ライムジュースをまぶした半分のスイカを目覚めさせることは、朝を始めるための最良の方法の1つです.朝食に果物を食べると、頭がすっきりするだけでなく、体重が減り、消化管が刺激されて体が活性化されます。
朝に清潔で軽い朝食を食べることは、体を空腹状態から食事状態に移行させる素晴らしい方法です.研究によると、重い朝食を食べると、1 日を通して脂肪の酸化が抑制されることがわかっています。これらの重い食事には、卵やベーコン、ソーセージなどの動物性食品が含まれることがよくあります。
卵、ベーコン、トーストなどのタンパク質が豊富な朝食は、胃の中でレンガのように座り、残りの日の疲労感を与えます.動物性タンパク質ベースの朝食を果物に切り替えると、わずか 1 週間ですぐに健康状態が改善することに気付くはずです。
朝食にフルーツを食べ始めるべき 10 の理由
1.解毒段階を強化
午前 7 時から午前 11 時の間、体は解毒の最も重い段階を経ています。果物を食べると、消化しにくい脂肪の多い動物性食品などの抗デトックス食品で体を満たすことによって、この解毒プロセスを妨げる代わりに、この解毒プロセスに治癒エネルギーを与えるのに役立ちます.
2.断食を破る完璧な方法
果物は消化しやすく、天然の果糖が安定して流入することで新陳代謝を起こしてくれるため、「断食を破る」ための最良の方法です (副腎を殺す刺激の強いコーヒーや脂肪分の多い食事は必要ありません)。
3.消化管を刺激
朝食に果物を食べると、体に有益な酵素、繊維、プレバイオティクスが注入され、胃の消化液を刺激し、前日の古い老廃物を押し出すのに役立ちます.フルーツ繊維がほうきのように大腸をきれいにし、気分を明るくリフレッシュさせます。
4.体を目覚めさせる
天然の果糖は、目覚めたときに体が必要とするものです。コーヒーに手を伸ばす代わりに、脳を鋭く活発に保つのに役立つコーヒー代替スムージーを作ってみてください.脳はブドウ糖を使い果たすので、一日中集中力を維持したい場合は、朝食にたっぷりと水分を多く含んだ果物を食べましょう!
5.体重を減らす
果物は体に質の高い栄養を提供し、腸から古い老廃物を押し出すことによって余分な毒素を放出するのにも役立ちます.朝に（そしてその日の残りの時間に）たくさんの果物を食べると、過剰な毒性と老廃物が取り除かれ、最終的には体重減少につながります.ほとんどの人は、朝に動物性タンパク質が豊富な食事をとると、その日の後半に食べる量が減ると考えていますが、実際には、これは真実であることがわかっていません.朝に重い食事をとる人は、その日の後半にもより重いものを食べる傾向があり、必然的に体重増加につながります.
6.免疫システムを強化
ベーコンと卵に比べて朝食のスムージーは、免疫システムと全体的な健康にはるかに優れています.フルーツにはビタミン C と抗酸化物質が豊富に含まれており、免疫システムを強化し、細菌や微生物の侵入を防ぎます。フルーツたっぷりで低脂肪の生のビーガンになって以来、病気になることはめったにありません (年に 1 回程度で、通常はストレスや睡眠不足が原因です)。
7.体にアルカリ性環境を作る
果物を食べて最初に思うのは、酸味が強すぎるということですが、実はそうではありません。レモンは、実際には地球上で最もアルカリ性の果物の 1 つです。それらは酸性の形をしているかもしれませんが、胃に到達すると、ミネラル（カリウムやナトリウムなど）が解離してアルカリ性になります（さまざまな代謝プロセスを介して）.すべての果物はアルカリ性なので、通常、標準的なアメリカの食事をしている場合は、朝にたくさん食べるようにしてください.
8.満腹感と満足感
果物で満腹になるとは思わないかもしれませんが、本当に満腹です！果物には非常に多くの繊維が含まれており、それに加えて、脳に満足を伝え、胃への空腹信号を遮断するビタミン、ミネラル、植物栄養素が含まれています.満腹感を感じるのに十分な量の果物を食べるようにしてください。6個のマンゴーの朝食に合わせるには少し練習が必要かもしれませんが、最終的には満腹感と満足感が得られ、消化に使用される余分なエネルギーに悩まされることはありません.
9.ハートを強化
フルーツには有益なビタミン、ミネラル、重要な植物性栄養素、抗酸化物質が豊富に含まれており、コレステロール値の低下と血圧の低下に貢献します。これらはどちらも、より健康で強い心臓に貢献し、心血管疾患を予防します.
10.お腹の張りをなくす
果物の繊維は、消化管内の古い老廃物を押し出し、下腹部の膨満感を取り除きます.さらに、スイカのような水分の多い果物（天然の利尿剤としても機能します）を食べると、排尿が促進され、体から余分なナトリウムを洗い流すのに役立ちます.塩分を早く排出すればするほど、余分な水分を保持するのをやめるのが早くなります!
