水の推奨摂取量はグラス 8 ～ 10 杯ですが、毎日 1 ガロンの水を飲むとどうなりますか?
2 人の子供を持つ 42 歳の母親であるサラ スミスは、十分な量の水を飲んだことがありませんでした。彼女は、消化不良、頭痛、腎機能の低下、皮膚の吹き出物など、さまざまな問題に悩まされていました。彼女は、1 日 3 リットルの水を 1 か月間、毎日飲むという自主実験を行うことにしました。結果？すごい！
わずか 1 週間後 毎日 1 ガロンの水を飲むうちに、サラは自分の腸機能が改善され、尿が著しく透明になったことに気付きました (これにより、機能不全の腎臓を洗い流すことができました)。彼女の頭痛はなくなり、朝の関節のこわばりもなくなりました。
第 2 週 セルライトの消失とともに、大幅な肌の改善と、より平らな胃を示しました。 第 3 週 ふっくらとした健康的な肌とともに、目のしわやくまが消えて彼女を祝福しました.彼女はまた、食欲と空腹の信号が減少していることにも気付きました。これは主に、喉の渇きの信号を空腹の信号として読み取っていたためで、実験を開始する前に食べ過ぎてしまいました.
第 4 週の終わりまでに 彼女は完全に別人のように見えました。彼女はより健康で、より痩せていて、彼女の外見は 40 代ではなく 30 代半ばに見えました。驚くべきことは、彼女が水分摂取量を増やしたという事実を除いて、彼女の日常生活に何も変わっていないということです.
生のビーガンになったとき、十分な水を飲むことの重要性を発見しました.それが当たったときに本当の空腹を実感するのに役立つだけでなく、肌をしなやかにして潤いを与えます. 1 日に 1 ガロンの水を飲み始める前は、出血するまで常に足を掻いていました (そうです、ひどくなりました)。
新鮮でジューシーな果物や野菜の消費量も増やしたので、極度の足の乾燥がなくなったのは当然のことですが、1日に数リットルの水を追加するだけでどれだけのことができるかがわかります. /P>
植物が成長するために水を必要とするのと同じように、私たちの体は適切に機能するために水に依存しています.体は水分を蓄えられません 基本的な代謝プロセスを実行するために、毎日新鮮な供給が必要です.実際、体は約 50 ～ 75% の水で構成されており、血液、消化液、尿、汗の基礎を形成し、筋肉、脂肪、骨など、体のほぼすべての細胞に含まれています。
私たちの体は 1 日あたり約 2.5 ～ 3 リットルの水分を失うことが知られており、暑い時期や長時間の運動によってそれ以上に増加します。 1 日に 3 ～ 4 カップの水を飲むと想像してみてください。それはたったの1リットルの水で、1.5～2リットルの赤字になります。これは何をもたらしますか？体のあらゆる面に現れる慢性的な脱水症状。
体内のさまざまな機能には水が必要です。これには以下が含まれます:
• 組織、脊髄、関節を保護する
• 発汗による体温調節
• 消化を助け、便秘を予防する
• 肌を潤す
• 体の新陳代謝による老廃物の排出を助ける、過剰な電解質 (ナトリウムなど) と尿素
• 体のすべての細胞を維持する
• 血管を通る血流を容易にする
• 粘膜を湿らせる (肺や口のようなもの)
• リンパ系の流れを助け、適切にポンプする
• 適切な尿の流れを確保することにより、膀胱感染症を予防します
• 栄養素と酸素を細胞に運びます
• 次のように作用することにより、妊娠中の胎児を助けますショックアブソーバー
十分な水を飲まないと、免疫系に欠陥が生じ、腎臓結石や女性の尿路感染症のリスクが高まる可能性があります.過食、無気力、精神的パフォーマンスの低下、気分の変化、鼻腔の乾燥などにつながる可能性があります。
30 日間のチャレンジに参加して、今日より多くの水を飲み始めましょう! 毎日少なくとも 3 ～ 4 リットルの水を目標にします。朝起きて 1 リットルの温かいレモン水を飲み始め、昼食の 20 分前に 1 リットル、昼食の 20 分前にもう 1 リットル、夕食の 20 分前にもう 1 リットル飲みます (または、これを夕食の半分前に分割して飲みます)。就寝前の 30 分から 2 時間)。
