このシンプルだが強力な呼吸法は、あなたがより長く幸せに生きるのに役立ちます

アリも植物も持っています。雲はそれを持っていますが、心も持っています。花を咲かせ、赤ちゃんを笑顔にし、地震を起こし、稲妻を起こします。

すべてを動かすこの不思議なものは何ですか?

プラーナ 宇宙全体のすべてのエネルギーであり、時には微妙で、時には固体です。呼吸だけでなく、呼吸の背後にあるエネルギーを意味する、幾重にも重なったサンスクリット語です。宇宙に浸透しているのは、生命を与え、生命を吹き込み、生命を生み出す宇宙の創造力です。

だから プラナヤマ 単に肺を鍛えるだけではなく、宇宙の呼吸、宇宙のエネルギーと一体になることです。これにより、あなたの中にある普遍的なエネルギーが目覚めます。

ナディ ショーダナ (交互鼻孔呼吸) このテクニックは、脳の右半球と左半球の間の酸素レベルのバランスをとることで、不安なエネルギーを即座に和らげ、心を平和に導く簡単ですが強力なメカニズムです。

練習するには、

上記の 8 つのステップで、Nadi Shodhana の 1 つの完全なサイクルが作成されます

新しい呼吸法を始めたばかりのときは、最初は 3 サイクル、2 回目は 5 サイクルなど、ゆっくりと始めてください。 1 回の座りで最大 9 サイクルまで自分のやり方で作業してください。

ナディ・ショーダナ (Anuloma Viloma とも呼ばれます ) は深くリラックスできるテクニックで、不安を感じているとき、入眠に問題があるとき、または瞑想の前にいつでも使用して、練習を強化することができます。毎日の習慣にすれば、健康とエネルギーに長期にわたる効果があることに気づくでしょう。