芽玄米はブドウ糖の吸収を遅らせ、新陳代謝を改善します。大根の葉としいたけは優れた抗酸化物質であり、キャベツは細胞の健康な機能をサポートするために食べることができます.視力と心血管系を改善するために、ニンジンは常に優れた選択肢です.

スプラウトはしばしばスーパーフードと呼ばれます。これらは、最適な栄養補助食品と見なされるほど高レベルの栄養素を含む食品です.もやしはスープやサラダに最適で、ジュースにすることもできます。

ジュースは必須栄養素を体に素早く簡単に取り入れる方法です。

関節炎に苦しんでいる場合、フェンネルは病気による炎症を制御および軽減することができます.

また、特に亜鉛、ビタミン B 複合体、マンガンが含まれているため、気分を高め、うつ病を治療するのにも最適です。

種子や穀物から得られる栄養は注目に値します。特に、不飽和脂肪酸、レシチン、タンパク質に加えて、ビタミン A、B、E が含まれています。

もちろん、すべての人の体に完璧な食事はありません。

生の食品を含むような特別な食事を始める前に、医師に相談することは常に良いことです.これには、妊娠中の女性、子供、および既存の病状が含まれます。一部の自然食品でさえ、薬に問題を引き起こす可能性があるため、薬を服用している場合は、このダイエットを開始する前に医師に確認する必要があります.

また、ローフードの食事は本質的に解毒であり、一部の人々は渇望、吐き気、頭痛などの軽度の初期反応を示す可能性があることに注意してください.

この反応を避ける 1 つの方法は、ダイエットを始める数日前から砂糖、カフェイン、肉を控えることです。

したがって、体調が優れない場合や、余分なエネルギーが必要な場合は、ローフードダイエットが最適です。

健康的な生のビーガンフルーツ愛好家として今日食べたもの!

体を浄化し、内側から癒す